사진가 최윤종의 시각

✦ 뇌를 힘들게 하는 나쁜 습관들 ✦ 1. 밤 9시 이후 식사하는 습관- 밤 9시 이후에는 우리의 뇌가 휴식에 들어가는 시간으로, 이때 식사를 하는 것은 뇌를 피로하게 만든다.   2. 험담하는 것- 욕설이나 막말 등의 부정적인 말을 가장 먼저 듣는 것은 바로 자신의 귀 때문에 부정적인 단어는 뇌를 둔화시킨다.   3. 항상 같은 일상 패턴- 회사와 집만 왕복하는 등 매일 정해진 생활만 하는 사람들은 매너리즘에 빠지기 쉬고, 이 매너리즘이 뇌의 기능을 둔화시킨다. 때문에 가끔은 통근 경로를 바꾸는 등 일상생활에 작은 변화를 주자.   4. 비만- 비만은 바로 만병의 근원이자 뇌세포 손상의 원인이 된다. 따라서 식생활에 신경쓰고 운동을 꾸준히 하자.   5. 운동부족과 수면부족- 하루 종일 몸을 움직이지 ..

💌 부부들에게 보내는 편지 한여성이 부부세미나에서강사로부터 이런 말을 들었습니다.요즘 부부들은대화가 너무 부족하다.남편과 장단점을 다 나눠라.그 말대로 그녀는 집에 와서남편에게 서로 부족한 점을하나씩 나눠 보자고 했습니다.남편이 주저하다 마지못해"그러자!" 고 했습니다.곧 아내 입에서남편의 단점이쏜살같이 나왔습니다.당신은 먹을 때호르륵 호르륵소리를 내고 먹는데주위 사람도 생각해서앞으로는 교양 있게 드세요.이제 남편의 차례가 되었습니다.남편이 손을 턱에 대고아내의 얼굴을 보면서 한참 생각하는데남편 입에서는아무 말도 나오지 않았습니다.아내가 그 모습을 찬찬히 보니까옛날 연애하던 시절의멋진 남편의 모습이아련히 떠올랐습니다.결국 한참 있다가 남편이 말했습니다."아무리 생각해도 별로 생각나지 않는데"오늘날 많은..

✦ 행복하게 살려면 어떻게 해야 할까요? ✦ 행복하게 살려면어떻게 해야 할까요?방법은 간단합니다.내가 상대에게 맞추면 됩니다.내가 상대를 이해하면내 가슴이 후련하고내가 상대를 이해하지 못하면내 가슴이 답답합니다.마음이라는 것은 좁히면바늘 하나 꽂을 자리가 없어요.반대로 마음을 넓히면우주가 다 들어가도 텅 비어요.좀 크게 생각하고 사세요.우리 모두가가슴도, 마음도 좀 열고 살아봅시다.마음의 문을 열고 화통하게 살아갈수록누가 큰 인간이 될까요?내가 큰 인간이 되고,내 삶이 행복해지고,내 가족이 편안해집니다.- 법륜 스님 -

✦ 긍정의 기적 : 우유통에 빠진 생쥐들 ✦ 어느 날 작은 생쥐 두 마리가 큰 우유통에 빠졌어. 한 놈은 곧바로 포기하더니 얼마 지나지 않아 익사해버렸어. 다른 한 놈은 몸부림을 치며 죽을 힘을 다해 팔다리를 휘저었어. 그랬더니! 우유가 버터로 변해버렸지 뭐야!!! 결국, 그 생쥐는 우유통에서 살아나올 수 있었대. “ 더디게 나아간다고 두려워 말고, 정체됐음을 걱정하라. ”  “그런다고 되겠어?”, “어느 세월에?” 이런 부정적인 생각을 버리고 하루하루를 충실하게 보내봐. 더디지만 조금씩 변화 발전하는 네 모습을 볼 수 있을 거야. 하지만 아무 것도 안하면? 그 무엇도 이룰 수 없어.   행동은 변화를 만드는 힘이 있어. 처음엔 무엇부터 해야 할 지 어렵게만 생각될 거야. 그래도 일단 첫발을 내딛어보자...

✦ 수첩에 적어놔야할 삶의지혜 27가지 ✦1. 누워있지 말고 끊임없이 움직여라. 움직이면 살고 누우면 죽는다. 2. 하루에 하나씩 즐거운 일을 만들어라. 하루가 즐거우면 평생이 즐겁다 3. 마음에 들지 않아도 웃으며 받아 들여라. 세상 모두가 내 뜻대로 되는게 아니다. 4. 자식에게 이래라 저래라 하지 말라. 아무리 효자도 간섭하면 싫어한다. 5. 젊은이들과 어울려라. 젊은 기분이 유입되면 활력이 생겨난다. 6. 한번 한 소리는 두번이상 하지 말라. 말이 많으면 따돌림을 받는다. 7. 모여서 남을 흉보지 말라. 나이 값하는 어른만이 존경을 받는다. 8. 지혜롭게 처신하라. 섣불리 행동하면 노망으로 오해 받는다. 9. 성질을 느긋하게 가져라. 급한 사람이 언제나 망신을 한다. 10. 나이가 들수록 냄새가 ..

✦ 여보게 친구 ✦ 산에 오르면 절이 있고절에 가면 부처가 있다고 생각하는가.절에 가면 인간이 만든 불상만자네를 내려다보고 있지 않던가.부처는 절에 없다네...부처는 세상에 내려가야만천지에 널려 있다네.내 주위 이웃이 부처고병들어 누워있는 자가 부처라네그 많은 부처를 보지도 못하고어찌 사람이 만든 불상에만허리가 아프도록 절만 하는가.천당과 지옥은 죽어서 가는 곳이라고 생각하는가.천당은 살아있는 지금이 천당이고 지옥이라네.내 마음이 천당이고 지옥이라네.내가 살면 즐겁고 행복하면 여기가 천당이고살면서 힘들고 고통스럽다고 하면 거기가 지옥이라네.자네 마음이 부처고자네가 관세음보살이라네.여보시게 친구죽어서 천당가려하지 말고사는 동안 천당에서 같이 살지 않으려나.자네가 부처라는 걸 잊지 마시게그리고 부처답게 살길..

♣︎ 비난과 칭찬은 한 뿌리 ♣︎상대방에게 비난의 소리를 들을 때,맞받아 대꾸하지 말라.다만 그 마음을 가만히 비추어 보라.내면에서 올라오는화와 원망의 소리없는 소리를분별없이 바라보라.만약 분노하여 그들을 해치거나맞받아쳐 함께 욕을 하고 헐뜯는다면상대에게 지는 것이다.그러나 묵언을 지키고,마음의 빛을 안으로 거두어속 뜰의 울림을 비추어 볼 수 있다면상대에게 뿐 아니라나 자신에게도 승리하는 것이다.상대가 칭찬을 할 때도 마찬가지로가만히 올라오는 기쁜 마음,우쭐한 마음을 있는 그대로비추어 볼 수 있어야 한다.칭찬에 마음이 들떠 있음을 가만히 지켜보라.그렇지 못하고 칭찬에 휘둘려 들떠 있게 된다면똑같이 비난에 휘둘리는 것처럼상대에게도 지고 나 자신에게도 지는 것이다.칭찬과 비난은 한 뿌리칭찬에 휘둘리지 않아야..

♣︎ 가난한 새의 기도 ♣︎꼭 필요한 만큼만 먹고필요한 만큼만 둥지를 틀며욕심을 부리지 않는 새처럼당신의 하늘을 날게 해 주십시오가진 것 없어도말과 밝은 웃음으로기쁨의 깃을 치며오늘을 살게 해주십시오예측할 수 없는 위험을 무릅쓰고먼 길을 떠나는 철새의 당당함으로텅 빈 하늘을 나는고독과 자유를 맛보게 해주십시오오직 사랑 하나로눈물 속에도 기쁨이 넘쳐날서원의 삶에햇살로 넘쳐오는 축복나의 선택은가난을 위한 가난이 아니라사랑을 위한 가난이기에모든 것 버리고도넉넉할 수 있음이니내 삶의 하늘에 떠 다니는흰구름의 평화여날마다 새가 되어새로이 떠나려는 내게더 이상 무게가 주는 슬픔은 없습니다.- 이해인 -

▣ 2024년  7월21일

-도심속의 일출(진주시)-🕊️ 법정 스님이 말하는 중년의 삶 오늘 저녁이 좋다. 친구여!! 나이가 들면 설치지 말고미운소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리,그리고 군소리 불평일랑 하지를 마소.알고도 모르는 척,모르면서도 적당히 아는 척,어수룩 하소.그렇게 사는것이 평안하다오. 친구여!!상대방을 꼭 이기려고 하지마소.적당히 져 주구려.한걸음 물러서서 양보하는 것,그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오. 친구여!! 돈, 돈 욕심을 버리시구려.아무리 많은 돈을 가졌다 해도죽으면 가져갈 수 없는것많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고살아있는 동안 많이 뿌려서산더미 같은 덕을 쌓으시구려. 친구여!! 그렇지만 그것은 겉 이야기.정말로 돈은 놓치지 말고죽을 때까지 꼭 잡아야 하오. 옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주고불..

♣︎ 사랑과 감동 ♣︎'사랑해' 를 천만번 말해도'사랑함' 을 느끼게 해주는 한번이 감동이고'미안해' 의 습관성 멘트보다'고마워' 의 따뜻한 한마디가 깊이있고'어디 아파' 를 여러번 물어도'병원 가자' 로 당장 일어섬이 낫고'앞으로 잘할게' 로 호들갑 보다'나한테 기대렴' 의 과묵함 보다 못하고'바빠 나중에 전화할께' 의 솔직함 보다'미안해 끝나고 만나자' 의 성실함이 기쁘고'내일 자기 뭐할거야' 의 애매함 보다'내일 우리 기념일야' 의 확실함이 센스있고'너무 보고싶어' 의 식상함 보다'나와 집앞이야' 의 상큼함이 진취적이고'이렇쿵 저렇쿵' 의 수다도 좋지만'그랬어 저랬어' 의 맞장구가 흥을 돋고'역시나 명품이야' 의 허울 보다는'당신이 명품이야' 의 진심이 진국이고'친구야 나야' 의 단답형 보다'오늘만..

♧ 찬물샤워의  건강 효과 ♧나이는 60세에 가까운데, 외형은 30대로 밖에 보이지 않는 사람이 있다.그의 건강 비법이 화제가 되고 있다!그가 추천하는 수많은 비법 중에 가장 효과가 높은 것으로 추정되는 비결이 바로 냉수 샤워이다.영화 배우 하지원의 특급 동안(童顔) 건강 비법 역시 재조명되고 있다.냉수 샤워가 몸에 좋다고 여겨지는 것은 이런 여러 증상의 원인이 되는 혈액 순환 불량을 개선하는 효과가 있기 때문이다.물론 맹목적으로 찬물로 샤워하는 것이 좋다고 하는 것은 아니다.⚠️ 심장이 약한 사람이나 고혈압을 가진 사람, 노인들은 피하는 것이 좋다. ⚠️⚠️ 우선, 따뜻한 물로 체온을 올린 뒤, 마지막에 찬물로 샤워하는 것이 좋다. ⚠️❄️ 찬물로 샤워했을 때에 얻어지는 건강 효과 ❄️1) 찬물은 근육..

♧ 여름병에 특효! 옥수수 효능  8가지 ♧1. 여름병 예방에 특효!!여름병을 아시나요??식욕이 없어지고 무기력감과 권태감등이여름병의 증상이랍니다.옥수수에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있는데이 성분이 여름병의 증상을 개선하는데효과가 탁월하다고 합니다.2. 고혈압 개선두번째로 소개해드릴 옥수수의 효능으로는고혈압 을 개선해주는 효과가 있습니다.옥수수 수염차를 꾸준하게 섭취하시면혈압이 안정되어 고혈압을 개선시키는효과가 있다고 합니다.또한, 평소에 자주 코피가 나시는 분들이섭취하시면 출혈을 멈추는 효능을 보실 수 있습니다.3. 붓기제거평소에 얼굴이 자주 붓는 분들이라면옥수수의 효능을 보실 수 있습니다.특히, 출산후에 붓기가 잘 빠지지 않는 분들이나붓기를 빨리 빼고싶은 분들이 섭취하시면도움이 됩니다.4. 피..

♣ 주름을 예방하는 손쉬운 방법 8가지 ♣1. 반듯하게 누워 자라잠을 잘 때 자세가 피부에 수면선을 남기고 일어난 뒤에도 없어지지 않는다. 옆으로 누워 자면 볼과 턱에 주름살이 남게 되고, 얼굴을 침대에 파묻고 자면 이마에 생길 수 있다. 2. 생선, 특히 연어를 많이 먹어라연어는 아름다운 피부를 가꾸는 데 좋은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 오메가-3으로 알려진 필수 지방산의 보고다. 필수 지방산은 피부에 영양분을 제공해주고 주름살을 없애는 데 도움이 된다. 3. 눈을 가늘게 뜨고 보지 마라반복적으로 얼굴 근육을 찡그리는 동작,가령 눈을 가늘게 뜨고 보는 건피부 표면 아래에 홈을 만들며이 홈이 결국 주름살이 된다.눈 을 크게 뜨고 있어라.책을 읽을 때 필요하면 안경을 쓰고햇살로 생기는 눈가 주름을 막으려..

💏 남친과 남편 💏 남친일땐나에게 친절하기만 하더니,남편되니남의 편만 드네.남친일땐친구같이 편한사이 되자더니,남편되니상전이 따로없네.남친일땐나에게만 매너맨이더니,남편되니나가서만 매너맨이네.남친일땐자기 앞에서만 울라더니,남편되니지앞에서 질질짜지 말라네.남친일땐니꺼 살돈 아껴 내꺼 사더니,남편되니내꺼 살꺼 아껴 지꺼 살려하네.남친일땐손에 물한방울 안 묻혀 준다더니,남편되니지 손에 물한방울 안 묻히려 하네.남친일땐펜을 꾹꾹눌러 손편지도 잘  써주더니,남편되니펜을 꾹꾹눌러 카드전표에사인만 해대네.남친일땐나,나,나 3종셋트 밖에 모르더니,남편되니쇼파,리모컨,티비 3종셋트와사랑에 빠져있네.남친일땐태릉선수촌에 입소할 만큼에너지가 넘치더니,남편되니뉴게릭병이더냐 디스크더냐누워만 있네.남친일땐드라이브가 취미라 여행도자..

💕 말투는 내용을 담는 그릇이다 같은 말도 듣기 싫게 말하는 사람이 있다. 어투가 퉁명스럽거나 거친 용어를 사용하거나 목소리가 유난히 공격적일 때 그런 느낌을 준다. 그러나 말투가 좋지 않으면 말하는 사람의 의도와 전혀 다른 의미로 변질된다.  당신의 좋은 말도 퉁명스러운 말투로 하면 그말을 듣는 사람은 나한테 화난것일까?라고 크게 오해할 수 있다. 당신의 거친 말투는 당신의 의도와 다르게 나를 겁주려는 것일까?라는 메시지로 변하기 때문이다.  말이란 내용만 의미를 갖는것이 아니라 말하는 방법도 의미를 갖는다. 따라서 당신이 속마음과 달리 퉁명스러운 말투로 말한다면 당신은 주변 사람들에게 많은 오해를 받을 것이다.  남편인 당신이 결혼 전과 달리 결혼 후 퉁명스러운 말투를 사용한다면 아내는 당신의 애정..

- 2024년  7월13일 진주시 유동마을 -

♣︎ 그냥 친구와 진짜 친구 ♣︎그냥친구는 당신이 우는걸 본적이 없습니다.하지만 진짜친구는 이미 어깨가당신의 눈물로 적셔져있지요. 그냥친구는 당신 부모님의 성함을 모릅니다.하지만 진짜친구는주소록에 당신 부모님의전화번호까지 가지고있지요. 그냥친구는당신이 파티를 열때 와인 한병을 사가지고 옵니다.하지만 진짜친구는당신이 파티를 열때 빨리와서 준비를 도와주고 파티가 끝나면 치우는거 도와주느라 집에 늦게들어가지요. 그냥친구는당신이 밤늦게 다 잠들어있을때전화하면 싫어하면서 짜증을 냅니다.하지만 진짜친구는짜증은 커녕 전화하는데왜이렇게 오래걸렸냐고 묻지요. 그냥친구는 당신의 문제들에 대해서얘기하고자 합니다.하지만 진짜친구는 당신의 문제들에 대해서도와주고자하지요. 그냥친구는당신과 실랑이를 벌였을때우정은 끝났다고 생각합니..

🍒무병장수의 핵심은 '발'! 제2의 심장 '양말과 발' 🍒🌿하루가 지나고, 저녁이면 양말을 벗을 것입니다.그러면 발목에 양말 자국이있습니까?…없습니까?..🌿양말이 팽팽하면 자국이 깊게 파입니다.우리 심장에서쏟아져 나오는 혈액은 뜨겁 습니다.🤠심장이 무슨 힘으로 평생 뛰고무엇이 덮여 주는지 아시는지요?🤠심장은 그 더워진 피를우리 몸 전역에 보내어 나쁜 것들 을 다 실어와서 정화를 하고,다시 덥혀져 전신으로 보내어집니다.🍀그런데 다리와 발로 내려갔던 피가 발목을 누르는 양말 때문에흐름이 멈추게 되고, 약하게 되는 사이 더운 피는 식어 집니다.🍀그러기에 나이가 들면 많은 질병이 일어나고,늙음이 더 빨리 찾아오고 기력이 떨어집니다.💞무엇보다 추위를 탑니다.발이 시럽고,종아리가 차고,허벅지가 차고..

♣︎ 하루를 사는 일 ♣︎순간을 사는 일이 하루를 만들고 하루를 사는 일이 한 생을 이룹니다. 하루를 사는 일을 마지막처럼 정성을 다하고 하루를 사는 일을평생을 사는 일처럼길게 멀리 볼 일입니다. 많은 사람들이 젊은 날의 시간을 의미 없이 낭비하고는 뒤늦게지난 시간으로 돌아갈 수 있다면다르게 한 번 살아볼텐데 하며후회하고 아쉬워합니다. 한 번 지나가면 다시 살아볼 수 없는 시간 순간의 시간을 뜨겁게 사랑하며 살아야 합니다. 하루를 사랑으로 사는 일이란너그러워지고 칭찬하고 겸손하고 진지해지는 것을 의미합니다. 하루를 사랑으로 끝내는 일은반성하고 감사한마음을 갖는 것을 뜻합니다. - 中 ,안만식 -