사진가 최윤종의 시각

💐 의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 💐 밤에 허기가 질때 위에 부담을 덜 주면서 칼로리와 혈당을 적게 올리는 '의사들의 추천 야식'들을 모아봤습니다. 자극적인 것 피하면서 이왕이면 건강하게 드시길 바랍니다. 야식 드시고 양치질과 적어도 30분후에 눕는건 기본인거 아시죠? ^^ 1. 아몬드 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도 덜해서 야식에도 적합함 2. 달걀 칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는 단백질을 공급해줘 포만감이 오래감 3. 키위 비타민C가 오렌지의 2배. 식이섬유소도 많이 들어가 있음 4. 훈제오리 맛도 좋고 불포화지방산이 함유되어 살찔 걱정은 NO! 5. 메밀국수 면을 먹고 싶으면 낮은 칼로리에 소화가 잘되는 메밀국수를 추천함. 6. 두부 소화 흡수율이 높은 동시에 단백질 함량도 높아 야식으..

☘️ 인생 끝까지 같이 갈 "백년친구" ☘️ 🌲빈손으로 왔다가 빈손으로 가는 우리네 인생인데. 🌲즐기면서 살다가 웃으면서 또 만나기를 바라는 관계여야 하지 않겠습니까? 🌲살면서 딱 한 가지 욕심 낼 것이 있다면 친구에 대한 욕심이 아닐까 싶은데. 🌲우리의 "백년 여행" 중에 언젠가는 혼자가 됐을때 가장 곁에 두고 싶고, 가장 그리운 게 친구가 아닐까 싶네요. 🌲노년의 행복이 진정한 행복이 아닐까요? 🌲노년에 친구가 많다는 것은 더 큰 행복이겠죠! 🌲인생에서 가장 큰 선물은 "친구" 입니다. 🌲좋은 친구들과 함께라면 아무리 먼 길이라도 즐겁게 갈 수있습니다. 🌲이별이 점점 많아져가는 고적한 인생 길에 서로 서로 안부라도 전하며 서로 카톡이라도 함께 할수있는 친구가 있어야 행복한 노년의삶을 구가하는데 큰나큰..

💕 세상이 따뜻해지는 3초의 비밀 엘리베이터를 탈 때 잠시 닫기(▷◁) 단추를 누르지 말고 기다려 보자. 누군가 아픈 아이 때문에 달려오고 있는지도 모른다. 기다린다는 것은 열려 있음(◁▷)이므로. 출발신호가 떨어졌는데도 앞차가 서 있어도 빵빵거리지 말고 3초만 기다려 주자. 그 사람은 인생의 중요한 기로에서 갈등하고 있는지 모른다. 내 차 앞으로 끼어드는 차가 있으면 3초만 서서 기다리자. 그 사람 식구가 정말 아플지도 모른다. 친구와 헤어질 때 그의 뒷모습을 3초만 지켜보자. 그가 뒤돌아보며 손을 흔들어 보이지 않더라도 친구의 어깨 위에 안녕의 손으로 다독여 주는 마음이 언젠가 나에게 커다란 힘이 될 것이다. 길을 가다가 아침 뉴스에서 불행을 맞은 사람들을 보면 잠시 눈을 감고 3초만 그들을 위해 기..

🐲 2024 띠별 신년운세 ♥ 쥐띠 2024년 갑진년을 맞이한 쥐띠의 전반적인 운을 살펴보면 작은 쥐가 곡식 창고를 만나게 되어 풍요롭게 배 속을 채우는 것과 같은 형국이라 하겠습니다. 이는 사람에 따라 재물운으로 나타날 수도 있으며, 귀인을 만나 하고자 하는 일을 도와주고 지혜를 알려주는 인생의 멘토를 만나는 것으로 예상할 수 있겠습니다. 미혼인 분들에게는 서로를 의지할 수 있는 연인을 만나게 될 수 있으니, 대인관계와 애정운이 밝게 빛나는 보석 같은 시간대라 할 수가 있겠습니다. 운수를 풀어보면 명산의 폭포수가 무지개를 띄우는 형국이며, 일 끝난 농부가 산들바람에 땀방울을 말리는 것과 같겠습니다. 2월과 3월은 비록 의견충돌이나 갈등이 있을 수 있으나 큰일은 아닐 것이며, 3월부터 여유로운 나날이 지..

⭐ 허준 선생의 장수하는 건강법 25가지 1. 곡기(穀氣)가 원기(元氣)를 이기면 살이 찌게되며 장수하지 못한다. 이와 반대로 원기가 곡기를 이기면 살은 찌지 않고 장수한다. 2. 나라를 다스리는 어진 재상이 되지 못할 바에는 사람과 병을 다스리는 명의가 되겠다. 3. 5가지 맛 중에서 절대로 없어서는 안 되는 것은 소금이다. 그러나 되도록 적게 가능하면 먹지 않는 것이 좋다. 4. 배는 덥게, 머리는 차게. 5. 병도 긴 눈으로 보면 하나의 수양(修養)이다. 병이 생겼을 때, 남자인 경우에는 관계를 과도하였기때문이 아닌가를 살피고, 여자이면 생리상태와 임신 여부를 따져야 하느니라. 6. 사람은 만물의 영장이다. 수명이 본래 4만3천2백(43,200) 여일, 약 120세이다. 7. 사람은 언제나 침을 삼..

🍒 무병장수 하는 11가지 건강비법 🍒 1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요 4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요. 6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등 등푸른 생..

😆 돌아서면 배꼽잡는 "최신판 아재개그" 총정리!! 😁 세상에서 제일 야한 채소는? ---> 버섯! 어부들이 가장 싫어하는 연예인은? ---> 배 철수!!! 칼이 정색하면? ---> 검 정색 울다가 그친 사람을 다섯 글자로 줄이면? ---> 아까운 사람 아마존에는 누가 살고 있는지 아시나요? ---> 음.... 아마..... 존?? 세상에서 가장 긴 음식은? ---> 참~~~ 기름 대머리들이 사랑에 빠지면 안되는 이유는? ---> 헤어 나올 수 없으니까~ 인천 앞바다의 반대말은 무엇일까요? ---> 인천 엄마다~ 닭에게 사이즈 작은 옷을 입히면? ---> 꼭끼오~ 세상에서 가장 잔인한 비비밥은? ---> 산채비빔밥 차를 발로차면? ---> 카놀라유~ 개가 벽보고 영어로 뭐라고 말했개? ---> 월월~ 월..

😲 운동이요? 숨쉬기 운동만 잘해도 건강합니다!! 많이 하는 농담이지만, 진짜로 숨쉬기만 잘해도 건강을 지킬 수 있다는 사실. 운동이 어렵다면 숨쉬기라도 제대로 해보자. 숨을 잘 마시면 몸속 구석구석으로 산소가 충분히 공급되어 신진대사가 활발해지고 숨을 천천히 내쉬면 노폐물과 독소가 원활히 배출되어 면역력이 올라간다. 또한 숨쉬기 중에는 속근육이 사용되기 때문에 위장 운동과 대사량도 좋아진다. 그러나 잘못된 숨쉬기로는 이런 효과를 얻을 수 없다. 운동이 힘들다면, 제대로 된 숨쉬기로 건강을 지켜내자! 제대로 숨 쉬는 사람이 없다? 숨은 코로 쉬어야 한다. 물론 입으로도 호흡을 할 수 있지만 이건 어디까지나 코가 막혔거나, 운동을 할 때처럼 코로 숨을 쉴 수 없거나, 갑자기 많은 양의 산소가 필요할 때다...

🚂 다음은 2024호 인생열차 차표도 없이 엉겁결에 승차한 인생 2023호 인생열차는 이제 곧 그 종착역을 도착하게 됩니다. 바쁘게 뛰어온사람이나 놀며 쉬며 유유적으로 살아온 사람이나 "2023호" 라는 열차는 똑같이 인생역에 도착 할겁니다! 섭섭한 일! 아쉬운 일! 못다한 일! 모든 일들이 인생 열차와 함께 "2023호" 역에 도착 후 마감을 합니다! 그러나! 최신형 KTX 열차 보다 더 좋은 "2024호" 인생열차가 시동을 걸어놓고 우리를 기다리고 있다는 사실입니다! 우리는 그 열차를 타고 끝없이 펼쳐진 세상을 달려 나갈 것입니다! 세상 모든 근심과 걱정은 뒤로하고 오로지 나의 인생에 행복한 그림을 그리시기를~ 인생열차는 이 세상 모든 행복과 불행을 함께 싣고 출발 하지요! 불행은 다음역에 하차시키고..

👍 2023연말특집! 필수 건강상식 50가지 총정리! 👍 1. 인삼은 꿀에 재 놓으면 일종의 독소성분이 발생하므로 좋지 않다. 2. 갈치는 부스럼이나 습진 등 피부염이 있을 땐 먹지 않는 게 좋다. 3. 파래 속에 함유된 메틸 메티오닌은 위, 십이지장궤양을 막아 주는 효과가 있다. 4. 톳은 바다식품 중 알칼리 성분이 가장 풍부하지만 칼로리는 거의 없다. 5. 달걀은 쇠고기보다 더 많은 콜레스테롤을 함유하고 있다. 6. 미역은 쌀밥의 산도를 중화, 산성식품의 과다섭취를 막는 대표적인 알칼리 식품이다. 7. 남은 음식을 보관할 때 식초 물을 뿌려주면 변질을 늦출 수 있다. 8. 야채나 과일을 식초 1작은 술 넣은 물에 30분쯤 담가두면 농약과 중금속이 제거된다. 9. 볶아둔 참깨를 사용 전 한번 더 볶으면..

😆 읽어도 읽어도 재밌네요~♬(유머글 총정리) 😅 여자가 늙어 필요한 것 1 돈 2 딸 3 건강 4 친구 5 찜질방 남자가 늙어 필요한 것 1 부인 2 아내 3 집 사람 4 와이프 5 애들 엄마 아들이란? ●낳을땐 1촌 ●대학가면 4촌 ●군에서 제대하면 8촌 ●장가가면 사돈의 8촌 ●애 낳으면 동포 ●이민가면 해외동포 ●잘난 아들은 나라의 아들 ●돈 잘버는 아들은 사돈의 아들 ●빚진 아들은 내 아들 자녀들은? ●장가간 아들은 큰도둑 ●시집간 딸은 이쁜도둑 ●며느리는 좀도둑 ●손자들은 떼강도 아들, 딸, 며느리는? ●장가간 아들은 희미한 옛 사랑의 그림자 ●며느리는 가까이 하기엔 너무 먼 당신 ●딸은 아직도 그대는 내사랑 미친 여자 3인방? ●며느리를 딸로 착각하는 여자 ●사위를 아들로 착각하는 여자 ●며..

⛰️ 겨울 등산시 유의점 1. 손과 발이 시리면 따뜻한 모자를 써야지요. 머리는 체온조절의 30%~50%를 담당하고 있다. 보온모자를 쓰지 않으면 마치 라지에터 같이 열을 외부로 발산시킨다. 몸은 추워지면 머리와 같이 생명 유지에 매우 중요한 부분을 우선 따듯하게 하기 위해 팔이나 다리로 피를 덜 보내게 된다. 보온 모자는 이러한 작용이 일어나지 않도록 도와준다. 손과 발의 동상도 결국 몸 전체의 체온 관리를 잘 못할 때 신체가 머리와 중요 장기만을 우선적으로 보호하는 시스템이 작동되고 혈액 공급이 충분하지 못해 벌어지는 조직의 괴사와 한기 노출이 겹쳐서 발생한다. 2. 체온을 떨어뜨리는 산에서의 복병들 위로 올라 갈수록 태양에 의해 덥혀진 지표에서 멀어지기에 기온이 떨어지는데, 이것을 기온감률이라고 하..

★ 매듭이 있다면 풀고 가세요 ★ 세상 살면서 어찌 나를 싫어하고 질시하는 사람이 없겠습니까 내가 잘나가던 못나가던 질시하거나 질타하는 이웃은 있습니다 그 문제를 잘 헤아리는 지혜가 그 사람의 인생의 길을 결정해 주는 지표인 것입니다 사람들의 심성은 대개가 남을 칭찬하는 쪽보다 남을 흉보는 쪽으로 치우쳐져 있습니다 그 치우쳐져 있는 것을 바르게 세우는 것이 교육이요, 수련이며 자기 성찰인 것입니다 그 모든 수단들이 자기에게 도전하는 적을 없애는 좋은 방법입니다 그래서 옛말에 이렇게들 말하지요 백명의 친구가 있는것보다 한명의 적이 무섭다고 했습니다 맞는 말입니다 백명의 친구가 나를 위해준다 해도 마지막 한명의 적이 나를 무너 뜨리기엔 충분한 것입니다 그래서 세상 사는 것을 뒤돌아 보라는 것입니다 지금 내가..

🎄 크리스마스엔 우리 모두 행복했으면 좋겠어요 금빛 색종이로 하트를 오리고 은빛 색종이로 별을 접어서 크리스마스트리에 예쁘게 매달면 밤마다 별들이 놀다가는 나의 창가엔 은은한 성탄의 종소리가 들려와요 어릴 적 철부지 마음을 한없이 설레게 하던 산타할아버지의 발자국 소리도 들리는 걸요 왠지 천사가 된 기분이에요 문득 착해지고 싶답니다 어제 미운 당신이라면 용서하고 싶고 오늘 못마땅한 당신이라면 이해하고 싶어요 거룩한 음성이 온 누리에 울려 퍼질 때 하얀 마음으로, 맑고 고운 그 빛으로 우리라는 이름으로 안아주고 싶어요 천국의 사랑이 지상의 사랑이 될 때 마음과 마음의 문을 열고 천사들의 합창, 기쁨의 노래를 불러 봐요 성스러운 축복의 촛불을 밝히고 당신과 나도 숭고한 사랑이 되어 봐요 메리 크리스마스, 화..

💟 통증 부위로 알아보는 건강 적신호 💟 1. 왼쪽 가슴 - 심장 왼쪽 가슴 부분이나 팔이 이유 없이 저리거나 아프다면 심장에 문제가 생긴 것일 수도 있다. 또한 심장과 가까운 곳에 위치한 척추에도 통증이 반복된다면 대수롭게 넘겨서는 안 된다. 2. 배꼽 윗부분 - 위와 췌장 소화가 어렵거나 사진 속 부위가 계속해서 아프다면 당장 병원으로 가야 한다. 급성 췌장염 환자의 50%가 해당 부위에 지속적인 고통이 있었다고 말했다. 3. 왼쪽 목과 어깨 - 폐와 횡격막 왼쪽 목 부위 또는 어깨에 통증이 있다면 기관지가 좋지 않다는 징후다. 마사지 치료사들은 해당 부위가 계속 아플 경우 호흡을 불규칙적으로 할 수도 있다고 경고했다. 4. 배꼽 - 소장 배꼽 주변의 통증은 소장에 염증이나 경련이 생겼다는 징후다. ..

💌 그냥 그렇게 가자 💌 그냥 그렇게 가자 너무 반듯하고 너무 정확하면 숨이 막히잖아 틈도 여유도 없으니 들어갈 곳도 받아들일 곳도 없고 너무 완벽해서 너무 확실해서 흠잡을 것도 없으면 조금은 느슨하게 더러는 허술하게 또 때로는 흐트러지게 조금 모자라면 조금 부족하면 그냥저냥 채우며 살자 한갓지게 노래도 하고 쉬엄쉼엄 바람 부는 대로 지나침이 모자람만 하겠니? -삶도 사랑도 물들어가는 것 中-

♧ 함부로 먹지마라! ♧ 평소 약이 아니어서 부담 없이 선물할 수 있고, 가족 모두의 건강을 간편하게 챙길수 있어 선호도가 높은 건강기능식품. 하지만 건강기능식품이 누구에게나 좋은 것은 아니기 때문에 꼭 확인하고 구입해야 한다. 그렇지 않으면 건강에 이상을 초래할 수도 있다. [오메가 3] 고혈압 환자에게는 위험! 오메가3는 피에 농축된 노폐물을 씻어내 피의 순환을 원활하게 한다. 어린이가 복용하면 두뇌에 피 순환이 잘 되어 머리 회전이 빨라지고 시력이 좋아지는 효과도 있다. 성인들에게 고혈압을 예방하는 차원에서 오메가3가 각광받고 있지만, 오메가3에 포함된 성분은 혈전을 녹여 피를 멈추지 않게 하는 기능을 하기 때문에 뇌졸중 환자는 섭취하지 않는 게 좋다. 특히 혈압 약을 복용 중인 고혈압 환자는 오메..

😀 [유머톡톡] 푸하하 재미나네여~~ 😝 ◐1◑ . 장희빈과 숙종의 한마디~~~ㅎㅎ 장희빈이 인현왕후를 시해하려다 발각되어 숙종에게 사약을 받게 되었다. 장희빈은 억울하게 생각하고는 사약그릇을 들고 숙종에게 들고가서 외쳤다. 장희빈이 (사약을 보이며) "이것이 진정 마마의 마음 이시옵니까?" 이말을 들은 숙종은 두눈을 지긋이 감고 한참을 생각하더니... 이렇게 말했다. ''내마음은 그 사약 그릇밑에 적어 놓았느니라.'' 한가닥의 희망을 고대하던 희빈은 얼른 그릇밑을 보았다. 하지만... 그 글자를 본순간 장희빈은 사약을 마시기도 전에 입에 거품을 물고 죽고 말았다. 사약 그릇 밑에는 이렇게 적혀 있었다. * * * * * * * * * * * * * * '' 원샷! '' ~~~~~ㅋㅋ~😝 ◐2◑ . 술고..

👍 수족냉증에 참 좋은 7가지 음식 ★인삼 수족냉증에 좋은음식 첫번째는 인삼입니다. 인삼을 가루를 내신후에 꿀에 재우신후 복용하시면 수족냉증치료에 좋습니다. ★미나리 미나리가 냉증에 좋은 이유는 미나리의독특한 향기인 정유성분이 몸을 따뜻하게 해주는 보온 작용과 함께 몸속의 찬기운을 내보내는 작용을 하여 냉증에 좋습니다. ★마늘 수족냉증에 좋은음식 세번째는 마늘입니다. 마늘을 꿀에 재우셔서 한두달동안 묵혀주세요. 그래서 마늘이 흐물해지면 꺼내셔서 따뜻한 물에 타서 드시면 수족냉증 치료에 좋습니다. ★양파 수족냉증에 좋은음식 네번째는 양파입니다. 양파를 먹으면 양파의 유화알릴 성분이 혈소판에 영향을 미쳐 전신의 혈액순환을 좋게 해주며 손발을 따뜻하게 해주고, 근육의 수축도 풀어 주어 냉증, 냉방병에 좋습니다..

🍵 몸 상태따라 먹으면 좋은 음식 1. 중금속(황사) 배출 - 칡 2. 탈모방지 - 팥, 녹차 3. 입덧 극복 - 생강 4. 간 건강 - 가자미 , 대추 5. 간 보호 - 결명자, 감귤 6. 간기능 회복 - 구기자, 쑥, 칡 7. 간암 예방 - 양송이버섯, 배추 8. 갈증해소 - 오이 9. 감기예방 - 풋고추, 콩나물, 배 10. 갱년기 극복 - 돌나물 11. 건망증 극복 - 파프리카 12. 고지혈증 - 강남콩 13. 고혈압,동맥경화 - 다시마, 고구마, 메밀, 오이 14. 골다공증 예방 - 브로콜리, 뱅어포, 두충 15. 골절예방 - 콩 16. 근육생성 - 닭 17. 기침, 기관지 보호 - 배, 오미자 18. 납 해독 - 두부, 사과 19. 알루미늄 해독 - 요구르트 20. 수은 해독 - 마늘 21. ..