사진가 최윤종의 시각

일교차가 큰 환절기 건강하게 지낼 수 있는 건강관리 비법은? 1. 일정한 체온유지 기초체온 1도가 떨어지면 면역세포 생산량은 30%가량 감소한다 적당한 체온 유지를 위해 겉옷을 챙겨 변화가 심한 환절기 날씨에 잘 대처할 수 있도록 한다 2. 충분한 수면과 운동 주 2~ 3회의 운동으로 혈액순환도 돕고 7시간에서 8시간 질 높은 수면을 유도한다 3. 충분한 수분 섭취 건조해진 날씨로 인해 부족해지기 쉬운 수분 보충을 위해 하루 2L 이상의 물을 섭취한다 3. 햇볕 쬐기 하루 30분 이상 햇볕을 쐬어 비타민D와 섭취 및 몸의 균형을 잡아주는 세로토닌 분비를 활성화한다 4. 정기적인 환기 정기적인 환기를 통해 가을철 건조함으로 낮아진 실내 습도 및 실내온도를 일정하게 유지 시킨다 가을철 실내온도는 20~22도..

우리는 타인이 나를 어떻게 볼지 남들의 눈치를 자주 보며 산다 그러다 보니 자신을 표현하는 것이 서툴고 내 의견을 말하는 것이 조심스러워진다 나를 희생하면서까지 남에게 잘 보이려 노력할 필요가 있을까? 자신을 마음껏 표현하는 자유는 누구에게나 허용되는 세상이다 타인이 바라보는 시선은 그리 오래가지 않는다 개성을 존중하는 이 시대에 자유롭게 자신을 표현하며 살자 내게 가장 든든한 백은 바로 나 자신이다 - 육문희 '마음만은 내 맘대로 하겠습니다'/ 조은샘 정리 - ♥ 행복한가의 모든 콘텐츠는 여러분의 소중한 지지와 후원으로 만들어집니다 ♥ 희망 - Waterfall #타인 #시선 #자유

가족들과 함께 먹기 위해 정성 들여 만든 명절 음식 남았을 때 잘 보관하여 맛있게 먹을 수 있는 방법은? 1. 나물 날씨에 변화가 있으면 상하기 쉽기 때문에 한 번 더 볶아 밀폐가 잘 되는 용기에 보관 한다 김치냉장고에서는 1주일까지 보관 가능하지만 3~4일 안에 섭취하는 것이 좋다 2. 지짐과 튀김 기름진 음식은 공기와 만나면 산화작용이 일어나기 때문에 분량을 나눠 진공 팩이나 밀폐 용기에 보관해야 한다 특히 튀김류는 수분이 빠져나가지 않도록 냉동보관 하는 것이 좋다 3. 고기 빨리 먹을 것은 냉장실에 보관하지만 두고 먹을 계획이라면 냉동실에 1회 소비 분량으로 나누어 보관 한다 냉동으로 보관한 고기는 먹기 전날 냉장고로 옮겨 저온에서 천천히 해동하는 것이 육질을 보호해 맛을 유지할 수 있다 4. 어류..

그는 대한민국 3대 기타리스트 중 한 명이자 'Never Ending Story','사랑할수록' 등 수많은 히트곡을 작사 작곡한 실력파 뮤지션이다 한때는 예능 프로그램에 출연해 의외의 모습으로 '국민 할매'라는 별명을 갖기도 했던 그는 대한민국 최고의 그룹 부활의 리더 김태원이다 젊은 시절 음악에 대한 열정과 삶에 대한 질문으로 불미스러운 일에 연루되기도 했지만 그때마다 변함없는 사랑으로 곁을 지켜준 아내 덕분에 지금의 내가 있다고 말하는 그는 인생에서 가장 후회되는 순간이 발달장애를 갖고 태어난 아들을 외면하고 음악 뒤에 숨어 버렸던 순간이라고 말한다 남편의 아픈 고백에 "남편은 마음이 여린 사람이라 다른 사람의 아픔을 보지 못한다 그래서 가족의 아픔은 더 보지 못한 것이다"라고 남편 김태원의 아픔을 ..

활기찬 노후를 위해 실제 나이보다 젊게 보이는 동안을 유지하는 다섯 가지 비결은? 1. 균형 잡힌 식사하기 영양가 있는 식사를 하며 뇌의 인지능력과 건강을 유지한다 2. 사소한 일을 걱정하지 않기 때로는 생각보다 큰 문제도 가볍게 넘길 수 있는 여유가 필요하다 3. 노래하기 스트레스를 해소해 주면서 호흡기와 정신의 건강에 도움이 된다 4. 반려동물과 함께 시간 보내기 반려동물과 산책하며 운동이 되고 마음을 편안하게 만들어준다 5. 종교 가져보기 신을 믿는 것은 긴장을 풀어주며 행복과 같은 긍정적 감정을 일으켜준다 - 가족생활백과 / 조은샘 - 그리움 - First_Sleep #동안 #비결 #종교

집에서 청소하기 가장 번거로운 곳 조금만 더러워져도 금세 티가 나는 곳 화장실 말끔히 청소할 수 있는 꿀팁 1. 거울 얼룩에는 린스 마른 걸레로 한번 거울을 훔친 뒤 린스로 거울을 닦아주면 물때가 안 생기고 윤이 나는 효과가 있다 2. 물 때 낀 수도꼭지에는 식초 손이 자주 닿고 물때가 끼는 수도꼭지에는 식초를 물에 희석해서 발라주고 10여 분 뒤 닦으면 석회질이 말끔히 녹는다 3. 지저분한 슬리퍼에는 과탄산소다 구석구석 때를 닦아내기 힘든 슬리퍼 따뜻한 물과 과탄산소다를 섞어서 15분간 대야에 담그면 깨끗해진다 4. 타일 틈 곰팡이에는 락스 타일 틈새에 거뭇거뭇한 곰팡이에 락스를 적신 휴지를 틈새에 붙이고 몇 시간 뒤 떼어내면 깨끗이 지워진다 5. 지저분한 변기에는 치약 가장 청소하기 꺼려지는 변기 쓰..

1998년 프랑스 월드컵, 연이은 실점으로 가라앉아 있던 팀 분위기를 멋진 '헤딩슛' 한방으로 바꿔 놓은 19세 최연소 축구선수 '라이언 킹'으로 불리던 그는 20년 후, 42세의 최고령 현역 선수로 20대 못지않은 실력을 보여주고 있는 축구선수 이동국이다 특히 오남매 와 함께하는 일상을 공개하며 때로는 엄하고, 때로는 자상하고 때로는 장난스러운 아빠의 모습을 보여주며 많은 사랑을 받았다 가족과 함께하는 시간이 제일 행복하다는 그는 "가족들은 항상 제 편이잖아요 제가 경기력이 안 좋을 때도 집에 오면 가족들이 '수고했다, 괜찮다' 고 얘기해주니까 저는 늘 힘이 나죠" 라고 말하는 그는 경기장에서는 카리스마 넘치는 선수지만 집에서는 누구보다 가족들을 사랑하는 자상한 아빠였다 등 번호 20번을 달고 20대 ..

이 사진은 베트남으로 주재원 파견 나오기 전 가족과 추억을 만들기 위해 처음으로 떠났던 여행에서 찍은 사진이다 코로나19가 기승을 부리던 2월 베트남 주재원 파견을 나왔다 멀리 떨어져 있어도 2~3개월 후면 잠시 들어가 아내와 아이들을 볼 수 있을 줄 알았는데 지금까지도 코로나19로 인해 가족들 얼굴을 보지 못하고 있으니 그리움은 더 커져만 간다 전화 통화를 할 때마다 10살 딸아이와 9살 아들이 "아빠 얼굴 만지고 싶어, 안기고 싶어" 라고 말할 때마다 얼마나 속상하던지... 예쁘게 커가는 아이들 모습을 곁에서 보지 못한다는 것이 마음 아픈 일이라는 것을 이번에 주재원 파견을 나와서 알게 되었다 제발 빨리 코로나19가 종식이 되고 사랑하는 가족들을 만날 수 있었으면 좋겠다 - 가족 소재 공모전 당선작 ..

‘노블레스 오블리주’라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 부유한 엘리트가 모범을 보여서 자신이 개인적으로 노력한 것과 사회로부터 입은 수혜를 다른 이들에게 베푼다는 뜻인데요. 마이크로소프트사의 창립자 ‘빌 게이츠’와 세계적인 투자가 ‘워런 버핏’이 대표적으로 이것을 실천해온 기업가로서 잘 알려져 있습니다. 그런데, 이러한 빌 게이츠와 워런 버핏의 롤모델이 된 기부왕이 있는데요, 바로 미국의 억만장자 ‘찰스 척 피니’입니다. 세계 최대 규모의 공항 면세점인 ‘DFS’를 설립하고 크게 성공한 척 피니는 사업을 시작한 이후 평생에 걸쳐 나눔을 실천해온 기부계의 큰손이라고 할 수 있는 인물인데요. 그는 아내와 함께 노후를 보낼 200만 달러, 한화 24억 원을 제외하고 자신의 전 재산을 사회에 환원했습니다. 피..

누구나 쉽게 하는 남은 음식 냉장 보관했다 데워먹는 일 하지만 절대로 다시 데워 먹으면 안 되는 음식이 있다 1. 닭고기 닭고기를 재가열하면 단백질 구조에 변형이 일어나 소화가 어려워진다 꼭 데워먹어야 한다면 저온으로 2. 버섯 버섯을 가열하면 복통을 유발하거나 위를 팽창시킬 수 있다 3. 달걀 달걀을 고온에서 재가열하면 소화기관에 치명적인 독소가 만들어진다 4. 양파 양파에 함유된 질산염은 반복적으로 가열하면 독성이 발생한다 5. 감자 감자를 재가열하면 영양분이 파괴되고 독성이 생길 수 있다 조리하고 냉장 보관한 감자는 차가운 상태로 먹어야 한다 - 가족생활 백과 / 한도경 - 여유 - Tupelo_Train #음식 #냉장보관 #재가열

국내의 인디 밴드와 록 음악계를 주름잡던 ‘자우림’ 밴드는 많은 시청자의 사랑을 듬뿍 받은 유명 음악 서바이벌 프로그램, ‘나는 가수다’에 출연하면서 대중에게 인지도를 더욱더 얻게 되었습니다. ‘자주색의 비가 내리는 숲’이라는 의미의 이름을 지닌 자우림의 밴드 리더이자 보컬, 김윤아는 그녀만의 독특한 정서를 그려내는 음악으로 든든한 마니아층을 확보하고 있지요. 얼마 전 김윤아는 한 토크쇼에서 “50대인 남편이 몇 년 전 위암 수술을 받았으나, 올봄에는 암이 뼈로 전이가 되었다,”는 시청자의 안타까운 사연을 듣고 사연의 주인공에게 위로를 전하는 노래를 불렀습니다. 사랑하는 대상에 대한 애절한 마음을 담은 곡, ‘영원히 영원히’의 라이브를 듣는 토크쇼의 MC들과 많은 시청자가 눈시울을 붉혔지요. 이곳에 노래..

붙이기만 하면 간편하게 진통 및 염증 완화의 효과를 볼 수 있어 많이 사용하는 파스 더 효과적으로 사용하기 위해 행복지기가 준비한 잠을 잘 때 발바닥에 파스 붙이고 자면 생기는 변화 4가지 1. 다이어트 효과 파스를 발바닥에 붙이고 자면 '경혈'을 자극하여 다이어트 효과를 볼 수 있다 2. 다리의 피로 및 붓기 제거 일주일정도 자기 전 발에 붙이고 자면 다리의 피로 및 붓기 제거에 도움이 된다 3. 어깨 결림 및 변비 해소 발바닥에 파스를 붙이면 뭉친 근육의 긴장이 이완되면서 어깨 결림을 해소 할 수 있고 대장의 경혈에 맞춰 파스를 붙이면 변비 완화에 도움이 된다 4. 비타민 E흡수 및 노폐물 배출 파스에는 피부 트러블 방지를 위해 비타민 E가 함유되어 있다 뿐만 아니라 신진대사를 원활하게 해주기 때문에..

9살, 어린 나이에 데뷔해 많은 작품으로 자신만의 캐릭터를 만들었던 배우 다소 어눌한 말투와 행동 뒷면에 숨겨진 남다른 연기력으로 동료 배우들에게 "그의 연기를 보며 감탄했다 과장되지 않으면서 아주 자연스럽다 천생 배우다"라는 칭찬을 받았던 배우 그는 양동근이다 이제는 배우보다 아내 사랑꾼으로 다둥이 아빠로 친숙하게 느껴지는 그는 2009년 군복무 당시 만난 아내와 4년 열애 끝에 결혼해 세 명의 아이를 낳고 다둥이 아빠로 행복한 일상을 살고 있다 결혼생활 초기에는 독박육아를 했던 아내가 우울증 와서 이혼 위기도 있었고 불미스러운 사고로 딸이 생명을 잃을 뻔한 사고도 있었지만 그 모든 과정을 잘 이겨내고 멋진 아빠, 멋진 남편으로 살고 있는 배우 양동근 인생의 답을 가정을 얻고 알게 되었다는 그는 "가족..

친정어머니가 96세까지도 건강하게 주간 보호센터도 다니고, 서울시 건강치아상도 받으셨는데 딱 한 가지 젊어서부터 새치가 많으셔서일찍 머리 염색을 시작하셨다 유전인지 나도 60대에 백발이 되었다 가끔 흰머리 때문에 속상해 하면 남편은 백발이면 어떠냐며 장모님 닮은 나를 엄청 사랑한다고 늘 긍정적인 반응을 보여 준다 덕분에 행복한 나는 얼마 전부터 남편에게 취미생활로 같이 색소폰을 배우자고 했다 흔쾌히 같이하자고 할 줄 알았는데 남편은 손가락이 굵어서 힘들다고 거절했다 그래도 굴하지 않고 멋진 노후를 위한 10계명 등을 읽어주며 남편 설득하기를 수차례, 드디어 남편과 색소폰을 배우게 되었다 올 연말 송년회 때 남편과 함께 멋지게 색소폰 연주하고 싶다 - 가족 소재 공모전 당선작 / 박성진- 맑음 - A_Qu..

하버드대 심리학 교수였던 로버트 로젠탈 그는 한 초등학교에서 지능지수검사를 한 후 무작위로 20%의 명단을 선발하여 교사에게 전달하며 지능지수가 높은 학생들이라고 소개했다 8개월 후 아이들의 지능지수를 재검사하니 20%의 아이들이 지능지수와 성적이 더 높게 나오게 된다 이 실험은 기대와 칭찬이 학생들에게 어떤 영향을 주는지 단적으로 보여주고 있다 그렇다면 칭찬 어떻게 하는 것이 가장 효과적일까? 1. 타고난 재능보다 의지를 칭찬해라 2. 결과보다 과정을 칭찬해라 3. 구체적으로 칭찬해라 4. 공개적으로 칭찬해라 5. 칭찬을 행동으로 보여줘라 - 가족생활백과 / 조은샘 - 서로를 지지하는 건강한 칭찬 가정 안에서 이루어지면 웃음 넘치는 행복한 가족생활이 되겠지요 여유 - Not_Forgotten #칭찬 #..

가장 절박하고 힘이 부치는 순간에 사람에게 필요한 건 '네가 그랬다면 뭔가 이유가 있었을 것이다' '너는 옳다'는 자기 존재 자체에 대한 수용이다 '너는 옳다'는 존재에 대한 수용을 건너뛴 객관적인 조언이나 도움은 산소 공급이 제대로 되지 않는 사람에게 요리를 해주는 일처럼 불필요하고 무의미하다 - 당신이 옳다 / 정혜신 - '당신이 옳다' 그보다 더 큰 위로는 없습니다 일상 - Fortress_Europe #정혜신 #당신이옳다 #수용

2차 세계대전 당시 미국 국방성 장관이었던 뉴턴 베이커는 병사들을 위로하기 위해 한 야전병원을 방문했다 그리고 두 다리와 팔 하나가 없는 병사를 만난 베이커 몇 달 뒤 그는 안타까움에 다시 병원을 방문했지만 병사는 고국으로 돌아갔다는 소식만 들을 수 있었다 전쟁이 끝난 뒤 존스홉킨스 대학교의 이사장으로 취임 취임한 베이커 그는 박사학위 수여식에 참여해 깜짝 놀랄 광경을 마주하게 되었다 이유는 야전병원에서 만났던 그 병사가 박사 학위를 받기 위해 휠체어를 타고 단상으로 올라오고 있었던 것 그가 병사에게 물었다 "다친 몸은 괜찮은가? 걱정 했다네" 그러자 병사는 "은퇴하셨다는 이야기를 들었습니다 아직 보람 있는 일이 많으니 기운 내십시오" 부상으로 안타깝게만 여겼던 병사가 오히려 베이커를 위로했다 - 조우량..

머리를 말릴 때 사용하는 헤어드라이어 일상 속에서 더 다양하게 사용할 수 있는 방법이 있다는데 행복한 행복지기가 알아본 헤어드라이어의 숨은 기능 3가지는? 1. 신발 크기를 늘리기 마음에 드는 신발이 크기가 작아 고민이라면 양말을 신고 뜨거운 바람을 꽉 끼는 부분에 약 2분 정도 쐬어주면 신발이 늘어나는 데에 도움이 된다 2. 다림질 효과 보기 구겨진 부위에 물을 뿌리고 손으로 잡아주면서 뜨거운 바람을 쐬어주면 다림질 효과를 볼 수 있다 3. 접착제 제거하기 몸에 붙인 의료용 반창고, 또는 그릇에 남아 있는 스티커를 제거할 때 미지근한 바람을 30초 정도 쐬어주면 접착제와 스티커를 쉽게 제거할 수 있다 4. 속눈썹 컬 효과 보기 헤어드라이어를 이용해 아이래쉬컬러(뷰러)를 살짝 데워주면 속눈썹 고데기의 대..

일이나 사람을 놓고 저울질하는 모습을 보이지 마라 일관되지 못하고 자신에게 주어진 형편에 따라 자꾸만 앞뒤가 뒤바뀐 모습을 상대에게 보이지 마라 성품에서도 겉모습에서도 분별 있는 자는 항상 그대로이다 늘 변함없는 속에 완벽함이 자리하고 있다 그리하여 그는 매사에 사려 깊고 지혜롭다는 평판을 받는다 - '살다 보면 한 번쯤' / 이승순 - 언제나 한결같은 사람은 어디서나 환영받습니다 생각 - Surrender #이승순 #저울질 #평판

제게는 뇌성마비 큰아들이 있습니다 27살의 청년이 매일 TV 앞에서 지내다 보니 배는 나오고, 잘 쓰지 않는 팔다리는 더욱 가늘어져서 두어 달 전부터 수영 개인 레슨을 받기 시작했습니다 수영장에 가면 저는 늘 긴장이 됩니다 킥 판 잡고 발차기하는 것만 가능한 큰아들은 물보라를 요란하게 뿌리며 발차기를 하기에 뒤에서 수영하던 사람은 눈치를 채고 옆 레일로 슬금슬금 옮겨갑니다 지체장애와 지적장애를 동반한 큰아이는 자신이 민폐를 주고 있다는 것도 모른 채 한 레일을 오로지 자신만의 발차기 전용공간으로 쓰고 있습니다 올해가 가기 전에 큰아들의 취미가 TV 만화 보기에서 수영으로 바뀌어 킥 판 잡지 않고, 주위에 민폐 주지 않고 수영을 즐기면서 배가 쑥 들어가는 것이 우리 가족 소원입니다 - 가족 소재 공모전 당..