사진가 최윤종의 시각

▣ 2024년  7월21일

-도심속의 일출(진주시)-🕊️ 법정 스님이 말하는 중년의 삶 오늘 저녁이 좋다. 친구여!! 나이가 들면 설치지 말고미운소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리,그리고 군소리 불평일랑 하지를 마소.알고도 모르는 척,모르면서도 적당히 아는 척,어수룩 하소.그렇게 사는것이 평안하다오. 친구여!!상대방을 꼭 이기려고 하지마소.적당히 져 주구려.한걸음 물러서서 양보하는 것,그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오. 친구여!! 돈, 돈 욕심을 버리시구려.아무리 많은 돈을 가졌다 해도죽으면 가져갈 수 없는것많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고살아있는 동안 많이 뿌려서산더미 같은 덕을 쌓으시구려. 친구여!! 그렇지만 그것은 겉 이야기.정말로 돈은 놓치지 말고죽을 때까지 꼭 잡아야 하오. 옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고불..

♣︎ 사랑과 감동 ♣︎'사랑해' 를 천만번 말해도'사랑함' 을 느끼게 해주는 한번이 감동이고'미안해' 의 습관성 멘트보다'고마워' 의 따뜻한 한마디가 깊이있고'어디 아파' 를 여러번 물어도'병원 가자' 로 당장 일어섬이 낫고'앞으로 잘할게' 로 호들갑 보다'나한테 기대렴' 의 과묵함 보다 못하고'바빠 나중에 전화할께' 의 솔직함 보다'미안해 끝나고 만나자' 의 성실함이 기쁘고'내일 자기 뭐할거야' 의 애매함 보다'내일 우리 기념일야' 의 확실함이 센스있고'너무 보고싶어' 의 식상함 보다'나와 집앞이야' 의 상큼함이 진취적이고'이렇쿵 저렇쿵' 의 수다도 좋지만'그랬어 저랬어' 의 맞장구가 흥을 돋고'역시나 명품이야' 의 허울 보다는'당신이 명품이야' 의 진심이 진국이고'친구야 나야' 의 단답형 보다'오늘만..

♧ 찬물샤워의  건강 효과 ♧나이는 60세에 가까운데, 외형은 30대로 밖에 보이지 않는 사람이 있다.그의 건강 비법이 화제가 되고 있다!그가 추천하는 수많은 비법 중에 가장 효과가 높은 것으로 추정되는 비결이 바로 냉수 샤워이다.영화 배우 하지원의 특급 동안(童顔) 건강 비법 역시 재조명되고 있다.냉수 샤워가 몸에 좋다고 여겨지는 것은 이런 여러 증상의 원인이 되는 혈액 순환 불량을 개선하는 효과가 있기 때문이다.물론 맹목적으로 찬물로 샤워하는 것이 좋다고 하는 것은 아니다.⚠️ 심장이 약한 사람이나 고혈압을 가진 사람, 노인들은 피하는 것이 좋다. ⚠️⚠️ 우선, 따뜻한 물로 체온을 올린 뒤, 마지막에 찬물로 샤워하는 것이 좋다. ⚠️❄️ 찬물로 샤워했을 때에 얻어지는 건강 효과 ❄️1) 찬물은 근육..

♧ 여름병에 특효! 옥수수 효능  8가지 ♧1. 여름병 예방에 특효!!여름병을 아시나요??식욕이 없어지고 무기력감과 권태감등이여름병의 증상이랍니다.옥수수에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있는데이 성분이 여름병의 증상을 개선하는데효과가 탁월하다고 합니다.2. 고혈압 개선두번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는고혈압 을 개선해주는 효과가 있습니다.옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는효과가 있다고 합니다.또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다.3. 붓기제거평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면옥수수의 효능을 보실 수 있습니다.특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면도움이 됩니다.4. 피..

♣ 주름을 예방하는 손쉬운 방법 8가지 ♣1. 반듯하게 누워 자라잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마라반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작,가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건피부 표면 아래에 홈을 만들며이 홈이 결국 주름살이 된다.눈 을 크게 뜨고 있어라.책을 읽을 때 필요하면 안경을 쓰고햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려..

💏 남친과 남편 💏 남친일땐나에게 친절하기만 하더니,남편되니남의 편만 드네.남친일땐친구같이 편한사이 되자더니,남편되니상전이 따로없네.남친일땐나에게만 매너맨이더니,남편되니나가서만 매너맨이네.남친일땐자기 앞에서만 울라더니,남편되니지앞에서 질질짜지 말라네.남친일땐니꺼 살돈 아껴 내꺼 사더니,남편되니내꺼 살꺼 아껴 지꺼 살려하네.남친일땐손에 물한방울 안 묻혀 준다더니,남편되니지 손에 물한방울 안 묻히려 하네.남친일땐펜을 꾹꾹눌러 손편지도 잘  써주더니,남편되니펜을 꾹꾹눌러 카드전표에사인만 해대네.남친일땐나,나,나 3종셋트 밖에 모르더니,남편되니쇼파,리모컨,티비 3종셋트와사랑에 빠져있네.남친일땐태릉선수촌에 입소할 만큼에너지가 넘치더니,남편되니뉴게릭병이더냐 디스크더냐누워만 있네.남친일땐드라이브가 취미라 여행도자..

💕 말투는 내용을 담는 그릇이다 같은 말도 듣기 싫게 말하는 사람이 있다. 어투가 퉁명스럽거나 거친 용어를 사용하거나 목소리가 유난히 공격적일 때 그런 느낌을 준다. 그러나 말투가 좋지 않으면 말하는 사람의 의도와 전혀 다른 의미로 변질된다.  당신의 좋은 말도 퉁명스러운 말투로 하면 그말을 듣는 사람은 나한테 화난것일까?라고 크게 오해할 수 있다. 당신의 거친 말투는 당신의 의도와 다르게 나를 겁주려는 것일까?라는 메시지로 변하기 때문이다.  말이란 내용만 의미를 갖는것이 아니라 말하는 방법도 의미를 갖는다. 따라서 당신이 속마음과 달리 퉁명스러운 말투로 말한다면 당신은 주변 사람들에게 많은 오해를 받을 것이다.  남편인 당신이 결혼 전과 달리 결혼 후 퉁명스러운 말투를 사용한다면 아내는 당신의 애정..

- 2024년  7월13일 진주시 유동마을 -

♣︎ 그냥 친구와 진짜 친구 ♣︎그냥친구는 당신이 우는걸 본적이 없습니다.하지만 진짜친구는 이미 어깨가당신의 눈물로 적셔져있지요. 그냥친구는 당신 부모님의 성함을 모릅니다.하지만 진짜친구는주소록에 당신 부모님의전화번호까지 가지고있지요. 그냥친구는당신이 파티를 열때 와인 한병을 사가지고 옵니다.하지만 진짜친구는당신이 파티를 열때 빨리와서 준비를 도와주고 파티가 끝나면 치우는거 도와주느라 집에 늦게들어가지요. 그냥친구는당신이 밤늦게 다 잠들어있을때전화하면 싫어하면서 짜증을 냅니다.하지만 진짜친구는짜증은 커녕 전화하는데왜이렇게 오래걸렸냐고 묻지요. 그냥친구는 당신의 문제들에 대해서얘기하고자 합니다.하지만 진짜친구는 당신의 문제들에 대해서도와주고자하지요. 그냥친구는당신과 실랑이를 벌였을때우정은 끝났다고 생각합니..

🍒무병장수의 핵심은 '발'! 제2의 심장 '양말과 발' 🍒🌿하루가 지나고, 저녁이면 양말을 벗을 것입니다.그러면 발목에 양말 자국이있습니까?…없습니까?..🌿양말이 팽팽하면 자국이 깊게 파입니다.우리 심장에서쏟아져 나오는 혈액은 뜨겁 습니다.🤠심장이 무슨 힘으로 평생 뛰고무엇이 덮여 주는지 아시는지요?🤠심장은 그 더워진 피를우리 몸 전역에 보내어 나쁜 것들 을 다 실어와서 정화를 하고,다시 덥혀져 전신으로 보내어집니다.🍀그런데 다리와 발로 내려갔던 피가 발목을 누르는 양말 때문에흐름이 멈추게 되고, 약하게 되는 사이 더운 피는 식어 집니다.🍀그러기에 나이가 들면 많은 질병이 일어나고,늙음이 더 빨리 찾아오고 기력이 떨어집니다.💞무엇보다 추위를 탑니다.발이 시럽고,종아리가 차고,허벅지가 차고..

♣︎ 하루를 사는 일 ♣︎순간을 사는 일이 하루를 만들고 하루를 사는 일이 한 생을 이룹니다. 하루를 사는 일을 마지막처럼 정성을 다하고 하루를 사는 일을평생을 사는 일처럼길게 멀리 볼 일입니다. 많은 사람들이 젊은 날의 시간을 의미 없이 낭비하고는 뒤늦게지난 시간으로 돌아갈 수 있다면다르게 한 번 살아볼텐데 하며후회하고 아쉬워합니다. 한 번 지나가면 다시 살아볼 수 없는 시간 순간의 시간을 뜨겁게 사랑하며 살아야 합니다. 하루를 사랑으로 사는 일이란너그러워지고 칭찬하고 겸손하고 진지해지는 것을 의미합니다. 하루를 사랑으로 끝내는 일은반성하고 감사한마음을 갖는 것을 뜻합니다. - 中 ,안만식 -

♣︎ 기억 속 놓쳐선 안될 세 가지 ♣︎*인간의 3가지 좋은 습관1.일하는 습관 2.운동하는 습관 3.공부하는 습관 *인간을 감동시키는 3가지 액체1.땀 2.눈물 3.피 *남에게 주어야 할 3가지1.필요한이에게 도움2.슬퍼하는 이에게 위안3.가치있는 이에게 올바른 평가 *내가 진정 사랑해야 할 세사람1.현명한 사람 2.덕있는 사람 3.순수한 사람 *반드시 소유해야 할 3가지1.건강 2.재산 3.친구 *인생의 3가지 후회1.참을껄 2.즐길껄 3.베풀껄 *살면서 한번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가지1.시간 2.말 3.기회 *살아가는데 가장 가치있는 3가지1.사랑 2.자신감 3.긍정적 사고 *성공적인 사람을 만들어 주는 3가지1.근면 2.진실성 3.헌신과 전념 *실패하는 사람을 만들어주는 3가지1.술 2.자..

🌸 돈으로 살 수 없는 것들 🌸01. 돈으로 사람(person)을 살 수는 있으나그 사람의 마음(spirit)을 살 수는 없다.02. 돈으로 호화로운 집(house)을 살 수는 있어도,행복한 가정(home)은 살 수 없다.03. 돈으로 최고로 좋은 침대(bed)는 살 수 있어도,최상의 달콤한 잠(sleep)은 살 수 없다.04. 돈으로 시계(clock)는 살 수 있어도,흐르는 시간(time)은 살 수 없다.05. 돈으로 얼마든지 책(book)은 살 수 있어도,결코 삶의 지혜(wisdom)는 살 수 없다.06. 돈으로 지위(position)는 살 수 있어도,가슴에서 우러나오는 존경(respect)은 살 수 없다.07. 돈으로 좋은 약(medicine)은 살 수 있어도,평생 건강(health)은 살 수 ..

💝 더 빨리 늙는 나쁜 습관 6가지 💝마라톤을 하고 직접 운전을 하는 등 젊은 사람들 못지않은 활기찬 생활을 하는 노인들이 있다.반면 40, 50대부터 신생아처럼 거의 움직이지 않는 생활을 하는 사람들도 있다.나이 들어서도 활동적인 생활을 영위하고 싶다면 지금부터라도 나쁜 습관들을 개선해나가야 한다.'로데일닷컴'에 따르면 다음과 같은 습관은 노화를 촉진하는 원인이 된다.1. 잘 움직이지 않는다소파에 앉아 감자 칩을 먹으며 TV만 보는 사람을 뜻하는 ‘카우치 포테이토(couch potato)’라는 용어가 있다. 이처럼 사무실에서는 하루 종일 앉아서 일하고 집에서는 카우치 포테이토가 되면 노화를 가속화시킨다.하체 부위 골격근 사용량이 줄어들면서 체중이 증가하기 쉬운 체질이 되고 부상과 질병에도 보다 취약..

😁 웃어보아요~!! 오늘의 유머 ​한 남자가 새로 이사온 후 과일가게에서 수박을 사는데지나가는 사람마다 자기를 보고 모두 웃는 것이었다.​계산을 할 때 직원도 웃고나와서 길을 걷는데 마주치는 사람마다 웃었다.​남자는 집에 돌아와서 수박을 건네며 아내에게 말했다."여보! 이 동네는 마음씨 좋은 사람만 있는 것 같아. 만나는 사람마다 웃더라구. 이사 정말 잘 왔어."​그러자 아내가 말했다.."이~그... 바지에 붙은 스티커나 좀 떼세요"​바지 정면 앞에는 수박을 고를 때 붙었는지 스티커가 붙었고거기에는 이렇게 쓰여 있었다.↓" 씨 없는 수박 " ㅎㅎㅎ=========================아버지가 과년한 딸을불러 앉혀놓고 엄숙한 얼굴로 말했다.​"어제 박군이 찾아와서 너랑 결혼하고 싶다더구나.난 그 ..

🚨 우리가 몰랐던 고혈압의 비밀 51. 아침 고혈압은 뇌졸중 위험을 확 높인다! (특히 겨울철)2. 윗 혈압, 아래 혈압 차이 크면 합병증 빨리 온다!3. 소금만큼 나쁜 고혈압 유발자는 부실한 식사이다!4. 고혈압 약은 끊을 수 있다!5. 조절 안 되는 고혈압 환자에게고강도 근력 운동은 독이다!# 수축기 혈압, 이완기 혈압 차이30~40mmHG 정상 범위맥압이 증가한 것은 동맥벽의 탄성도가떨어졌다는 뜻으로 심뇌혈관계에 좋지 않은 영향*칼륨 : 콩, 잣, 통밀, 단호박, 시금치물과 소금을 콩팥에서 배출시켜혈압을 떨어뜨리는 역할*칼슘 : 뱅어포, 건새우, 멸치, 우유혈관을 안정시켜 혈압을 안정화하는 역할*마그네슘 : 호박씨, 해바라기씨, 아몬드혈관확장, 혈전 용해, 부정맥 방지,항산화 작용하는 역할*오메가..

♣︎ 시간 지나면 꼭 후회되는 33가지 ♣︎01. 기회가 왔을때 여행하지 않은것.02. 외국어를 배우지 않았던것.03. 악연을 남겨 두는것.04. 선크림을 바르지 않았던것.05. 어떤일을 무서워한것. 06. 운동을 열심히 하지 않았던것.07. 남성,여성 역활에 갇혀서 산것.08. 끔찍하게 싫은 직업을 그만두지 않은것.09. 학교에서 더 열심히 공부하지 않은것.10. 당신이 얼마나 아름다웠는지 모르는것. 11. 사랑한다고 말하지 못한것.12. 부모님의 충고른 듣지 않은것.13. 젊은시절 자신에게만 몰두해 있었던것.14. 다른사람의 생각을 지나치게 신경쓴것.15. 자신보다 다른 사람의 꿈을 더 우선시한것.　16. 더 많이 움직이지 못한것.17. 원한을 품고 사는것, 특히 당신이 사랑하는 사람들과 함께.18...

👍 무병장수 노하우 8가지 1. 매일 충분히 운동한다.  운동을 안 하는 사람은 없지만, 중요한 것은 얼마나 움직이느냐다. 트레이닝복으로 갈아입고 헬스장 갈 여유가 없어 운동하기 어렵다면 생활 속에서 실천하면 된다. 실제로 건물 10층까지는 엘리베이터를 안 타고 걸어 다닌다는 이시형 박사는 “출퇴근할 때 마을버스 안 타고 지하철까지 걸어 다니고, 점심시간에 회사 밖에 있는 식당에서 식사하며, 오갈 때 계단을 이용하면 상당한 운동이 된다.”고 강조한다. 또 운동을 할 때 콧노래를 부르며 즐겁게 하라고 충고한다. 이 악물고 힘들게 하면 스트레스가 돼 몸이 이롭지 않기 때문이다.  2. 음식을 천천히 자주 먹어라.  천천히 먹으려면 준비가 필요하다. 비만을 관리한답시고 배고픈 것을 무조건 참으면 오히려 밥 ..

♣︎ 나를 위한 지혜의 글 ♣︎복은 검소함에서 생기고(福生於淸儉) 덕은 자신을 낮추고물러나는데서 생기며(德生於卑退) 지혜는 고요히 생각하는데서생긴다.(道生於安靜) 근심은 욕심이 많은데서 생기고(患生於多慾) 재앙은 탐하는 마음이 많은데서 생기며(禍生於多貪) 허물은 잘난 체하고 남을 하찮게 여기는데서생기고(過生於輕慢) 죄악은 어질지 못하는데서 생긴다.(罪生於不仁) 눈을 조심하여 남의 잘못된 점을 보지 말고(戒眼莫看他非) 입조심하여 남의 단점을 말하지 말라.(戒口莫談他短) 마음을 조심하여 스스로를 탐내거나 성내지 말고(戒心莫自貪嗔) 몸을 조심하여 나쁜 사람을 따르지 말라.(戒身莫隨惡伴) 유익하지 않은 말을 함부로 하지 말고(無益之言莫妄說) 나와 관계없는 일에부질없이 참견하지 말라.(不干己事莫妄爲) 순리대로 오..