사진가 최윤종의 시각

👍 다리 혈액순환 좋게하는 방법 7가지 1. 앉았다 일어나기책상에 오래앉아서 일을하는 사람이라면 가장 쉬운 ‘앉았다 일어나기’로 자주 휴식을 취해야 한다.습관을 들이기 어렵다면 핸드폰이나 컴퓨터에 알람을 맞춰놓고 일어나 한 바퀴 돌아볼 수 있도록 하는 것도 좋은 방법이다.앉아있는 동안에는 다리를 앞으로 쭉 뻗거나, 자전거를 타듯이 움직여도 도움이 된다.  2. 따뜻한 물로 샤워하기따뜻한 물은 혈관을 팽창시켜 혈액순환을 도와준다. 김이 자욱한 환경에서 샤워하는 것도 근육을 풀어주는 데 매우 좋다.혈액이 잘 공급되도록 도와주는 것은 물론 피로회복에도 좋기 때문이다.  3. 매운 음식 먹기매운 음식은 혈액순환을 활발하게 하고 부비강을 깨끗이 하는데 매우 좋다. 혈관 건강에 좋은 몇 가지 향신료를 소개하자면,..

✦ 자는 동안 몸에서 일어나는 현상 8가지 ✦ 수면은 생애의 30%를 차지할 정도로 높은 비중을 차지한다. 잠을 잘 자야 삶의 질이 좋아지는 이유다. 그렇다면 잠을 자는 동안에 어떤 일이 일어날까. ‘허프포스트’가 잠 잘 때 우리 몸에서 일어나는 현상 8가지를 소개했다.🌙1. 체온이 떨어진다잠이 들면 체온이 1~2도 정도 떨어진다. 큰 온도차가 아닌 것처럼 느껴지지만 이 같은 차이가 숙면과 선잠을 결정한다. 깊이 잠이 들수록 체온은 더욱 내려간다. 방 온도가 높으면 잠이 안 오는 이유다. 🌙2. 안구가 움직인다잠을 자는 동안 안구(눈알)는 현미경으로 봐야할 정도로 미세한 움직임을 초당 1000회 이상 한다. 이는 주로 렘(REM) 수면 상태에서 일어난다. 이 수면 단계는 몸은 잠들어 있고 뇌는 깨어있..

✦ 좋은 줄 알았는데? 알고 보니 나쁜 습관 7가지 ✦1. 식사 직후 양치하기식사를 하자마자 바로 양치를 하는 것은 좋지 않다고 합니다. 최소한 30분에서 1시간 정도 기다렸다 하는게 좋습니다. 그 이유는 침이 입안에 있는 산을 중화시킬 시간이 필요하다고 합니다. 그렇지 않으면 에나멜질을 약화시킬 수 있다고 합니다.  2. 매일 헬스장 가서 웨이트 트레이닝 하기우리 몸의 근육은 운동하는 사이사이 회복할 시간이 필요하다고 합니다. 그렇기 때문에 오랜 시간 운동을 하거나 매일매일 하게 되면 근육이 회복할 시간이 없어 몸에 무리가 갈 수 있다고 합니다. 웨이트트레이닝의 이상적인 횟수는 주4~5회라고 하니 충분한 휴식도 함께 취해주세요.  3. 아침 일찍 운동하기사실 이른 아침 우리 몸은 매우 민감한 상태로 세..

*진주시 남부의 이상한 가을

💌 의사들도 추천하는 아침공복 최고의 음식 5가지 💌🍵 최근 연구결과에 의하면아침식사를 하지 않는 사람들이 아침식사를 하는 사람에 비해 사망률이남자는40%,여자는28% 정도 더 높다는 충격적인 발표가 있습니다. 아침은 거를 순 없고, 빵, 우유, 커피, 시리얼 등으로 떼우다시피 드시는 분들도 많을텐데이런 음식은 아침공복 혈당을 크게높여 당뇨 및 각종 혈관질환을 일으킬수 있습니다. 그래서 오늘은 아침공복에 먹으면 건강에 가장좋은 최고의 음식 5가지를 준비해 보았습니다.  👉아침공복 최고의 음식 첫번째 : 물 대부분 아침에 일어나 가장먼저 소변을 보실텐데요자는 동안 몸 안에 생긴노폐물을 버리는 행위입니다. 하지만, 자는동안 땀 호흡등으로 소모된 수분과 소변을 만들기 위해 사용된 수분이 약 500ml ..

😆 ㅋㅋㅋ웃고삽시다! 인생은 착각의 연속~♬ 😆- 남자들못 생긴 여자는 꼬시기 쉬운 줄 안다.- 여자들남자들이 같은 방향으로 걷게 되면지한테 관심 있어 따라 오는 줄 안다.- 육군 병장지가 세상에서 제일 높은 줄 안다.- 아가씨들지들은 절대 아줌마가 안 될 줄 안다.- 아줌마화장하면 다른 사람 눈에 예뻐 보이는 줄 안다.- 연애하는 남녀결혼만 하면 깨가 쏟아질 줄 안다.- 시어머니아들이 결혼하고도 부인보다 자기를 먼저챙길 줄 안다.- 장인 장모사위들은 처가집 재산에 관심 없는 줄 안다.- 회사 사장직원들 쪼으면 다 잘 열심히 일하는 줄 안다.- 아내자기 남편은 젊고 예쁜 여자에 관심 없는 줄 안다.남편이 회사에서 적당히 해도 안 짤리고진급 되는 줄 안다. - 남편살림하는 여자들은 집에서 노는 줄 안다..

♡ 말로 알 수 있는 사람의 마음 ♡언어가 거친 사람은분노를 안고 있는 사람입니다.부정적인 언어습관을 가진 사람은마음에 두려움이 있는 사람입니다.과장되게 이야기하기 좋아하는 사람은그 마음이 궁핍하기 때문입니다.자랑을 늘어 놓기 좋아하는 사람은그 마음에 안정감이 약하기 때문입니다.음란한 이야기를 좋아하는 사람은그 마음이 청결하지 못하기 때문입니다.항상 비판적인 말을 하는 사람은그 마음에 비통함이 있기 때문입니다.다른 사람을 헐뜯는 사람은그 마음이 열등감에사로 잡혀 있기 때문입니다.다른 사람 말을 듣지 않고자기 말만 하려는 사람은그 마음이 조급하기 때문입니다.반면에항상 다른 사람을 격려하는 사람은자신의 마음이 행복하기 때문입니다.부드럽게 말하는 사람은그 마음이 안정적이기 때문입니다.진실되게 이야기하는 사람은..

🏝️ 쉬어가는 삶 아무런 자취도 남기지 마라.편안한 발걸음으로 쉬어가라.무엇에 집착하지 않는 마음으로묵묵히 쉬면서 천천히 가라.오는 인연 막지 않고가는 인연 붙잡지 말라.놓으면 자유(自由)요,집착함은 노예(奴隸)다.이 세상에 빈손으로 와서빈손으로 가는 인생이다.짐을 내려놓고 쉬어라쉼이 곧 수행(修行)이다.쉼은 삶의 정지가 아니라,삶의 중요한 부분이다.쉼이 없는 삶은 삶이 아니라,고역(苦役)일 뿐이다그릇은 빈 공간이 있어그릇이 되는 이유다.지친 몸을 쉬는 방(房)도빈 공간을 이용하게 된다.빈 것은 쓸모없는 것이 아니라,삶에 꼭 필요한 것이다.삶의 빈공간 역시 그러하다.그래서 쉼은 더욱 소중하다.쉼은 삶을 더욱 살찌게 한다.쉼은 삶을 더욱 빛나게 한다.풍요와 자유를 함께 누려라.쉼이란 놓음이다.마음이 해방..

✦ 언제나 이기는 멘탈 갑의 비법 ✦ 부모의 재정적 지원없이 혼자 힘으로 큰 부를 거머쥔 사람들은 성격상 한가지 공통점이 있다. '멘탈 갑'이라는 사실이다. 멘탈 갑이란 어떤 상황에서도 눈치보지 않고 포기하지 않고 자존심을 버리지 않는 강한 정신력을 가진 사람을 말한다. 중요한 것은 좋든 싫든 정신력 강한 사람이 이긴다는 것, 비록 '을'로 살더라도 멘탈만은 '갑'으로 무장해야 정신 건강을 지켜며 풍요로운 미래를 설계해나갈 수 있다는 점이다.01. 탓하며 시간을 낭비하지 않는다.- 멘탈 갑은 자신이 처한 환경을 유감스러워 하거나 다른 사람들이 자신을 대하는 방법을 탓하며 빈둥거리지 않는다. 그들은 자신의 삶을 책임지며 인생이란 쉬운 것도, 항상 공정한 것도 아니란 사실을 이해한다.  02. 자신의 독립성..

♣︎ 감정 다스리기 ♣︎물위에 글을 쓸 수는 없다.물속에서는 조각도 할 수 없다.물의 본성은 흐르는 것이다. 우리의 성난 감정은바로 이 물처럼 다루어야 한다.분노의 감정이 일어나면터뜨리지 말고 그냥 내버려 두어라. 마치 강물이 큰 강으로 흘러가듯이분노의 감정이 자신의 내면에서세상 밖으로 흘러가는 모습을 즐겁게 지켜보라. 이것이 감정을 숨기는 것과는 다르다.이때 필요한 것은 자신이 그런 감정을느낀다는 사실을 분명히 인식하는 것이다. 그리고 그것을 자신에게서 떠나가게 하라.그것은 부정하는 것이 아니라자연스럽게, 가장 지혜롭게 풀어 주는 것이다. - 법상 스님 -

🍊 공복에 먹으면 독 & 득이 되는 건강음식 음식이라는것은 아무리 몸에 좋은 음식이라 하여도섭취하는 시기에 따라 독이 있고 약이 될수 있습니다.그래서 오늘은 공복에 먹으면 안되는 음식과공복에 먹으면 좋은 음식에 대해서 알려드릴게요^^■공복에 먹으면 안좋은 음식■첫째. 고구마고구마라서 저도좀 의외긴한데요 간혹고구마를 섭취하는 분중에 위장장애를 호소하는분들이 있는데요.이는 고구마에 합유된 아교질과 타닌이위벽을 자극하여 위산을 분비하기 때문입니다.그렇기에 공복에 고구마는 많은 위산을분비되게끔하여 속쓰림이나 통증을느끼게 될수 있습니다.TIP: 공복에 고구마 먹고 위장장애를 호소하신분들은공복에 먹지 않길 권장합니다.둘째. 바나나포만감이 들고 변비에도 좋아 다이어트의필수 음식으로 뽑히는 바나나!바나나는 마그네슘 ..

☕ 만병을 부르는 냉기 없애기 암을 비롯해 소위 성인병은40세를 경계로 급격하게 늘어나는데암이 50세를 넘길 무렵부터 생기는 이유는체열 저하,즉 신진대사의 저하,그에 따라 야기되는 면역력 저하가암을 부르는 것이다.  ◇ 몸을 따뜻하게 하는 식품과 차게 하는 식품  1. 차게 하는 식품 - 커피는 아무리 뜨겁게 마셔도 몸을 차게한다.- 식초, 우유, 맥주, 위스키, 콜라, 주스 등 물기가 많은 것은 몸을 차게 한다.- 밀가루 음식은 몸을 차게 한다.- 바나나, 파인애플, 레몬 등 열대 과일은 몸을 차게 한다.- 달콤한 음식은 몸을 차게 한다. (과자, 초콜릿, 케이크, 쿠키 등)* 과식은 몸을 차게 한다.  2. 따뜻하게 하는 식품 - 소금은 몸을 따뜻하게 한다.- 파, 양파, 부추, 마늘, 생강, 인삼,..

😄 웃어보아요!! 오늘의 유머 😎 당신은 로또 같은 사람어느날 부부가 소파에 앉아 드라마를 보다가아내가 남편 눈을 바라보며조용히 속삭이며 말했다'' 여보~!! 당신은 내게 로또 같은 사람이예요~~!!! ''아내의 칭찬 같은 말에 남편의 귀가번쩍 뜨이며 기분좋은 말로'' 내~~내가~~증말 ~~??? ''그러자 아내가 남편을 향해 야릇한 미소를지으며 속삭이듯 말했다^^^^^^응 그거 알아~~??하나도 안맞아~~~!!!! ㅎㅎㅎ-----------------------------😎 욕심 많은 노처녀의 소원어느날 욕심 많은 노처녀가길에서 우연히 요술램프를 주웠다혹시나 해서 램프를 문지르니요정이 나타났다주인님 소원을 말씀하세요딱 한가지만 들어 드릴게요처녀는 소원이 너무 많아 고민했다남자도 사귀고 싶고 결혼도..

✦  삶이 힘겨울 때 해볼 7가지 ✦1. 삶이 힘겨울 때새벽시장에 한번 가보십시오. 밤이 낮인듯 치열하게 살아가는 상인들을 보면 힘이 절로 생깁니다. 그래도 힘이 나질 않을 땐 뜨끈한 우동 한그릇 드셔보십시오. 국물맛이 희망을 줄것입니다. 2. 자신이 한없이 초라하고 작게 느껴질 때산에 한번 올라가 보십시오. 산 정상에서 내려다 본 세상은 백만장자 부럽지 않습니다. 아무리 큰 빌딩도 내발 아래 있지 않습니까. 그리고 큰소리로 외쳐보십시오. 난 큰손이 될 것이다. 이상하게 쳐다보는 사람 분명 있을 것입니다. 그럴땐, 그냥 한번 웃어주세요. 3. 죽고 싶을 때병원에 한번 가보십시오. 죽으려 했던 내 자신, 고개를 숙이게 됩니다. 난 버리려 했던 목숨! 그들은 처절하게 지키려 애쓰고 있습니다. 흔히들 파리 목..

✦ 지혜로운 이의 삶 ✦ 유리하다고 교만하지 말고불리하다고 비굴하지 말라. 무엇을 들었다고 쉽게 행동하지 말고그것이 사실인지 깊이 생각하며이치가 명확할 때 행동하라. 벙어리처럼 침묵하고임금처럼 말하며태산 같은 자부심을 갖고누운 풀처럼 자기를 낮추어라. 형편이 잘 풀릴 때를 조심하라.재물을 오물처럼 볼 줄도 알고터지는 분노를 잘 다스려라. 때로는 마음껏 풍류를 즐기고사슴처럼 두려워할 줄 알고호랑이처럼 무섭고 사나워라.이것이 지혜로운 이의 삶이니라.-석가모니-

✦ 꼭 알아야 할 16가지 건강 상식 ✦ 1. 햇볕 아래에서 향수를 뿌리지 말 것.향수에 들어있는 어떤 성분은 피부에 닿은 후 자외선을 받으면 선번 현상 또는 홍반을 일으킬 수 있다.  2. 손을 자주 씻어라.감기, 세균, 전염병 등 질병을 일으키는 요인들을 피하기 위한 가장 손쉬운 방법이다. 이 때 여러 사람을 거친 수건은 사용하지 말자.  3. 하루에 적어도 6∼8시간 이상은 자야 한다.생활 패턴을 흐트러뜨릴 수 있으며 피부 노화에도 영향을 줄 수 있다.  4. 물을 많이 마시자.수분이 부족하면 쉽게 피로해지고, 피부가 건조해지며 고혈압을 일으킬 수 있다. 적어도 하루에 8잔 이상, 2리터 이상의 물을 마시도록. 커피나 청량 음료보다는 물과 녹차가 좋다.  5. 매연이 많은 곳에서 조깅하지 말 것.간..

😆 오늘의 유머! 시원허게 웃고가셰유 ㅎㅎㅎㅎ 😆🤣 엄마의 명답 🤣맹순이는 치아가 너무 못생겨서친구들에게 많은 놀림을 받았다.견디다 못한 맹순이는엄마에게 사정을 했다."엄마! 이빨 교정 좀 해줘요.이빨이 이상하다구 친구들이 자꾸만 놀려!""얘, 그거 너무 비싸!""이게 다 엄마 때문이야.엄마가 날 이렇게 낳았잖아!"그러자 엄마가 하는엽기적인 한마디!......."너 낳았을 때 이빨 없었어 이년아~~~!!!"😆 결혼 반대 😆교제한지 2년이 넘도록남자가 결혼하자는 말을 하지 않아서초조해진 여자가결혼 이야기를 꺼냈더니...남자는 못 들은 척떨떠름한 표정을 지으며 외면했습니다.이대로는 도저히 안되겠다 싶어서여자가 남자에게 따졌습니다.여자 :"도대체 결혼하자는 말만 나오면왜 피하는 거예요?"남자 :"집..

✦ 마음에 무엇을 담겠습니까? ✦ 병(甁)에 물을 담으면 '물 병'이 되고,꽃을 담으면 '꽃 병'꿀을 담으면 '꿀 병'이 됩니다.  통(桶)에 물을 담으면 '물 통'이 되고,똥을 담으면 '똥 통'쓰레기를 담으면 '쓰레기 통'이 됩니다.  그릇에 밥을 담으면 '밥 그릇'이 되고,국을 담으면 '국 그릇'김치를 담으면 '김치 그릇'이 됩니다.  병(甁)이나 통(桶)이나 그릇은그 안에 무엇을 담느냐에 따라좋은 쓰임으로 쓸 수도 있고허드레 일에 쓰일 수도 있습니다.  꿀 병이나 물 통이나 밥 그릇 등좋은 것을 담은 것들은자주 닦아 깨끗하게 하고좋은 대접을 받는 대신,  좋다고 여기지 않는 것을 담은 것들은한 번 쓰고 버리거나,가까이 하지 않고 오히려멀리하려는 나쁜 대접을 받습니다.  그리고 이러한 병, 통, 그릇..

♣︎ 세월과 인생 ♣︎세월은 가는 것도, 오는 것도 아니며시간 속에 사는 우리가 가고 오고 변하는 것일 뿐이다.세월이 덧없는 것이 아니고,우리가 예측할 수 없는 삶을 살기 때문에 덧없는 것이다.해가 바뀌면 어린 사람은 한 살 더해지지만나이든 사람은 한 살 줄어든다.되찾을 수 없는게 세월이니시시한 일에 시간을 낭비하지 말고순간순간을 후회 없이 잘 살아야 한다.인간의 탐욕에는 끝이 없어아무리 많이 가져도 만족할 줄 모른다.행복은 마음에서 우러나오는 것이다.가진것 만큼 행복한 것이 아니며,가난은 결코 미덕이 아니며 '맑은 가난'을 내세우는 것은탐욕을 멀리하기 위해서다.가진 것이 적든 많든 덕을 닦으면서 사는것이 중요하다.가능하다면 잘살아야 한다.돈은 혼자 오지 않고 어두운 그림자를 데려오니재산은 인연으로 맡은..

📞 나는 누구에게 전화할까 📞얼마 전 만난 선배의 아버지에게   친한 친구 한 분이 계셨답니다.   늘 형제같이 살았던친구라고 하네요.  그런데 이 친구 분이   87살의 나이로 숨을 거두기한 시간 전에  아버지에게전화를 했답니다.     "친구야...! 나 먼저 간다!"     당시에 거동이 불편했던 아버지는   그 전화를 받고 그냥 눈물만뚝뚝 흘리셨답니다.     "나 먼저 간다"는 그 말 속에는...     그동안 고마웠다는 말도 들어 있었겠지요.   저 세상에서 다시 만나자는   말도 들어 있었을 겁니다.     그 전화를 받은 아버님은일어날 수가 없으니   그냥 눈물만 뚝뚝 흘리고...     그리고 정확하게 한 시간 후에   친구 분의 자제로부터   아버님께서 운명하셨다는 연락이 왔다 합니..