사진가 최윤종의 시각

아름답게 늙는 지혜 아르테미스

✦ 아름답게 늙는 지혜 아르테미스 ✦ 혼자 지내는 버릇을 키우자.남이 나를 보살펴 주기를 기대하지 말자.남이 무엇인가 해 줄 것을 기대하지 말자.무슨 일이든 자기 힘으로 하자.죽는 날까지 일꺼리가 있다는 것을최고의 행복이라 생각하자. 젋었을 때 보다 더 많이 움직이자.늙으면 시간이 많으니 항상 운동하자.당황하지 말고, 성급해 하지 말고, 뛰지 말자.체력, 기억력이 왕성하다고 뽐내지 말자.일찍 자고 일찍 일어나는 버릇을 기르자. 나의 괴로움이 제일 크다고 생각하지 말자.편한 것 찾지 말고 외로움을 만들지 말자.늙은이라고 냉정히 대하더라도 화내지 말자.자식들이 무시 하더라도 심각하게 생각하지 말자.친구가 먼저 죽어도 지나치게 슬퍼하지 말자.고독함을 이기기 위해 취미생활과 봉사활동을 하자. 일하고 공치사..

강주연못(17차)

2026년 8월 21일 강주연못

감정적 상처에 맞서는 10가지 생각법

✦ 감정적 상처에 맞서는 10가지 생각법 ✦1. 모두에게 사랑 받을 필요는 없다.2. 내가 존재해야 세상도 존재한다.3. 혼자는 외로운 것이 아니라 자유로운 것이다.4. 누구도 나에게 상처를 줄 권리는 없다.5. 쓸데없는 비난은 무시하면 그만이다.6. 완벽하다고 욕 안 먹는 것이 아니다.7. 소모적인 처세보다 담백한 의사 표현이 낫다.8. 어떤 문제도 나 혼자 잘못해서 벌어지지 않는다.9. 자신을 사랑하는 사람이 남에게도 사랑 받는다.10. 인생은 나를 사랑해주는 한 사람으로도 충분하다.-일상속좋은글 중-

🪔 인생은 나를 찾아 가는 길 🪔삶이란 참으로 복잡하고 아슬아슬합니다.걱정이 없는 날이 없고부족함을 느끼지 않는 날이 없으니까요 어느 것 하나 결정하거나 결심하는 것도 쉽지 않습니다.내일을 알 수 없어 늘 흔들리기 때문이지요. 말로는 쉽게 "행복하다", "기쁘다"고 하지만,누구에게나 힘든 일은 있기 마련입니다. 얼마만큼 행복하고어느 정도 기쁘게 살아가고 있는지알 수는 없지만, 그저 모두들 바쁩니다. 나이 들고 건강을 잃으면"아! 이게 아닌데..."하는 생각을 하게 될 터인데,,왜 그렇게 열심히 어디를 향해, 무엇 때문에 바쁘게 가는 건지 모를 일입니다. 결국, 인생은내가 나를 찾아 갈 뿐인데 말입니다. 고통,갈등 ,불안, 등등은 모두 나를 찾기까지의 과정에서 만나는 것들입니다.나를 만나기 위해서 이렇..

🤣어이없지만 자꾸 웃게되는 아재개그 총정리!!이혼은 무슨 약자일까?-> 이제 자유로운 혼자 식인종이 밥투정할 때 하는 말은?-> 에이, 살맛 안나!떡중에 가장 빨리 먹는 떡은?-> 헐레벌떡 입방아를 찧어 만든 떡은?-> 쑥떡쑥떡'지' 자로 끝나는 신체부위는?-> 코딱지 날마다 말다툼만 하는 곳은?-> 경마장 이상한 사람들만 모이는 곳은?-> 치과 추녀란?-> 가을여자 소녀란?-> 소름끼치는 여자 항상 이상한 사람들만만나는 사람은?-> 치과의사 '멍청한 바보가 오줌을 싼다'를3글자로 줄이면?-> 쪼다쉬젖소와 강아지가 싸우면누가 이길까? -> 강아지 ("너 졌소! 나 강하지?") 절대 울면 안되는 날은? -> 중국집 쉬는 날 칼이 정색을 하면?-> 검정색 아이스크림이 교통사고를 당했다... 왜?-> 차가...

🌼눈물 나도록 사십시오🌼두 아이의 엄마가 세상을 떠났다대장암 4기 진단을 받고종양을 제거하기 위해두 번의 수술을 받았다25차례의 방사선 치료와39번의 끔찍한 화학요법을 견뎌냈지만죽음은 끝내 그녀를 앗아갔다36세의 나이로 세상을 떠난두 아이의 엄마는 죽기 직전자신의 블로그에 마지막 글을 남겼다"살고 싶은 날이 참 많은데 저한테 허락되지 않네요"내 아이들 커가는 모습도 보고 싶고남편에게 못된 마누라가 되어함께 늙어 보고 싶은데 그럴 시간을 안 주네요죽음을 앞두니 그렇더라고요매일 아침 아이들에게일어나라고 서두르라고, 이 닦으라고소리 소리 지르는 나날이 행복이었더군요딸 아이 머리도 땋아줘야 하는데아들 녀석 잃어버린 레고의 어느 조각이어디에 굴러 들어가 있는지저만 아는데, 앞으론 누가 찾아줄까요6개월 시한부 ..

🌷성숙(成熟)🌷높다고 해서 반드시명산이 아니듯이나이가 많다고 해서반드시 어른은 아니지요.가려서 볼 줄 알고새겨서 들을 줄 아는세월이 일깨워 준연륜의 지혜로판단이 그르지 않은사람이 어른이지요.성숙이라 함은높임이 아니라낮춤이라는 것을채움이 아니라비움이라는 것을스스로 넓어지고깊어질 줄 아는 사람입니다.새벽 강가에 홀로날으는 새처럼고요하고저녁 하늘홍갈색 노을빛처럼아름다운 노년들이여!한 해 또 한 해를 보내는마음으로 인생이 무상함을서글퍼 하기 보다깨닫고 또 깨달아야 합니다.-365좋은글 중-

🍒 신장이 죽어갈때 보내는 절박한 신호! 🍒신장은 우리 몸속에서배설 기능, 생체 항상성 유지기능,내분비 기능 등 다양한 역할을 수행합니다. 따라서 신장이 좋지 않을때몸 전체는 비상이 걸리게 됩니다.하지만 신장은 기능이 저하되더라도초기에는 뚜렷한 자각 증상이 없어상당 부분이 손상된 후에야 증세가 파악되는 경우가 많습니다. 또한 한번 망가진 신장은 회복이 어렵습니다.그래서 오늘은 신장이 안좋을때 보내는 신호를알아보도록 하겠습니다. ① 소변의 변화 신장에 이상이 생기면 가장 먼저 소변에 이상이생깁니다. 평소에 비해 소변을 보는 횟수가빈번해 지거나 반대로 너무 자주 발생하지 않게 되고평소에 비해 소변색이 바뀌거나 거품, 냄새가 날 수 있습니다. ② 허리 통증 신장은 허리 쪽에 위치해 있기 때문에..

✨ 담, 어깨 통증 결림에 효과좋은 음식 ✨가끔은 잠을 자고 일어났을 때 잠을 잘못 자서 목이 굉장히아프다거나, 오랫동안 운전을 해야 하는 상황이 있어어깨를 긴장하고 장시간 운전했을 때 근육이 뻣뻣하게뭉치는 듯한 느낌이 들 때가 있다.이런 경우 담 결린다고표현한다. 근육은 전체가 혈액 덩어리라고 해도무방하여 근육에 피가 잘 공급되어야 제 기능을발휘하는 것이 특징이다.그런데 어떠한 이유로 근육에혈액 공급이 제대로 되지 않으면 근육이 꼬이거나경련이 일어나거나, 경직되는 현상이 일어난다.이런 경우 바로 담에 결리는 현상이 나타나는 것이다.담에 결렸을 때는 근육의 스트레스를 풀어주고 긴장을완화하기 위해 마사지를 해주는 것이 가장 좋지만,담 결리는 데 좋은 음식을 함께 섭취하는 것도 좋은방법이다. 그렇다면 담 결..

🌷인생(人生) 후반전은 이렇게 살자!🌷💖① 일만 하지 마라.(때때로 자신의 인생을 즐겨라)💖② 이일저일 끼어들지 마라.(한번 실패하면 골로 갈 수 있다)💖③ 삼삼오오 어울려라.(인생은 외로운 존재이니 어울려라)💖④ 사생결단하지 마라.(여유를 갖고 살아라)💖⑤ 오케이(OK)를 많이 하라.(되도록 입은 닫고 지갑은 열라)💖⑥ 육체적 스킨십을 즐겨라.(스킨십 없이 홀로 지내면 빨리 죽는다)💖⑦ 칠십(70)%에 만족하라.(올인하지 말고 황혼의 여유를 즐기면서 살아라)💖⑧ 팔팔하게 운동하라.(인생은 짧으니 게으르지 말고 몸과 마음을 다잡아라💖⑨ 구차한 변명을 삼가라.(변명만 일삼으면 사람이 몹시 추해 보인다)💖⑩ 십(10)%는 동료들을 위해 투자하라.(노년에 가장 소중한 자산은 벗이다)-36..

💐 산처럼 강물처럼 살자..! 💐 삶에게 물어봤더니,산처럼 흔들리지 말고강물처럼 흐르면서 살라 하더라 지금 내가 어디쯤 서 있는지그대가 어디쯤 오고 있는지묻지를 말고, 홀로 견딘 생을서러워 마라 하더라 산이 세월을 흘러가듯이물이 바위를 비켜 가듯이 가슴속에 담아둔 그리움 생각하며잠시 슬픔을 내려놓고바람처럼 살다 가라 하더라 고개를 들어하늘을 보지 않으면하늘의 푸르름을 알 수 없고, 서글픈 인생을경험하지 못하면밤하늘의 별을 볼 수 없는 일 마음을 내려놓고 살지 않으면삶의 의미를 가질 수 없고근심과 걱정으로 한세상 살아간다면아름다운 풍경을 가슴에 담을 수 없는 것이다 인생에서 가장 슬픈 일은참을 수 있었는데 못 참았고배려할 수 있었는데 욕심을 내었고사랑할 수 있었는데 못 잡았던 사람이다 ..

♣︎ 웃음으로 시작하고 감사하는 당신 ♣︎오늘 당신이 만나는 사람에게 웃음을 활짝 지어도 손해 볼 것은 없습니다. 고맙다고 말해도 손해 볼 것은 없습니다. 훌륭하다고 칭찬해도 손해 볼 것은 없습니다. 함께 일하는 것이 즐겁다고 말해도 손해 볼 것은 없습니다.그렇게 말하면 그말이 당신에게 두배로 메아리가 되어서 돌아오기 때문입니다.오늘 당신이 나가는 일터와 하는 일에 대해서 감사한 마음을 가져도 손해 볼 것은 없습니다. 그 감사하는 마음이 일과 일터로부터 당신을 더 높은 곳으로 인도하기 때문입니다.오늘 당신과 한솥밥을 먹는 가족에게 따뜻한 웃음을 보여도 손해 볼 것은 없습니다. 수고한다, 고생한다 라고 말해도 손해 볼 것은 없습니다. 그 따뜻한 웃음과 따뜻한 말이 바로 행복의 문을 여는 것이기 때문입니다...

🪔 인생은 나를 찾아 가는 길 🪔삶이란 참으로 복잡하고 아슬아슬합니다.걱정이 없는 날이 없고부족함을 느끼지 않는 날이 없으니까요 어느 것 하나 결정하거나 결심하는 것도 쉽지 않습니다.내일을 알 수 없어 늘 흔들리기 때문이지요. 말로는 쉽게 "행복하다", "기쁘다"고 하지만,누구에게나 힘든 일은 있기 마련입니다. 얼마만큼 행복하고어느 정도 기쁘게 살아가고 있는지알 수는 없지만, 그저 모두들 바쁩니다. 나이 들고 건강을 잃으면"아! 이게 아닌데..."하는 생각을 하게 될 터인데,,왜 그렇게 열심히 어디를 향해, 무엇 때문에 바쁘게 가는 건지 모를 일입니다. 결국, 인생은내가 나를 찾아 갈 뿐인데 말입니다. 고통,갈등 ,불안, 등등은 모두 나를 찾기까지의 과정에서 만나는 것들입니다.나를 만나기 위해서 이렇..

✦ 미움도 괴롭고 사랑도 괴롭다 ✦ 미워한다고 괴롭히지 말며좋아한다고 너무 집착하지 말라사랑하는 사람에게는사랑과 그리움이 생기고미워하는 사람에게는증오와 원망이 생기나니사랑과 미움을 다 놓아버리고무쏘의 뿔처럼 혼자서 가라. 너무 좋아할 것도너무 싫어할 것도 없다너무 좋아해도 괴롭고너무 미워해도 괴롭다사실 우리가 알고 있고겪고 있는 모든 괴로움은좋아하고 싫어하는 이 두 가지 분별에서온다고 해도 과언이 아니다 늙는 괴로움도젊음을 좋아하는데서 오고병의 괴로움도건강을 좋아하는데서 오며죽음 또한살고자 하는 집착에서 오고사랑의 아픔도사람을 좋아하는 데서 오고가난의 괴로움도부유함을 좋아하는데서 오고이렇듯 모든 괴로움은좋고 싫은 두 가지 분별로 인해 온다 좋고 싫은 것만 없다면괴로울 것도 없고 마음은 고..

2026년 8월 4일 강주연못

♣︎ 가끔은 삶이 아프고 외롭고 할 때 ♣︎참지 말아라그러다 마음의 병 된다.아니된다 생각되면즉시 마음 돌려라 한번 아닌 일은끝까지 아니더라요행을 바라지 마라세상엔 요행이란 글자가참 무서운 것이더라 아프냐그럼 아픈 만큼더 열심히 살아라세상에는 너보다훨씬 큰 아픔을 안고살아 가는 사람들이 있단다. 이 세상에안아픈 사람들은 없단다.그 아픔을 어떻게이겨 나가는가는자신에게 달려있다. 아픔도 슬픔도꼭 필요하기에신이 우리에게 부여 했을지도 그저 살아있음에누릴 수 있는 지상 최대의선물이라고 생각 하자이 선물을 곱게 받아들여잘 이겨 나가자 매일 쨍한 날씨라면얼마나 덥겠느냐시원한 소낙비도무더운 여름엔 꼭 필요 하듯아픔. 슬픔. 고독. 외로움.이런 것도 삶의 꼭 필요한선물 이더라 사연 없는 사람 없고아픔 없는 사람 없다...

💗 마음 다스리기 💗 내가 두 귀로 들은 이야기라 해서다 말할 것이 못되고내가 두 눈으로 본 일이라 해서다 말할 것 또한 못된다. 들은 것을 들었다고 다 말해 버리고본 것을 보았다고 다 말해버리면자신을 거칠게 만들고나아가서는 궁지에 빠지게 한다. 현명한 사람은 남의 욕설이나 비평에귀를 기울이지 않으며또 남의 단점을 보려고도 않으며남의 잘못을 말하지도 않는다. 모든 화는 입으로부터 나온다.그래서 입을 잘 지키라고 했다. 맹렬한 불길이 집을 다 태워버리듯이입을 조심하지 않으면 입이 불길이 되어내 몸을 태우고 만다. 입은 몸을 치는 도끼요.몸을 찌르는 칼날이다. 내 마음을 잘 다스려 마음의 문인 입을잘 다스려야 한다. 입을 잘 다스림으로써자연 마음이 다스려 진다. 앵무새가 아무리 말을 잘한다 하더라도자기 ..

✦ 수분이 부족할 때 오는,우리 몸의 신호 ✦우리 몸에 수분이 1% 부족하면 목마름을 느끼고, 2% 부족하면 업무 효율성이 떨어진다, 4%부족하면 무기력, 무감각해지고 정서가 불안해진다.○ 핑~돌면서 어지럽다?어지럼증에는 여러 가지 원인이 있지만, 지병이 있거나 영양 섭취에 심각한 불균형이 있는 경우가 아니라면, 수분 부족으로 인한 저혈압이 원인인 경우가 많다, 특히 앉아 있거나 누워 있다가 일어날 때 하늘이 핑~도는 경우는 빈혈이나, 평형감각 이상과 같은 신경계의 문제가 아니라 기립성 저혈압인 경우가 많다. 빈혈이 없는 데도 철분제를 먹으면 혈액이 더 끈끈해져서 암이나 중풍 등이 생길 확률만 더 높아진다.○ 혈액이 끈끈해진다?땀을 지나치게 많이 흘리면 혈액 속의 수분이 빠져나가면서 혈액이 끈끈해진다. ..

🌹 내게 당신의 청춘은 언제였는지 묻는다면 🌹몇 해 전, 라오스 북부를 오토바이를 타고 여행했습니다.깊은 산길에서 오토바이가 고장나기도 하고사진을 찍다 칼을 든 소수민족에게 둘러싸이기도 했습니다.지금 그 여행을 다시 하라고 하면 자신이 없습니다.만약 열정, 불안, 무모함, 호기심이 청춘을 정의하는 단어라면제게 청춘은 이십 대 시절이 아니었습니다.오토바이를 타고 비포장 도로를 달리던 그때가내겐 청춘이었습니다.그러니까, 저는 그 때, 서른다섯이었습니다.나이를 먹는 건 어쩔 수 없습니다.나이란 게 먹기 싫다고 안 먹을 수 있는 게 아니죠.그건 내 책임이 아닙니다.내가 두려운 건 아무것도 해보지 않고 시간을 보내는 것입니다.이루고 달성하고 성공하라는 뜻이 아닙니다.시도조차 하지 않은 것.그건 어쩔 수 없는 ..

♡ 있는 그대로 사랑하는 마음 ♡마음이 그늘지면 그 사람 자신이 녹슬고 만다녹은 쇠 에서 생긴 것 인데 점점 그 쇠를 먹는 것 처럼...우리가 온전한 사람이 되려면,내 마음을 내가 쓸 줄 알아야 한다.그것은 우연히 되는 것이 아니고일상적인 대인 관계를 통해서만 가능하다.삶에는 즐거움이 따라야 한다즐거움이 없으면 그곳에는삶이 정착 되지 않는다자신의 존재를 있는 그대로받아 들이지 못하면 불행해 진다남과 비교 하면 불행해 진다억지로 꾸미지 말라있는 그대로가 좋다아름다움 이란 꾸며서 되는 것이 아니다본래 모습 대로가 그 만이 지닌특성의 아름다움이다즐거움은 밖에서 누가 주는 것이 아니라긍정적인 인생관을 지니고스스로 만들어 가야 한다일상적인 사소한 일을 거치면서고마움과 기쁨을 누릴 줄 알아야 한다-법정 스님-