사진가 최윤종의 시각

👉추운겨울철, 15가지 건강관리 핵심비법겨울철은 추운 날씨와 건조한 공기로 인해면역력이 떨어지는 시기이므로건강에 더욱 신경을 써야 하는 시기입니다.다음은 겨울철 건강을지키기 위한 15가지건강관리 핵심비법입니다.1. 체온 유지하기 (매우중요!)겨울철에는 체온이 급격히떨어지면서 급성 독감, 감기가 유행하므로외출시 꼭 여러 겹의 옷을 입고, 장갑,목도리, 모자 등으로 체온을 유지하는게매우 중요합니다.2. 손 씻기와 위생 관리 철저히겨울철에는 감기와 독감이 유행하므로자주 손을 씻고, 외출 후에는얼굴을 세척해 바이러스 확산을방지하세요.3. 충분한 수분 섭취겨울에는 수분섭취에 소홀해질 수있습니다. 그러나 겨울일수록 충분히물을 마셔야 합니다.찬 음료보다는 따뜻한 물이나카페인이 없는 차를 자주 섭취해탈수를 예방하고 ..

2025년  1월12일

2025년  1월12일

🍒 무병장수(無病長壽)는 자신의 노력에 달렸다! 🍒 1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도줄여야 합니다.  2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.    3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요    4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을예방 하시기 바랍니다.  5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이골다공증을 막아 주고요.    6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치,..

🍒 '중풍' 평생 걸리지 않는 예방법 🍒한국인의 사망원인 1위인 암에 이어2위를 차지하고 있는 '중풍'50대 이후부터 유병률이 급격히 증가하기 때문에초고령사회로 진입한 한국에서는이미 흔한 질환이 되었습니다.모두들 숙지하시고 주위분들에게도 꼭공유하셔서 안전하고 건강한 삶 유지하시길 바랍니다~*첫째: 감자와 고구마를 많이 먹는다.감자와 고구마에는 중풍을 예방하는효과가 있는 '포타슘' 성분이 들어 있다.포타슘은 칼슘의 한 종류로토마토, 곶감, 시금치, 귤, 근대같은 야채나 과일에 많이 들어 있다.포타슘은 몸 안에 있는 소금이빨리 배설되게 하여혈압이 올라 가는 것을 막는다.  *둘째: 무리하지 않는 가벼운 운동이 좋다.하루에 30분 정도 걷거나 자전거를 타거나등산을 하는 등 가벼운 운동을 한다.그러나 숨이 ..

✦ 욕심과 행복 ✦ 욕심과 행복은 반비례합니다.욕심이 클수록 불행하게 될확률은 높습니다.  이것은 우울한 날이 많을수록웃는 일이 줄어드는 것과마찬가지입니다.  그러나 우리는 이런 사실들을너무나 잘 알고 있습니다.잘 알고 있으면서 쉽게 놓지를못하고 삽니다.  잘 알고 있는 시험문제의 답은유쾌하게 잘 풀면서 말입니다.  어쩌면 우리는 아는 문제도못 푸는 바보일지도 모릅니다.아는 문제도 못 풀어서낙제점수를 받게 되는 인생은되지 않길 바랍니다.   -요즘 괜찮니? 괜찮아 중-

♣︎ 마음이 하는 말 ♣︎사람들은겉으로 보이는 것을 믿는다또한 수군거리거나 말한다그의 영혼이 얼마나 시무룩한지 그의 가슴이 얼마나 아프고 시린지 내 알 바 아니라고 비웃듯이 말이다마음이 말하는 것은 무엇일까?사람들이 겉으로 보이는 것을 믿을때그의 눈이 무엇을 말하는지 들여다보라고달콤한 사탕발림에 속지말고귀를 열고 들어보라고 속삭이는 것일까? 사람들이 바쁘게 우왕좌왕 걸어갈때 나도 바삐 걸어서 휩쓸리지 말고 조용히 눈을 감고 마음의 문을 열고높푸른 하늘을 날아 보라고가만히 귀뜸해 주는 것일까? 편견을 갖기 쉬운 시대에 편견을 버리고 그의 영혼이 시무룩할 때 위로해 주고 그의 가슴이 아프고 시릴 때 감싸주는 그것이 바로 마음이 말하는 것일 거다-감동좋은글  중-

🌹 숟가락 놓는 날 🌹 💰세상에 태어날 때는주먹쥐고 태어났지만  죽을 때는 땡전 한닢갖고가지 못하는 거 알면서  움켜만 쥐려고 하는 마음과알량한 욕심이 사람의 마음인 것 같습니다  ⚛ 바람이 말합니다!바람 같은 존재이니 가볍게 살라고~ 🌦 구름이 말합니다!구름 같은 인생이니 비우고 살라고~ 🏞 물이 말합니다!물 같은 삶이니 물 흐르듯 살라고~  🌺 꽃이 말합니다!한번 피었다 지는 삶이니 웃으며 살라고~ 🌲 나무가 말합니다!덧없는 인생이니 욕심 부리지 말라고~ 🗻 돌이 말합니다!그래도 현실은 냉정하니마음 단단히 가지라고~ 🌊 파도가 말합니다!부대끼며 사는 삶이니 상처받지 말라고~ 🏜 땅이 말합니다!한줌의 흙으로 돌아가니 내려 놓고 살라고~😉😊 - 좋은글 中-

♤ 웃고살아유~! 앞집 수닭과 뒷집 진돗개이야기 ♤앞집 수탉은 아침에 꼬꼬댁하고뒷집 진돗개는 외부 사람이 접근하면 짖어대는게 일과였다.그런데 언제부터인가 닭과 개는 조용하기만 했다.하루는 개가 닭에게 물었다.“넌 왜 새벽에 꼬꼬댁 하지 않니?”닭 가라사대,"우리집 아저씨가 백수되었는디 새벽 잠을 깨워서 쓰겄냐?그러는 넌 왜 요즈음 짖지 않고 조용한 거여?요즘 그 흔한 성대수술이라도 했냐?”라고 하자⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇개가 대답 했다.“앞을 봐도 뒤를 봐도,세상천지를 봐도 모두가 도둑들 판인데,짖어봐야 뭐하노 내 입만 아프지"🍺 우리가 술을 마시는 이유 🍺정치판은 개판이고 밥그릇쌈 정신없어서민경제 엉망진창 살기정말 어려웁네에이씨ㅡ 이내신세 살맛않나 죽을맛여 신문보면..

🚨 몸이 나에게 주는 이상신호 25가지 🚨큰 병에 걸리기 전!우리 몸은 미리 예고를 해준다고 하는데요.미리 알고 대비하시면 예방 하실 수 있습니다.몸이 나에게 주는 이상신호 25가지에 대해알아보도록 하겠습니다.01. 백혈병 - 멍이 잘 든다.나이가 들면서 멍이 드는 것은 피하지방이 적어생기는 경우이므로 별문제가 되지 않지만,젊은 사람이 약한 자극에도 심하게 멍이들면혈액 자체의 이상인 백혈병 등이 의심되기도 한다.02. 폐질환/심장병- 볼에 보랏빛 또는 붉은색 빛이 돈다.피부에 진한 보라색이나 붉은 빛이 돌면폐나 심장의 이상을 의심해야 한다.03. 부신 기능장애- 피부가 탁해지고 색이 거칠어진다. 피부가 거칠어져서 전과는 달리색도 거무스름해지고 탁해진 경우비신의 기능장애를 의심해야 한다.부신은 생명의 ..

🌹 나이로 살기보다는 생각으로 살아라 🌹■99℃사랑이 아닌 100℃사랑으로 살아라!속담에…『밥은 봄처럼, 국은 여름처럼, 장은 가을처럼, 술은 겨울처럼』이란 말이 있다.모든 음식에는 적정 온도가 있기 마련이다.사랑에도 온도가 있다.사랑의 온도는 100℃이다.너무 많은 사람들이 99℃에서 멈춰 버린다.  기왕 사랑하려면 사랑이 끓어오르는그 시간까지 사랑하여라…!■계란 후라이가 아닌 생명으로 살아라!스스로 껍질을 깨고 나오면 생명(병아리)으로 부활하지만,남이 깰 때까지 기다리면 계란 후라이 밖에 안 된다.더군다나 뱀은 그 허물을 벗지 않으면 죽는다고 하지 않는가.남이 너를 깨뜨릴 때까지 기다린다는 것은 비참한 일이다.관습의 틀을 벗고, 고정관념을 깨뜨려 매일 새롭게 태어나라…!■돼지로 살기보다는 해바라기..

🍒 고지혈증에 엄청나게 좋은 음식 15가지 🍒질병관리청이 작년 7월 발표한'국민건강통계플러스'에 따르면 우리나라성인 5명 중 1명꼴로 고지혈증에 노출돼 있다고 합니다.특히, 당뇨환자 10명중 8명은 고지혈증을 동반할 정도로그 수치가 높다고 하는데요.거의 국민성인병이라 할 수 있는고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증이러한 이상지질혈증에평소 꾸준히 챙겨 먹으면 큰 도움을 줄 수 있는15가지 음식을 정리해 보았습니다.1. 고구마고구마에는 칼륨이 많이 함유되어있어혈액속의 나트륨이 배출을 도와 혈관건강을지켜줍니다. 또 섬유질과 비타민 등여러 영양소가 풍부합니다.  2. 양파양파에 들어있는 스테로이드 프로필기이류 화합물의유지휘발액체는 혈액의 끈적거림을 낮추고 동맥경화를 막으며 심근경색을 미리 막고 혈압을 ..

2025년 1월5일 남강변의 겨울

✦ 지식이 지혜로 깊어지려면 ✦지식이 지혜로 깊어지려면 순수한 집중을 통해 생의 밀도를 의식해야 한다. 철저하게 자기 자신을 응시함으로써 자기 존재에 대해 자각해야 한다.나는 어디서 왔는가,왜 사는가,어떻게 살 것인가,자기 자신에 대해 근원적인 물음을 던져야 한다.그러기 위해서는 홀로 있는 시간이 필요하다.외부의 정보에서 벗어나 자기 마음 속 소리를 들어야 한다.홀로 있는 시간은 본래의 자기로 돌아올 수 있는 기회이다.벌거벗은 자신과 마주할 수 있는 유일한 계기이다.하루하루 내가 어떻게 살고 있는지 비춰볼 수 있는 거울 앞이다.그리고 내 영혼의 무게가 얼마쯤 나가는지 달아볼 수 있는 그런 시간이기도 하다.-법정 스님-

🏞️ 물처럼 살라는 것은  물은 흐르다 막히면 돌아가고,갇히면 채워주고 넘어갑니다.물은 빨리 간다 뽐내지 않고늦게 간다 안타까워하지 않습니다.물은 자리를 다투지 않고앞서거니 뒤서거니 더불어 함께 흐릅니다.물은 흘러온 만큼 흘려보내고흘러간 만큼 받아들입니다.물처럼 살라는 것은막히면 돌아가고,갇히면 나누어주고 가라는 것입니다.물처럼 살라는 것은빨리 간다 늦게 간다 조급해 말고,앞선들 뒤선들 괘념치 말라는 것입니다.물처럼 살라는 것은받은 만큼 나누고,나눈 만큼 받을 것이라는 것입니다.흐르는 물 못내 아쉽다고붙잡아 가두면 언젠가 넘쳐가듯가는 세월 못잊어 붙잡고 있으면그대로 마음의 짐이 되어 고통으로 남는답니다.물처럼 살라는 것은미움도 아픔도물처럼 그냥 흘려 보내라는 것입니다.물처럼 살라는 것은강물처럼 도도히 ..

🎉 새해에는 이런 사람이 되게 하소서 평범하지만가슴엔 별을 지닌 따뜻함으로어려움 속에서도 절망하지 않고신뢰와 용기로써 나아가는"기도의 사람"이 되게해 주십시오.더도 말고 덜도 말고정월의 보름달만큼만 환하고둥근 마음 나날이 새로 지어먹으며밝고 맑게 살아가는"희망의 사람"이 되게 해주십시오.너무 튀지 않는 빛깔로 누구에게나친구로 다가서는 이웃그러면서도 말보다는 행동이 뜨거운진실로 앞서는"사랑의 사람"이 되게 해주십시오.오랜 기다림과 아픔의 열매인마음의 평화를 소중히 여기며화해와 용서를 먼저 실천하는"평화의 사람"이 되게 해주십시오.그날이 그날 같은평범한 일상에서도새롭게 이어지는 고마움이기도가 되고,작은 것에서도 의미를 찾아지루함을 모르는"기쁨의 사람"이 되게 해주십시오.                    ..

💜 과거를 후회하지 않는다 💜과거에 있었던 일을 떠올리고는 .그렇게했으면 좋았을 텐데.그말을 해줬으면 좋았을 텐데 .하고 끙끙앓다가 우울해 지는 경우가 간혹 있다 .그럴 때는ᆞ또 시작이다ᆞ또 시작이네ᆞ하고 스스로 경고하여 생각이 더 깊어지기전에 기분을 바꾸는 편이 좋다 .읽다만 책을 펼치거나.산책을 나가거나헬스클럽에서 몸을 움직이거나 앞으로의여행계획을 세우거나 .내 마음이 들뜨고 즐거워질 만한 일이무엇인지 .나의 서랍ᆞ을 열고 찾아보는것이다 .과거에 대한 반성도 적당히 하면 앞으로의행동을 바로잡아주는 양약이 되지만.지나치면 마음을 어둡게 하고 긍정적인의혹을 가로막는ᆞ독약ᆞ이 될 수도 있다.되도록 빨리 기분전환을 하고 어두운생각을 떨쳐버린다.100 퍼센트 완벽한 사람이나 인생은 없다.인생에 실패와 후회..

😂 활짝 웃고 가세유! '요즘 유행하는 남편 모음!' 😂┌─┐ │✦아내의 명령에는 항상│✦가타부타 이의를 대지 않고│✦군말 없이 복종하는│✦충성심 강한│✦............... 돌쇠!└─┘┌─┐│✦일하고 돈 벌 때는 허리가│✦빠숴지거나 말거나│✦눈, 비가 오거나 몸이 쑤셔도│✦개미처럼 부지런한│✦............... 마당쇠!└─┘┌─┐│✦아내의 단점이나 잘못은│✦시댁이나 처가댁이나│✦친구들 앞이나 애들 앞에서│✦절대 말하지 않는 철통같은│✦............... 자물쇠!└─┘┌─┐│✦아내의 마음이 우울하거나│✦꽈~악 닫혀 있을 때에는│✦언제나 활짝 열어주는│✦............... 만능 열쇠!└─┘┌─┐│✦모진 풍파에도 딴 길로│✦새거나 흔들리지 않고│✦굳세게 가정을 지키는│✦..

✦ 유쾌한 대화법 ✦ •따져서 이길 수는 없다.  •사랑이라는 이름으로도 잔소리는 용서가 안된다.  •유머에 목숨을 걸지 마라.  •상대는 내가 아니므로 나처럼 되라고 말하지 마라.  •적당할 때 말을 끊으면 다 잃지는 않는다.  •사소한 변화에 찬사를 보내면 큰 것을 얻는다.  •말을 하기쉽게 하지말고, 알아듣기 쉽게 하라.  •내가 이 말을 듣는다고 미리 생각해 보고 말하라.  •흥분한 목소리 보다 낮은 목소리가 위력있다.  •눈으로 말하면 사랑을 얻는다.  •무시당하는 말은 바보도 알아 듣는다.  •말은 입을 떠나면 책임이라는 '추' 가 달린다.  •쓴소리는 단맛으로 포장하라.  •지적은 간단하게 칭찬은 길게 하라.  •가르치려고 하면 피하려고 한다.  •무덤까지 가져가기로 한 비밀을 털어 놓는 것..

😆 읽어도 읽어도 재밌네요~♬(유머글 총정리) 😅 여자가 늙어 필요한 것  1 돈2 딸3 건강4 친구5 찜질방   남자가 늙어 필요한 것  1 부인2 아내3 집 사람4 와이프5 애들 엄마   아들이란?  ●낳을땐 1촌●대학가면 4촌●군에서 제대하면 8촌●장가가면 사돈의 8촌●애 낳으면 동포●이민가면 해외동포●잘난 아들은 나라의 아들●돈 잘버는 아들은 사돈의 아들●빚진 아들은 내 아들   자녀들은?  ●장가간 아들은 큰도둑●시집간 딸은 이쁜도둑●며느리는 좀도둑●손자들은 떼강도   아들, 딸, 며느리는?  ●장가간 아들은 희미한 옛 사랑의 그림자●며느리는 가까이 하기엔 너무 먼 당신●딸은 아직도 그대는 내사랑   미친 여자 3인방?  ●며느리를 딸로 착각하는 여자●사위를 아들로 착각하는 여자●며느리 남편..