사진가 최윤종의 시각

👍 혈관을 청소해주는 고마운 음식 1. 혈액의 응고를 막는 '당근' 당근에 들어 있는 비타민 C, 카로틴, 비타민 E가 혈관이나 조직을 산화시키는 활성 산소의 활동을 막아 깨끗하고 탄력 있게 혈관을 유지한다. 아침마다 사과 반 개와 당근 한 개를 함께 갈아 주스를 만들어 마시면 맛도 좋고 혈액 건강에도 도움이된다. 2. 혈액의 길을 뚫어주는 '생강' 생강은 강한 방향 성분이 혈액 순환을 촉진해 찌꺼기들로 막히고 좁아졌던 혈관을 뚫어준다. 생강차를 마시면 온몸에서 땀이 나면서 열이 내려가는 것도 혈액의 이런 작용이 있기 때문이다. 또 생강이나 마늘처럼 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등을 예방한다. 즙을 내서 먹으면 효과가 더 빠르다. 생강차를 끓여 마시거나 생강즙을 내서 홍차..

🔮 건망증 없애는 6가지 확실한 방법 🔮 나이가 들면 들수록 자꾸 깜빡깜빡 잊어버리는 것도 많아진다. 하지만 뇌를 잘 이해하면 기억력을 보존할 수 있는 해답이 보인다. 해마의 뇌 신경세포는 태어나는 순간부터 조금씩 파괴되기 시작해, 20세 이후엔 그 속도가 급격히 빨라진다. 1시간에 약 3600개의 기억 세포들이 사라진다고 한다. 하지만 이 속도를 늦출 방법은 있다. 1. 걷기 / 뇌 혈류 증가 미국 일리노이대 의대 연구팀이 평균적인 뇌 크기를 가진 사람 210명에게 1회 1시간씩, 1주일에 3회 빨리 걷기를 시키고, 3개월 뒤 기억을 담당하는 뇌세포의 활동 상태를 조사 했더니, 자신의 연령대 보다 평균 세 살 어린 활동력을 보였다. 연구팀은 걷기 운동을 하면 운동 경추가 자극돼 뇌 혈류가 두 배로 증가..

♧ 집착을 떠나 그저그저 그렇게 살아보자라네... 그게 곧 여유고 비움이라며...♧ 윤종이 이 친구! 긴긴 시간동안 늘 항상옆에 있드니 /봄비 춘매에 정신줄 놓 았나/가면 같이나 가자고 귀띰이나 하지/ 지 나이도 잃고 춘매 혼자즐긴다/애라 몹쓸 노친네/어허! 그건 아니네/역시 나이는 못속여 / 이날까지 병 원하고는 거리를 두고 살았는데/ 내몸둥이 고물차를 무지막지 부렸드니/애라이 모르겠다/ 내가 퍼지면 니가 뭐! 어디 해봐라/ 아이구 이친구 화가 머리 끝까지 났구먼/ 별별 미사여구 매화타령에도 흥은 되려 나지않고/ 먼길 쉬지않고 앞 만 쳐다보았든 지난날의 내모습/ 자 이제 다 내려놓고 가볍게 살아보자 / 약간 못미치는 약간 어눌한 그리곤 꺄우뚱, 모잘란듯한 우픗...그래 이게 비움이야/ -24년 3월27..

💝 카톡예절 7계명 💝 카톡문화를 고양하고 카톡순기능을 확장하기 위해 최근 성균관 유림에서 발표한 "카톡예절 7 계명"을 소개합니다. 1. 인(仁) 아무도 나의 글을 안 읽거나 답장이 없다할 지라도 꾸준히 글을 보내니 이것을 "인(仁)"이라 합니다. 2. 의(義) 정성들여 보낸 글을 끝까지 읽어주니 이것을 "의(義)"라 합니다. 3. 예(禮) 좋은 글을 읽었을 때 그 글을 보낸 이에게 간단하게 나마 감사의 뜻을 표하니 이것을 "예(禮)"라 합니다. 4. 지(智) 감동의 글을 쓰기란 하늘의 별을 따는 것만큼 어렵다는 것을 경험을 통해 깨우쳐 알고, 작은 감동에도 답장하는 아량을 깨달으니 이것을 "지(智)"라 합니다. 5. 신(信) 비록 자신의 글을 읽고 답글을 써주는 이가 적을 지라도, 그들을 위해 더욱 ..

🍵 한의학에서 말하는, '봄에 적응하는 방법' 잔뜩 웅크렸던 추운 겨울이 지나가고 따뜻한 기운이 만들어지고 만물이 솟아오르는 계절인 봄이 왔다. 차가운 대지를 뚫고 새싹이 나는가 하면 메마른 가지 끝에 푸른 잎이 돋아나려고 한다. 우리 몸도 체내 혈액 순환과 신진대사 기능이 전체적으로 활발해지면서 모든 일에 의욕이 생기게 되고 많은 시간을 실내에서 지내던 아이들도 따사로운 봄볕을 따라 밖으로 나가기를 즐겨한다. 봄은 오행의 기운으로 보아 목(木)의 기운이 왕성한 계절로 솟아오르는 기운이 강한 때이다. 영어에도 봄을 Spring이라고 하는데 봄은 스프링처럼 기운이 솟아오른다고 해석할 수 있다. 하지만 이때의 단골손님은 춘곤증인데 겨울동안 움츠리고 숨어 있던 기운이 아직 풀리지 않아 발생하는 부적응 때문에 ..

🚂 인생 이라는 여행 열살때는 어디 간다면 무조건 좋아라 따라 나섰던 나이.... 인생은 신기 했습니다 스므살 때는 친구들과 함께라면 무엇을 하든 어디를 가든 그냥 좋았던 나이.... 인생은 무지개 였습니다 서른살 때는 좋아하는 사람과 함께라면 행선지를 묻지 않았던 나이... 인생은 데이트 였습니다 마흔살 때는 어디한번 가려면 애들 챙겨야 하고 이것 저것 준비로- 걸리적 거리는게 많지만 꼭 한번 가고야 말겠다고 다짐했던 나이... 인생은 해외 여행을 꿈 꾸는것 같았습니다 쉰 살때는 종착역이 얼마나 남았나 기차표도 챙기고 놓고 내리는 물건없나? 이것저것 살피는 나이 인생은 기차 여행 같았습니다 예순살 때는 어딜가도 유서같은 역사가 먼저 들어오는 나이 인생은 고적 답사 여행 같았습니다 일흔살 때는 나이 학벌..

🔮 회심(回心) 돌이 마음 남을 미워하면 저쪽이 미워지는 게 아니라 내 마음이 미워진다. 부정적인 감정이나 미운 생각을 지니고 살아가면 그 피해자는 누구도 아닌 바로 나 자신이다. 하루하루를 그렇게 살아가면 내 삶 자체가 얼룩지고 만다. 인간관계를 통해 우리는 삶을 배우고 나 자신을 닦는다. 회심(回心), 곧 마음을 돌이키는 일로서 내 삶의 의미를 심화시켜야 한다. 맺힌 것은 언젠가 풀지 않으면 안 된다. 이번 생에 풀리지 않으면 언제까지 지속될지 알 수 없다. 미워하는 것도 내 마음이고 좋아하는 것도 내 마음에 달린 일이다. - 中 ,법정스님 -

🌱 나에게 힘을 주소서 나에게 힘을 주소서. 지치고 힘든 일에 부딪칠 때마다 툭툭 털고 다시 일어날 힘을 주소서. 남 탓으로 세상 탓으로 원망하지 않게 하소서. 오로지 나의 실수로 인정하게 하소서. 전신이 삶의 상처로 피고름이 흘러내려도 포기하지 않게 하소서. 지나친 집착과 헛된 욕망에 빠져 남의 삶을 살지 않게 하소서. 나에게 힘을 주소서. 어떤 어려움이 찾아와도 견디고 이겨낼 수 있는 나를 신뢰하는 믿음의 기도로 헤쳐 나갈 수 있게 하소서. 사랑으로 믿음으로 끌어안을 수 있게 강한 자신감을 주소서. 가치 없는 걱정을 물리칠 수 있는 현명함을 주소서. 어제보다 오늘, 오늘보다 내일 나를 더 신뢰하고 나를 더 사랑하여 나날이 만족해하는 내가 되게 하소서. 일어나지도 않을 일에 대해 걱정하는 어리석은 내가..

💟 가치 있는 죽음 💟 평생을 고결한 성품을 유지하며 교육에 몸 바친 스승이 죽음을 앞두고 제자들과 마지막 시간을 가졌습니다. 스승의 마지막을 예상한 제자들이 크게 슬퍼하자 스승은 미소를 띠며 말했습니다. "절대 슬퍼하지 말아라. 가치 있는 죽음은 삶에 의미와 사랑을 부여한다는 것을 너희들은 모르느냐?" 그러자 한 제자가 울먹이며 대답했습니다. "그러나 저희는 선생님께서 언제나 살아계셔서 저희와 함께하길 원합니다." 제자의 말에 스승은 제자들을 토닥이며 대답했습니다. "참으로 살아있는 것은 죽어야 한다. 그래야 많은 열매를 맺는다. 꽃들을 보아라! 플라스틱 꽃은 죽지도 않지만 열매도 맺지 못한다." 죽음은 세상과의 단절, 사랑하는 사람과의 영원한 이별이기에 누구나 두려워합니다. 그러나 꽃이 져야 열매 맺..

🕯️ 법정 스님이 말하는 중년의 삶 오늘 저녁이 좋다. 친구여!! 나이가 들면 설치지 말고 미운소리, 우는 소리, 헐뜯는 소리, 그리고 군소리 불평일랑 하지를 마소. 알고도 모르는 척, 모르면서도 적당히 아는 척, 어수룩 하소. 그렇게 사는것이 평안하다오. 친구여!! 상대방을 꼭 이기려고 하지마소. 적당히 져 주구려. 한걸음 물러서서 양보하는 것, 그것이 지혜롭게 살아가는 비결이라오. 친구여!! 돈, 돈 욕심을 버리시구려. 아무리 많은 돈을 가졌다 해도 죽으면 가져갈 수 없는것 많은 돈 남겨 자식들 싸움하게 만들지 말고 살아있는 동안 많이 뿌려서 산더미 같은 덕을 쌓으시구려. 친구여!! 그렇지만 그것은 겉 이야기. 정말로 돈은 놓치지 말고 죽을 때까지 꼭 잡아야 하오. 옛 친구를 만나거든 술 한 잔 사주..

🍒 무병장수(無病長壽)는 자신의 노력에 달렸다! 🍒 1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도 줄여야 합니다. 2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다. 하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요. 3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요 4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다. 5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요. 6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 ..

🌹 사람이 사람을 만난다는 것 🌹 밖으로 한 발자국만 내디디면 많은 사람들이 보입니다. 그 사람들 하나하나가 어찌도 그리 다른 모습을 하고 있는지... 세상의 사람은 너무 많고 나 자신의 재량은 너무나 작기에 그들 반을 만나기도 힘듭니다. 그래서 사람이 사람을 만난다는 것을 인연, 혹은 필연이라 하는 것입니다. 사람이 사람을 만나면... 스치는 것이 사람이기에 그 만남이 소중한지를 잊곤 합니다 그 사람과 자신이 만나게 됨을 항상 감사하게 생각하고 그 사람이 곁에 없다면... 생각해 보세요, 쉽지 않은 만남입니다. 사람이 사람을 생각하게 되면... 그 사람을 위해서 무언가 하고 싶어집니다. 손수 만든 작은 선물을 그에게 주고 싶어지고 그 사람을 위해서 나를 변화시키고도 싶어집니다. 또한 그 사람을 위해서 ..

😘 부족함을 채워주는 친구 내 주변에 나쁜 친구를 가려내기 전에 나 자신이 과연 남에게 좋은 친구 역활을 하고 있는지 스스로 물어 봐야 합니다 허물을 밖에서 찾을 것이 아니라 나 스스로가 좋은 친구를 만날수 있는 그런 바탕이 준비 되어 있는가 아닌가를 스스로 물어야 합니다. 좋은 친구란, 나를 속속들이 잘 알고, 나를 받아 주고 세상에선 다 내치더라도 나를 이해해 주는 마음의 벗입니다. 좋은 친구란 서로의 부족하고 모자람을 채워주는 것입니다 온전한 사람이 어디 있습니까? 다 부족 합니다. 그것을 내 친구가 채워 줍니다. 좋은 친구는 먼 데 있는게 아니라 바로 가까이 있습니다. 그 친구가 지닌 좋은 요소, 좋은 향기를 내가 제대로 받아 들이지 못하고 있는 것입니다. -소설 ‘무소유' 중-

😆 야, 이 도둑놈들아! 땡큐다~!! 😆 웃지 않고 보낸 날은 실패한 하루랍니다~! 오늘도 잼난글 가져왔어요~ 웃으면서 좋은시간 보내세요~~^^ 어느 할머니가 저녁 늦게까지 놀다가 집으로 오는데 용변은 급하고 집은 아직도 멀고 아이고~ 이일을 어쩌나~! 배를 움켜쥐고 이리저리 화장실을 찾았지만 가는곳마다 인심도 고약하게 전부 자물쇠로 잠가놓았겠다~! 그 할머니 금방이라도 옷에다가 쌀것 같은데...(이거 환장 하긌네~~!!) 마침 건너편을 보니 화장실같은게 보여 한걸음에 달려갔다. 그곳은 다름아닌 '농협 24시 현금출납 창구' 였다. 그 할머니 무작정 냅다 뛰어 안으로 들어갔겠다. 그 안에는 마침 아무도 없는기라~ 신문지를 깔아놓고 큰것을 시원하게 보고나서 그냥 나올수 없는 양심이라 신문지로 잘 포장을 해..

👍 100년 허리 유지법 👍 서울대 재활 의학과 정선근 교수의 100년 허리 유지법 ! 허리 보증 기간을 100년으로 늘리는 방법을 제시한 정선근 교수가 밝히는 백년 허리에 숨어있는 비밀은 크게 네 가지다. 첫째, 허리 통증의 원인은 디스크 손상 때문이라는 것이다. ※ 근육이 뭉쳐서, 허리가 뻣뻣해서 아픈 게 아니라는 것이다. 둘째, 디스크 손상은 시간이 지나면 저절로 낫는다는 것이다. ※ 손을 베면 반창고를 붙여주면 살이 아물 듯이 디스크도 찢어진 부분에 허리 반창고(허리에 좋은 자세를 뜻함)를 붙여 주면 저절로 낫는다는 것이다. 셋째, 허리 반창고를 떼고 난 후에는 허리 디스크를 손상 시키는 행위(나쁜운동)를 금해야 한다는 것이다. 넷째, 허리 반창고를 계속 유지하기 위해서는 '자연복대' 자세를 오래..

💝 아는 것이 많으면 자만하기가 쉽습니다 💝 아는 것만 믿고 설치다 보면 무슨 덫에나 걸리게 마련입니다. 사람이 무엇을 안다고 해 보았자 우리의 삶 중에서 한 줌의 모래알에도 못 미칩니다. 그러나 인간은 지식을 좀 쌓았다 싶으면 고집스런 안경을 쓰고 세상을 보려고 합니다. 그래서 편견도 생기고, 독단도 생기고 시시비비가 일어납니다. 이러한 병들을 고치는 데 무슨 약이 필요할까요? 바로 지혜라는 것입니다. 지식은 사물을 알게 하지만 지혜는 먼저 내가 나를 알게합니다. 지혜는 스스로를 가늠해 볼 수 있는 치수를 읽게 하지만, 지식은 스스로를 과신하게 만듭니다 아는 것이 병이란 말이 여기서 비롯됩니다. 그러나 지혜는 나를 분별하게 하여 설 자리를 알게 합니다. 공자는 守分(수분)을 강조합니다. 말하자면 분수를..

😄 잠들기 전 ‘물 한잔’ 꼭 마셔야 하는 이유 7가지 아침에 마시는 물이 건강에 좋은 만큼 잠들기 전 마시는 물도 '보약'과 같다. 작은 질환 하나에도 큰 도움 줄 수 있는 것이 바로 물인데, 이러한 물을 우리가 쉬는 동안 섭취하면 몸의 기능을 신속하고 원활하게 만들기 때문이다. 잠들기 전 수분 섭취는 수면 중 갈증이 생기지 않게 하며, 다음 날 몸 상태를 개운하고 가볍게 유지할 수 있다. '잠들기 전 마시는 물 한잔'이 얼마나 좋은 효과를 주는지 확인해보자. 1. 눈 건강 회복. 장시간 모니터, 스마트폰을 주시하는 현대인들에게 눈의 피로는 일상적인 질환이다. 몸에 수분이 충분해야 눈을 보호할 수 있는 눈물 분비가 왕성해지는데, 잠들기 전 물 한 잔으로 눈에 수분을 충전할 수 있다. 취침 전 섭취한 물..

🏥 36.5˚C를 지켜라! 면역력 높이는 체온의 비밀 생활 속 다양한 병균으로부터 우리 몸을 안전하게 지켜주는 면역력! 그런데 면역력과 체온에 아주 밀접한 관계가 있다는 걸 알고 계셨나요? 체온이 1℃만 떨어져도 면역력이 30%나 감소한다고 합니다. 오늘은 면역력을 지키는 핵심 열쇠, 정상체온 36.5도를 지키기 위한 다양한 방법을 소개해드리겠습니다. 체온이 1도만 올라가도 면역력이 5배는 더 높아질 수 있는데요. 체온을 올리고 꾸준히 유지하기 위해서는 음식, 운동, 생활 습관 등의 개선이 필요합니다. 1) 체온을 높여주는 음식 - 생강 생강 특유의 매운맛을 내는 ‘진저롤’과 ‘쇼가올’ 성분은 말초혈관의 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 만들어 주는데요. 얇게 저민 생강을 설탕이나 꿀에 재운 뒤 뜨거운 물에..

💎 100세까지 건강하게 걸을 수 있는 방법 💎 사람은 며칠만 못 걸어도 우울증에 빠지고 건강도 나빠져 폐인이 된다. 노년이 되면 결국 걸으면 살고 못 걸으면 죽는다. 100세까지 활발하게 걷게 만들어주는 방법이 있다. 💎첫째. 🎈1 보고에 의하면, 한국인의 72.6%는 단백질 섭취가 결핍돼 있다. 단백질 은 근육, 피부, 장기, 머리카락, 뇌의 원료가 되기 때문에 단백질이 부족 하면 우리 몸의 모든 대사기능이 떨어진다. 또 단백질은 젊음과 정력 을 유지하는 성장호르몬, 성호르몬 생성에 관여한다. 단백질을 섭취하기 좋은 음식 세 가지가 있다. 우선, 돼지목살 수육 이다. 단백질 함량은 소고기의 경우 등심 보다는 안심이 높고, 돼지고기는 삼겹살보다 목살이 높다. 조리방법 은 불에 구워 먹는 것보다 삶아서 ..