사진가 최윤종의 시각

🌻 멈춰서야 비로소 아름다움이 눈에 보인다 멈출 줄 알아야 비로소 더 멀리, 더 빨리, 더 안정적으로 갈 수 있다.   인생의 아름다움과 행복은 바쁜 와중에도 잠시 멈춰서 휴식을 즐길 줄 아는 사람의 것이다.   잠시 멈춰 서야 하는 이유가 충분히 많은데도 사람들은 대부분 정신없이 바쁘게 살아가느라 도무지 멈춰 설 줄을 모른다.   바쁘게 돌아가는 세상 속에 얼마나 분주히 살아가는지 잠시 멈춰 서서 풍경을 감상하기는 커녕 자기 자신을 돌아볼 여유조차 없다.   그래서 일까? 그들의 눈에는 이 세상에 가득 채운 아름다움이 보이지 않는다.   그저 분주함과 긴장감 힘듦과 걱정만이 보일 뿐이다.      -인생을 바르게 보는 법 놓아주는 법 내려놓는 법 中-

✋ 손 통해 확인할 수 있는 9가지 건강 상식 ✋호흡기 내과 의사 리차드 러셀(Richard Russell)이 "환자들을 처음 볼 때면 항상 악수를 통해 그들의 손을 확인한다"고 할 정도로 손은 건강 상태를 짐작케 하는 좋은 수단이다.특히 손톱은 우리 몸 전체의 상태를 보여주는 중요한 요소로 알려져 있다.아래 소개하는 손에 담긴 12가지의 건강 상식들을 숙지하고 본인의 상태를 체크해보자.1. 푸르스름한 손가락혈액 순환에 문제가 생기는 경우 손가락 혹은 발가락이 붉거나 푸르스름하고, 따끔거리는 등의 통증이 수반된다.또 발열의 증상이 함께 나타나는 경우 폐렴의 징후일 수도 있다.2. 손톱에 흰색 가로줄 또는 능선손톱에 여러 개의 흰색 가로줄 또는 능선이 있을 경우 최근 심각한 감염이나 혹은 암과 같은 심각한..

🌅 첫 마음의 행복 누가 나에게 섭섭하게 하더라도 그 동안 그가 나에게베풀어 주었던 고마움을생각하는 사람은행복한 사람이다.밥을 먹다 돌이 씹혀도 "아무래도 돌보다는 밥이 많아"하며 껄껄 웃는 사람은행복한 사람이다.밥이 타거나 질어아내가 미안해 할 때"누룽지도 먹고 죽도먹는데뭐" 하고 말하는사람은 행복한 사람이다.나의 행동이 상대방에게누를 끼치지는 않는가?생각하며 행동하는 사람은 행복한 사람이다.남이 잘 사는 것을배 아파하지 않고사촌이 땅을 사도축하할 줄 아는 사람은행복한 사람이다.비가 오면 만물이 자라서 좋고,날이 개면 쾌청해서 좋다라고생각하는 사람은행복한 사람이다.남의 약점을 보고 나는 저렇게하면 안된다는 것을 깨닫는 사람,남의 장점을 보고 그것을본 받으려고 하는 사람은행복한 사람이다.하루 세 끼 먹..

🍊 관절염 예방을 위한 10가지 1. 정상 체중을 유지한다. 관절도 버틸 수 있는 몸무게의 한계가 있다. 특히 체중이 많이 나가면 무릎에 압력을 줘서 퇴행성관절염이 발생할 수 있다. 그러나 체중을 줄일 때 음식만 줄이면 영양이 부족해서 뼈와 관절이 약해지는 부작용을 낳을 수 있으므로 적절한 운동요법과 식이요법을 통해 꾸준히 정상 체중을 유지한다. 2. 규칙적으로 운동을 한다무리한 운동은 관절 건강에 해롭지만 적절한 운동으로 근력을 강화하고 관절이 움직이는 범위를 넓게 해주면 이롭다. 전문 교수는 “걷기, 수영, 자전거 타기 등이 특히 관절에 좋은 운동.”이라고 추천한다. 운동 효과가 좋다고 높은 산을 등산하면 오히려 관절에 무리가 가므로 등산을 하고 싶다면 올레길 같은 평탄한 코스를 걷는다. 전문 교수..

♣︎ 인생은 단 한번의 추억 여행 ♣︎눈물겹도록 사랑을 하다가 아프도록 외롭게 울다가 죽도록 배고프게 살다가 어느날 문득 삶의 짐 다 내려놓고 한줌의 가루로 남을 내 육신 그래 산다는것은 짧고도 긴 여행을 하는것이겠지 처음에는 나혼자서 그러다가 둘이서 때로는 여럿이서 마지막에는 혼자서 여행을 하는것이겠지 산다는것은 사실을 알고도 모른척 사람을 사랑하고도 아닌척 그렇게 수백번을 지나치면 삶이 지나간 흔적을 발견하겠지 아... 그때는 참 잘했어 아... 그때는 정말 아니었어 그렇게 혼자서 독백을 하면서 웃고 울겠지 아마도 여행 끝나는 날에는 아름다운 여행이기를 소망하지만 슬프고도 아픈 여행이였어도 뒤돌아보면 지우고 싶지않은 추억이겠지 짧고도 긴 아름다운 추억 여행 그래 인생은 지워지지않는 단 한번의 추억여행..

★ 치매가 두려우면 평소 해야 할 일 5가지 ★1. 명상2개월 동안 하루에 12분 정도 명상을 한 결과,노인들의 혈액 순환이 개선되는 것으로 나타났다.이렇게 되면 뇌로 가는 혈액의 흐름이 좋아진다.한 연구에 따르면, 알츠하이머병 환자에게 2개월 동안정기적으로 명상을 하도록 한 결과,인지 테스트 훨씬 나은 성적을 거둔 것으로 밝혀졌다.또 명상은 스트레스를 낮추고 감정과 기분을 조절하는 효능도 있다.2. 숙면밤에 잠을 잘 자면 멜라토닌이 적절히 분비돼아밀로이드반이 생성되는 것을 방지한다.멜라토닌은 아밀로이드반을 제거하지는못하지만 장기적인 관점에서 예방을 위해 꼭 필요하다.같은 시간에 잠자리에 들어 7시간 이상 숙면을 취해야 한다.3. 당분 줄이기과학자들 중에는 알츠하이머병을 ‘제3형 당뇨병’으로분류하기는 경..

♧ 비티민D가 부족하여 생기는 증상 ♧한국인 40대 이상 93%가 앓고 있는 결핍증은 바로 비타민D 결핍증인데요. 비타민D 결핍이 장기화될 경우 골밀도가 줄어드는 골다공증 증상이 나타날 수 있고 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 비타민D가 부족할 때 우리 몸이 보내는 신호로 결핍 여부를 가늠할 수도 있습니다. 이번 시간에는 비타민D 결핍증상과 효능, 좋은 비타민D를 고르는 방법과 부작용, 권장 섭취량에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨병비타민D가 부족할 경우 당뇨병에 걸릴 위험이 그렇지 않은 사람에 비해 높습니다. 핀란드의 한 연구 결과에 따르면 매일 2000IU의 비타민D3를 섭취하게 한 10,366명의 아이들을 31년간 관찰한 결과 주로 15~20세 미만의 소아에게서 발생하는 제1형 당뇨병의 발생..

😃 목욕은 한첩의 보약 보다 좋다 "목욕은 한 첩의 보약보다 좋다"고 말할 정도로 목욕의 건강효과는 매우 높다. 혈류의 흐름 뿐 아니라 경혈과 경락에 대한 열자극을 통해 기의 순환을 돕기 때문. 한의학에서 보는 다양한 목욕법과 효과를 알아 본다. 1,고온욕 (高溫浴) 목욕탕에 들어갔을 때 뜨겁게 느껴지는 섭씨 42~45도의 물에 온몸을 담그는 목욕법. 몸의 면역력을 증강시키며 열에 예민한 바이러스나 박테리아 등의 활동을 위축시키는효과가 있다. 또 지방이나 혈액속에 축적된 나쁜 찌꺼기나 화학성분, 숙취물질을 제거한다. 감기환자, 강도 높은 육체노동을 하거나 만성피로 ,숙취에 시달리는 사람에게 좋다. 2,미온욕(微溫浴) 약간 따뜻하다고 느끼는 섭씨 36~38도 물에서 10분이상 들어 앉아 목욕하는 방법. ..

💖 말 때문에 늘 후회를 한다 💖 많은 말 속에 상처를 받는다  화가 나서 생각없이 한말들좋은 충고 해준다고 나서서 했던 말들친하다고 생각해서 한말들  말을 하고 나서조금만 생각하면 후회가 된다  상처를 주었기에다 알고 있는 말 창피하기에입을 떠난 말은 더이상 비밀이 아니기에  말은 소통을 하는 감정의 도구이며상처를 주는 감정의 도구이기도 하다   -인생은 아름다웠다 中-

🍀 자동으로 돈이 모이는 32가지 습관 🍀1. 돈을 모으는 목적을 동심(童心)으로 돌아가 생각해 본다꿈이 있는 사람은 자연히 돈을 모으게 됨.2. 항상 "인생의 위험"을 염두에 둔다만일을 위해 1천만 원의 저축은 갖고 있어야함.3. 매달, 수입과 지출을 파악한다결과적으로 쪼들리지 않은 것과 정말로 쪼들리는 것은 다름.4. 본업에 충실해라부지런한 부자는 하늘도 못 막음.5. 몸과 마음을 돌보는 데는 돈을 아끼지 마라수입을 유지, 증가시키기 위해서는 자신에 대한 투자도 필요.6. "살림을 꾸려 가는 것은 아내의 일"이라고 단정 짓지 마라절약, 검약에는 가족의 협력이 필요.7. 자잘한 "절약"은 그만둬라생활을 좀더 간소하게 하는 것이 효과적.8. 매달 저축할 돈을 정해 둔다연간저축액 = 월 저축액 * 12..

😆 웃꼬살아유~! 어느 산악인의 넋두리~ 😆 1. 산은 언제나 나를 반겨주며 안아준다.그러나... 마누라는 안아주고 싶을 때만 안아준다.  2. 산은 내가 바빠서 찾아 주지 않아도아무 말없이 나를 기다려 준다.그러나... 마누라는 전화통이 불난다.  3. 산은 사계절 새옷을 갈아 입고새로운 모습으로 나를 기다린다.그러나... 마누라는 사계절 몸빼 입고나를 기다린다. 4. 산은 나에게 아무 것도 바라지 않는다.그러나... 마누라는 내가 만능 맥가이버가되길 바란다.  5. 산은 10년이 흘러도 제 자리에 있다.그러나... 마누라는 오늘도 어디로 튈지 모른다.  6. 산은 꾸미지 않아도 이쁘다.그러나... 마누라는 화장 안하면 무섭다.  7. 산은 바람소리, 물소리, 새소리 등자연의 노래가 있다.그러나....

🌺 평생 존경받는 사람들의 12가지 지혜 🌺01. 남의 허물을 보지 않는다.혹 보더라도 마음에 담아두지 않는다.자신의 허물을 보는 것이 지혜요,남의 허물을 지나쳐 버리는 것이 덕이다.  02. 자기를 해롭게 하는 이들에게 앙심을 품지 않는다.앙갚음을 하지도 말고 보복도 꾀하지 않는다.욕설을 퍼붓더라도 끝까지 참는다.  03. 어떠한 경우에도 뼈 있는 말로써남에게 괴로움을 안겨주지 않으며자신의 책임이나 부담을 남에게 떠넘기지 않는다.  04. 남의 부덕한 행위를 기뻐하는 것이부덕한 행위 그 자체보다 더 나쁘다.타인의 고통과 불행을 즐거워해서는 안 된다.  05. 남을 도우면서 자랑해서는 안 된다.마땅히 해야 할 일로 여길 뿐만 아니라그러한 기회를 준 그들에게 고마워해야 한다.  06. 면전에서 비난받더..

💗 행복을 여는 16문(門) 💗●비움내가 좀 덜 가져야 하고내가 좀 더 손해봐야함이비움의 인생사임을 안다ㅡ과한 욕심과 탐욕에 빠지지 않고  오직 소유해야만 부자란 생각을  버리고 살아가는 것이다●관계내가 먼저 인사해야 하고내가 먼저 찾아보고 살 때관계를 이루는 길을 연다ㅡ인연의 좋은 길은 친구가 먼저  내게 와주길 기다리는 게 아닌  내가 먼저 부르고 사는 거다●습관그의 생각이 맞을 수 있고내 생각이 틀릴 수도 있다는평소 생각을 습관화 한다ㅡ내 생각만 옳다고 목에 힘주며  살아온 인생이 매우 잘못된 걸  지금이라도 바꾸고 산다●긍정항상 친절하게 다정하게시비 않고 비난하지 않고만인만사 긍정하며 산다ㅡ부정적 생각을 과감히 버리고  누구에게나 친절하게 대하며  매사를 긍정적으로 받아들인다●겸손아는 척 가진..

🌸 환상의 복식조처럼 🌸 세상에 길들여지지 않은, 세상이라는 야생마가 어떠한 움직임을 보이더라도 능란하게 다루는 기수의 지혜를 배워야 합니다.  인생에 어찌 정답이 있다고 말할 수 있겠어요. 이거 아니면 안돼 그런거 없습니다.  무엇보다 소중한 답은 지금 내 앞에 있는 나만의 답입니다.  못이 있으면 못으로 쓰면 됩니다. 바늘이 있으면 바늘로 쓰면 됩니다.  그런데 서툰 목수는 굳이 못을 두들겨 바늘의 의미를 두어 만들려 하고 바늘을 녹여 못으로 만들려 합니다. 바늘은 바늘대로 쓰면 됩니다. 못은 못질을 하면 됩니다.  쓰임새대로 쓸줄 알아야 합니다.  논객이 대안도 없이 비평만 하는 세상일지라도, 호흡이 잘맞는 말과 기수처럼 세상과의 팀워크를 잘 맞추어 나가야 합니다.  환상의 복식조처럼...  -..

★ 가까이 할 사람, 멀리 할 사람 ★가장 무서운 사람은? 나의 단점을 알고 있는 사람이고, 가장 경계해야 할 사람은? 두 마음을 품고 있는 사람이며, 가장 간사한 사람은? 타인을 필요할 때만 이용해 먹는 사람이다. 가장 나쁜 친구는? 잘못한 일에도 꾸짖지 않는 사람이고, 가장 해로운 사람은? 무조건 칭찬만 해주는 사람이며, 가장 어리석은 사람은? 잘못을 되풀이 하는 사람입니다. 가장 나약한 사람은? 약자 위에 군림하고 있는 사람이고, 가장 불쌍한 사람은? 만족을 모르고 욕심만 부리는 사람이며,가장 불행한 사람은? 불행한 것이 무엇인지 모르는 사람입니다.가장 불안한 사람은? 마음의 안정을 찾지 못하는 사람이고, 가장 가난한 사람은? 많이 가지고도 만족하지 못하는 사람이며, 가장 게으른 사람은? 일을 뒤로..

🍜 라면 맛있게 끓여먹는 20가지 꿀팁 🍜요즘 같이 비오고 흐린 날~라면 한그릇이 땡기는 날씨죠?? ㅎㅎ건강 생각해서 일년에 몇번도 채 먹지 않는 라면,한 번 드실때 더 맛나게 드시라고'라면 끓이는 20가지 황금레시피' 준비했습니다.읽어보시고 한번 도전해 보시길~!!1. 라면 끓일때 멸치액젓을 한숟가락 넣어보세요! 감칠맛이 폭발! 신세계가 따로 없어유~(백종원 강력추천 꿀팁)  2. 세상에서 가장 맛있는 라면 '쌈장라면' 해물라면 끓이실때 쌈장과 간장 약간, 고춧가루를 듬뿍 넣고 수프를 넣어 끓여보세요.쌈장라면 꼭 드셔보세요! 안드시면 후회!  쌈장은 참기름과 마늘, 야채 약간을 섞어 미리 준비!! 3. 후춧가루시각적으로도 잘 어울릴 것 같은 재료.깔끔하고 알싸한 맛을 원하는 사람들은 후추를 넣고 끓..

♣︎ 세상사는 지혜 ♣︎말이 앞서는 자는 실천이 소홀하고 행동이 앞서는 자는 생각이 소홀하고 사랑이 헤픈 자는 믿음이 소홀하고 믿음이 헤픈 자는 마음이 소홀하고 욕심이 과한 자는 인정이 부족하고 가난에 주린 자는 의지가 나약하고 인격이 부족한 자 배려에 소흘하고 저밖에 모르는 자 나눔이 부족하고 눈치에 예민한 자 아첨에 능 하고 주위에 과민한 자 처세에 소심하고 침묵이 지나친 자 속내가 음흉하고 생각이 지나친 자 잔머리에 능하고 배움을 앞세우는 자 건방이 넘치고 진실 됨을 지나친 자 거짓 속임이 강한 자라... 이래저래 들추고 살펴보면 사람과 사람 관계에 우리가 헤아리고 삼가할 덕목이 한두가지랴... 무릇 사람이란 스스로의 잣대로 오만에 빠져 자만하지 말며 크고 작은 모든 거취를 나보다는 남을 먼저 배려..

♣︎ 말 뒤집어 세상의 이치를 배우기 ♣︎‘성실(誠實)’하지 않으면 일을 그르쳐 ‘실성(失性)’ 하고 ‘지금’ 하지 않으면 언젠가는 ‘금지(禁止)’ 당할 날이 오며.. ‘실상(實狀)’을 제대로 파악하지 않으면 ‘상실(喪失)’의 아픔을 겪을 수 있지요.. ‘체육(體育)’으로 몸을 단련하지 않으면 ‘육체(肉體)’를 잃을 수 있으며, ‘관습(慣習)’을 타파하지 않으면 나쁜 ‘습관(習慣)’에 얽매여 살게 됩니다.. ‘작가(作家)’로서의 기질을 보여주지 않으면,‘가작(佳作)’도 탄생시킬 수 없으며 ‘일생(一生)’을 목숨 걸고 살지 않으면 ‘생일(生日)’조차 변변히 맞이할 수 없습니다.. ‘세상(世上)’을 똑바로 살지 않은건‘상세(詳細)’하게 목표를 설정하지 않았기 때문이며, ‘사상(思想)’을 똑바로 세우지 않으면..

♣︎ 이기는 사람과 지는 사람 ♣︎이기는 사람은 실수했을 때"내 실수다, 내가 잘못했다" 고 말하고지는 사람을 실수했을 때 "너 때문에 이렇게 되었다"고 말한다. 이기는 사람은 아랫사람뿐만 아니라,어린아이에게도 고개를 숙일줄 압니다지는 사람은 지혜있는 사람에게도고개를 숙이지 않습니다. 이기는 사람은 열심히 일하지만시간의 여유가 있습니다지는 사람은 게으르지만늘 바쁘다며 허둥댑니다 이기는 사람은 열심히 일하고,열심히 놀고, 열심히 쉽니다지는 사람은 허겁지겁 일하고,빈둥빈둥 놀고, 흐지부지 쉽니다. 이기는 사람은 지는것을 두려워하지 않습니다.지는 사람은 이기는 것도 계속 염려합니다. 이기는 사람은 과정을 위해 살고,지는 사람은 결과만을 위해 삽니다.이기는 사람은 '예'와 '아니요'를 분명히 말하나,지는 사람은..

😣 허리 망치는 나쁜 생활습관 1. 늦잠새벽까지 휴대폰 보다 늦게 자는 분들 많은데요. 메디컬데일리 연구에 따르면 불규칙한 생활로 생체리듬이 무너지면 허리 디스크에 염증이 생기고 척추가 퇴행한대요. 원래 척추에서 염증을 치료하는 천연물질을 만들어내는데 늦잠 자면 이게 잘 안만들어지고 허리가 자주 아플수 있답니다.^^2. 휴대폰 만질때 구부정한 자세밖에서 휴대폰 만질때 이런 구부정한 자세 많이 하시죠? 이런 자세는 척추에 쌀포대 20kg의 압력이 가해진대요. 평균 휴대폰 사용시간을 봤더니 1년에 무려 1400시간을 이런 허리에 안좋은 자세로 있었는데요. 요즘 허리, 목 구부정한 사람들이 많이 늘고 있는 이유래요.3. 불편한데 아깝다고 신는 신발가판대 떨이로 산 신발이 발에 안맞아 불편한데 한철 신고 버린..