사진가 최윤종의 시각

깊어가는 가을, 마음 정리법

🍂깊어가는 가을, 마음 정리법 ​​ 아무것도 모르면서 추측만으로 사람을 판단하지 마세요. 누군가에게 말 못 할 사정이 있을 수 있으니까요. ​​ 조급해하지 마세요. 한 해가 저물어도 아직 늦지 않았습니다. 단 한 가지라도 할 수 있는 일을 찾아보세요. ​​ 쓸쓸하다고 아무나 만나 시간을 낭비하지 마세요. 지나고 나면 다 부질 없음을 깨닫게 될 테니까요. ​​ 인맥을 억지로 넓히지 마세요. 마음 맞는 사람들과 소중한 시간을 보내는 것만으로 충분합니다. ​ 마음을 다스리세요. 미움, 질투, 시기 버릴 건 버리고, 마음을 정리하세요. ​ ​ 지난 한 해를 돌아보고 남은 시간을 적극적으로 사용하세요. ​​ 소중한 것, 하고 싶은 것 놓치지 마세요. 깊어가는 가을 오늘은 나를 위한 하루입니다. ​​ 글...

건강 수명을 확~ 늘려주는 식습관 14가지

🍚🍚건강 수명을 확~ 늘려주는 식습관 14가지 ​​ 01. 무조건 싱겁게 먹어라 ​우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 11.2g으로 세계보건기구 권장 수준인 5g의 두 배가 넘습니다. ​ 음식을 짜게 먹으면 혈압이 상승해 심뇌혈관질환을 유발하고 악화시킵니다. ​ 식사 시 칼륨이 풍부한 채소를 섭취하면 염분 흡수를 막는 데 도움이 됩니다. ​ 02. 거꾸로 먹어라 (거꾸로 식사법) 거꾸로 식사법은 밥을 먹고 반찬을 먹는 것이 아니라 반찬 먼저 먹는 방식입니다. ​채소 반찬 한 젓가락, 단백질 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜬다. 다음에는 채소 반찬 한 젓가락, 지방이 든 반찬 한 젓가락을 먹은 뒤 밥 한 술을 뜹니다. 포만감이 높은 채소를 먼저 섭취함으로써 식사량을 줄이는 데 도움되고,..

하늘은 높고 약간 서늘한 바람이 얼굴을 스친다. 상쾌한 기분 페달링이 훨씬 가볍다. 축동농장으로 가는 길, 건영승마장 앞 길, 강아지풀이 이슬을 머금고 꼬리를 흔들며 사진가의 시선을 유혹한다. 자전거를 길가에 누이고 짊어진 배낭속에서 카메라를 끄집어 내어 귀여운 강아지들을 담는다. 이 즐거움을 어디에 비할꼬... 농장에 도착, 마지막 가을 단풍을 담을 적당한 광선조건에 마음이 급하다. 오늘로 농장에서의 가을 빛은 마지막이 될것 같다. 빛도 좋고 공기도 상쾌하여 카메라 셔터소리 또한 경쾌하다. 2026년 11월 3일

🌹 인생 길 가다 보면~ 이런 일도 있더라 🌹 ​있으면 만져 보고파 지고없으면 더 갖고 싶은 마음 갖으면 더 갖고 싶고 먹으면 더 먹고 싶은 마음이라. ​ 채울때 적당히 없고 먹을때 그만이 없구나 우리네 인생 태어 날 때 빈 손으로 왔다 빈 손으로 가는건데 ​ 채우며 갖고 싶은 마음 우리네 욕심 한도 끝도 없으니 내게 주어진 삶과 행복 작은 그릇 넘쳐나고 큰 그릇 부족하다. ​ 내 마음 내 분수 적당한 그릇 넘쳐나는 기분 흡족한 마음 사랑은 뿌리고 행복은 만들며 내마음 행복이라 느끼며 사는 거지 ​ 잘 나고 못난 자 떠날 땐 말 없고 있고 없는 자 갈 땐 모두가 빈 손 우리네 인생 일장 춘몽이라 나누고 베풀며 사는게 행복이란다. ​ -좋은글과 함께 중-

💟 평범한 일상의 행복 💟 내가 살고 있는 삶이 누군가 간절히 바라는 삶이라고 생각해 본적 있나요? 많은 사람들이 다시 한번 산다면 남들보다 크게 성공하겠다느니 특별한 삶을 살겠다느니 하는 생각보다 가족들과 마트 가서 장을 보고 공원을 산책하고 늦은 밤 치킨도 시켜 맥주 한 잔 마시고 이런저런 작은 갈등도 겪으며 그냥 평범하게 사는 것이라 합니다 건강을 잃고 사람을 잃고 나니 더욱 간절해지는 일상이 바로 그 평범한 삶이라는 걸 너무 늦게 깨달은 거지요 당신은 지금 누군가 간절히 바라는 삶을 살고 있지 않습니까 무미건조하고 재미없다고 하지 말고 이 소소함이 행복이라고 생각하세요 얼마나 좋은 행복입니까 -조미하-

🍂살다 보니 마음이 편한 사람이 좋더라 ​​ 복잡한 세상살이 겪어 보니 그저 옆자리 한편 쉬이 내어 주는 마음 편한 사람이 좋더라 ​​ 자기 잘난 맛에 사는 사람 자기 돈 자랑하는 사람 자기 배운 것 많다 으스대는 사람 제쳐 두고 내 마음 가는 편한 사람이 좋더라 ​​ 사람이 사람에게 마음을 주는 데 있어 겸손하고 계산하지 않으며 조건 없이 나를 대하고 한결같이 늘 그 자리에 있는 그런 사람 하나 있으면 내 삶 흔들리지 않더라 ​​ 더불어 산다는 것은 사람의 마음을 소중히 하고 서로에게 친절할 줄 알며 삶의 위로가 된다는 것 ​​ 빠르게 흘러가는 세상에서 숨 한 번 고를 수 있게 그늘이 되어 주는 그런 마음 편한 사람이 좋더라 그렇게 마음 편히 사는 것이 좋더라 ​​ 나 또한 그런 사람이 되기 위해 스..

2026년 10월27일 축동농장

♣︎ 오늘 하루를 충실히 사는 일 ♣︎ ​삶에 후회를 남기지 말고 사랑하는 데 이유를 달지 마세요 ​ 어떻게 살아야 할지 머릿속으로 고민하지 말고 오늘 하루를 충실히 사는 일에 직접 부딪쳐보세요 ​ 거짓으로 겸손을 가장하지 마세요 세상에 그보다 더 오만한 짓은 없습니다 ​진짜 사랑은 누군가의 행복을 진심으로 바라는 것입니다 가짜 사랑은 아무래도 내 옆에 있기만을 바라는 것이지요 ​ 주위에 성공하는 방법에 대한 지침서들이 있다면 내다 버리세요 ​ 당신이 성공하기 위해 필요한 것은 오직 당신만의 지침서를 써 내려가는 것입니다. ​ - 파울로 코엘료, '마법의 순간' 중 -

🌼 동행이 그리울때 🌼 ​가끔 낯선 길을 걸을 때나 한적하고 느낌 좋은 길을 걸을 때 ​ 곁에 그림자처럼 편한 동행이 있으면 싶을 때 있습니다~ ​ 생각 없이 그냥 걷다가.. 걷다가 서로 마주치는 웃음~ 가슴에 닻을 내리기도 하고 떨림의 무늬로 내려 줄 동행이 그리울 때 있습니다. ​ 산다는 건 어차피 알게 모르게 낯설고 깊은 쓸쓸함 몇 모금씩은 해갈되지 않는 목마름처럼 담고 가야 하는 것이라지만~ ​바람 부는 날 비틀거릴 때. 한번쯤 허리를 부둥켜 안아도 좋을 동행 하나 그리울 때 있습니다… ​ -좋은글과함께 중-

🍁 비움으로 아름다운 사람들 🍁 거리의 걸인들은 한 번 손에 들어온 것은 절대 남을 주지 않는다고 합니다. 그리고 주위의 모든 사람을 의심합니다. 자신이 가진 것을 빼앗으려 한다고 생각하는 것이지요. 거리의 걸인들 뿐 아니라, 많이 배우고 많이 가진 사람들 중에서도 마음이 걸인인 사람이 많은 것 같습니다. 내가 가진 것을 행여 잃어버리면, 행복까지 잃을까 두려워하고 내가 아는 지식을 남이 알면 내가 초라해지리라 생각하는 이들이 주위에 너무 많은 것 같습니다. 그러나 눈이 맑은 이들은 말합니다. 세상에서 느낄 수 있는 기쁨 중에 가장 큰 것은 함께 나누는 기쁨이라고 말입니다. 하늘로부터 받은 가슴이 너무 넓어 나누고 또 나누어 텅 빈 비움으로써 충만할 때,그 비움은 누구도 감히 ..

🤣웃고가셔유~ 요즘시대 속담 이렇다네요! ㅎㅎ🤣 ​ 🍒즐길 수 없으면 피하라. ​ 🍁고생 끝에 골병든다. ​ 🍇일찍 일어나는 새가 피곤하다. ​ 🌺젊어서 고생은 늙어서 신경통이다. ​ 🌰잘생긴 놈은 얼굴값하고 못생긴 놈은 꼴값한다. ​ 🍀호랑이한테 물려가도 운 좋으면 산다. ​ 🍄서당개 삼 년이면, 보신탕 감이다. ​ 🌵아는 길은 그냥 가라. ​ 🌻윗물이 맑아야 세수하기 좋다. ​ 🍉내일로 미뤄도 될 일을 굳이 오늘 하겠 다고 악쓰지 마라. ​ 🌹오르지 못할 나무는 베어 자빠뜨린다. ​ 🌰가는 말이 고우면, 호구 취급 당한다. ​ 🌸버스 지나간 뒤 손 흔들면 애들이 웃는다 ​ 💐예술은 지겹고, 인생은 아쉽다. ​ 🍂길고 짧은 것을 꼭 대 봐야 알까? ​ 🍁부부싸움 때 ..

🌿 좋은 인간 관계를 맺는 7가지 습관 🌿 1. 자신을 잘 관리하라 항상 최고의 컨디션을 유지하도록 노력하라. 최고의 컨디션은 기쁨과 감사하는 마음과 사랑스러움이다. 2. '3비'를 절대 금하라 '3비'란 비난, 비판, 불평을 말한다. 링컨의 성공 비결은 절대 비판하지 않고 불평하지 않는 것이다. 3. 정중한 예의를 갖춰라 실력 없는 것은 용납이 돼도 예의 없는 것은 용납이 안된다. 예절 있는 사람이 되라. 4. 상대방을 존중하고 세워주라 사람에게는 인정 받고 대접 받고 싶은 욕구가 있다. 상대를 높여 주어라. 인정해 주어라. 칭찬을 아끼지 말아라. 5. 상대방의 말을 잘 들어 주어라 마더 테레사는 기자들의 질문에 이렇게 대답했다. "내가 한 일은 사람들이 내게 와서 무언가 말할 때 그..

♣︎ 아침 이슬과 같은 말 ♣︎ ​ 좋은 말은 아침 이슬과 같습니다. 이슬은 양은 많지 않지만 식물에게 큰 영향을 줍니다. ​특히 사막 같은 지역에서는 이슬이 식물의 생존에 지대한 영향을 주고 있습니다. ​ 좋은 말은 많은 말을 하는것이 아닙니다. ​한 마디의 좋은 말은 사람에게 많은 영향을 줄 수 있으며 때로는 사람을 살리기도 할 수 있는 능력을 가지게 됩니다. ​ 내가 한 좋은 말 한 마디로 사람을 살릴 수 있다면 그것보다 귀한 일은 없을 것입니다. ​ 이슬이 아침에 식물을 적셔주는 것과 같이 좋은말을 해서 사람의 마음을 촉촉히 적셔준다면 좋은말을 듣는 사람은 생명수를 공급 받는 것과 같을 것 입니다. ​ 좋은 말은 소망이 있는 말입니다. 내 생각이 아무리 옳을 지라..

🌾 마음을 비우면 편안해진다 🌾 ​알몸으로 태어나 옷한벌 얻었으니 그만이고 빈손으로 태어나 이만큼 채웠으니 그만 이련만... ​ 부귀 공명 꿈을 꾸고 권세 영광을 누리려니 세상만사가 다 헛되이 보이지 않는가... ​ 조금만 마음을 비우면 새털구름 만큼이나 포근하고 매미 울음 만큼이나 시원할 터 살아 있음에 감사하고, 욕심을 비워내면 살아 볼만한 세상인데... ​ 투명한 햇살 가슴에 퍼 담으면 세상이 환해 보이고 잔잔한 작은미소 얼굴에 피우면 오늘 하루도 즐거워지는 것을... ​ ​ 마지막 죽음 낭떠러지 생각한 들 만사가 다 수포로 돌아가고 그간의 나의 생도 한낱 불티 되어 허공에 날릴 것인데… ​비우고 또 비워 여유를 두어 마음의 자유를 누려보자. 삶의 참 자유를 찾아보자. ​자연이 나에게 전하는 속..

📢발바닥에 파스 붙이고 자면 나타나는 놀라운 효과📢 ​ 보통 허리에 통증이 오면 허리에 붙이고 어깨결림이나 팔다리가 쑤시면 그 부위에 파스를 붙입니다. ​신기하게도 이 파스를 발바닥에 붙이면 의외의 효과를 볼 수 있다고 합니다. ​ 대부분의 사람들은 오래 서 있는 직업이 있거나 좀 무리해서 발바닥이 아프면 파스를 붙이기도 하는데요. ​ 발바닥에 파스 붙이고 잤더니 일어난 놀라운 효과 9가지를 소개해드리겠습니다. ​​ 1. 다이어트 효과 ​ 발바닥에 파스를 붙인 것만으로도 다이어트 효과를 볼 수 있다고 하는데요. 많은 혈관이 모여있는 발바닥을 자극하면 혈액 순환과 근육의 움직임 뿐만 아니라 지방의 연소도 촉진된다고 합니다. ​ 우선 갑상선의 경혈을 자극하면서 대사를 촉진하는 호르몬을 분비시켜 체내 지방..

🪔 삶이란 그런 것이다. ​​ 어제를 추억하고 오늘을 후회하고 내일을 희망한다. ​​ 수없이 반복되는 습관처럼 어제와 오늘을~ 그리고 내일을 그렇게 산다. ​​ 삶이 너무나 힘들어도 세월은 위로해주지 않는다. ​​ 버거운 짐을 내리지도 못하고 끝없이 지고가야는데 어깨가 무너져내린다. ​​ 한없이 삶에 속아 희망에 속아도 희망을 바라며 내일의 태양을 기다린다. ​​ 낭떠러지인가 싶으면 오를 곳을 찾아 헤메이고 암흑인가 싶으면 빛을 찾아 한없이 뛰어야 한다. ​​ 인생의 끝이 다가와도 애절하게 삶에 부질없는 연민을 갖는다. ​​ 산처럼 쌓아 둔 재물도 호사스런 명예도 모두 벗어 놓은 채. ​​ 언젠가 우리는 그렇게 그렇게 떠나야 한다. ​​ 삶이란 그런 것이다. 가질 수도 버릴 수도 없는.. ​​ 글. ..

✦ 쉬어 가는 길목에서 ✦ 쉬어 가는 길목에서 살다 보니 돈 보다 잘난 거 보다 많이 배운 거 보다 마음이 편한 게 좋다. 살아가다 보니 돈이 많은 사람보다 잘난 사람보다 많이 배운 사람보다 마음이 편한 사람이 좋다. 내가 살려 하니 돈이 다가 아니고 잘난게 다가 아니고 많이 배운게 다가 아닌 마음이 편한 게 좋다. 사람과 사람에 있어 돈보다는 마음을 잘남보다는 겸손을 배움보다는 깨달음을 반성할 줄 알아야 한다. 내가 너를 대함에 있어 이유가 없고 계산이 없고 조건이 없고 어제와 오늘이 다르지 않은 물의 한결같음으로 흔들림이 없어야 한다. 산다는 건 사람을 귀하게 여길 줄 알고 그 마음을 소중히 할 줄 알고 너 때문이 아닌 내 탓으로 마음의 빚을 지지 않아야 한다. ..

🌰 노화 방지하는 다섯가지 건강 간식 ​ 1. 젊음을 유지하게 해주는 견과류 아몬드, 땅콩, 호두, 호박씨, 해바라기씨, 아마씨, 피스타치오 등의 견과류를 매일 한 줌씩 입이 심심할 때 먹어보자. 견과류에는 심장병과 불임, 고혈압을 막아주는 아미노산인 아르기닌이 함유돼 있다. 또한, 오메가-3 지방산과 비타민E와 같이 젊음을 유지하는 데 도움을 주는 영양소가 듬뿍 들어있다. ​ 2. 하루에 사과 한 알 최근 발표된 연구 결과에 따르면, 1주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람은 그렇지 않은 경우보다 폐기능이 강화된다고 한다. 사과가 몸에 좋은 이유는 이것 뿐만이 아닐 것이다. 심장 건강을 증진시키고, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리며, 대장암을 예방할 수 있다. 전문가들은 매일 사과를 1~3개 먹으라고 충고한..

★한눈에 알아보는 혈액형별 음식 궁합★ ​ ♥ A형 깔끔을 떠는 완벽주의형 성실한 신중파가 A형이다. 유난히 다른 사람의 이목을 신경쓰고 항상 몸가짐을 단정히 하고 절대 미움받지 않도록 신경쓴다. 또한 조직에 잘 적응하며 만약 회사가 부도난다면 주머니라도 털어서 회사를 살리는 스타일이다. ​ ※ 가까이 해야하는 음식 야채를 많이 섭취하고 고기보다는 닭고기나 생선을 먹는것이 좋으며 특히 콩류가 좋다 ​※ 멀리 해야하는 음식 유제품, 육류, 감자, 밀 등은 A형의 신진대사를 방해한다 ​ ※ 다이어트 아군 대구, 두유, 고등어, 콩, 당근, 파슬리, 호박 ​※ 다이어트 적군 고기, 피망, 감자, 토마놑, 오렌지, 파파야, 바나나 ​ ​ ♥ B형 ​손재주가 많으며 머리가 좋고 자유분방하여 규칙이나 속박을 싫어하..

🌹✉️ 당신에게 보내고 싶은 오늘의 편지 ✉️🌹 ​ 좋은 사람을 눈에 담으면 사랑을 느끼고, 좋은 사람을 마음에 담으면 온기가 느껴집니다. ​ 좋은 사람과 대화를 나누면 향기가 느껴지고 좋은 사람을 만나면 좋은 일만 생깁니다. ​ 그런데 지금 함께 살아가는 사람들의 표정엔 웃음이 없어 안타깝습니다. ​ 고통과 좌절도 실패와 분노도 노여움과 가난도 웃으면서 세상을 보면 모두 행복하게 보입니다. ​그래서 웃고 사는 한, 결코 가난해지지 않습니다. ​ 백번의 신음소리 보다는 한 번의 웃음소리가 그 인생을 유익하고 복되게 살게 합니다. ​ 연약한 사람에겐 언제나 슬픔만 있고 강인한 사람에겐 언제나 웃음만 있습니다. ​ 더 잘 웃는 것이 더 잘 사는 길이고 더 큰 복을 누리는 비결입니다. ​ 얼굴에 웃음이 퍼..