의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식

 

💐 의사들이 추천하는 먹어도 된다는 야식 💐

밤에 허기가 질때
위에 부담을 덜 주면서
칼로리와 혈당을 적게 올리는
'의사들의 추천 야식'들을 모아봤습니다.
자극적인 것 피하면서 이왕이면
건강하게 드시길 바랍니다.
야식 드시고 양치질과 적어도 30분후에
눕는건 기본인거 아시죠? ^^

1. 아몬드
단백질, 칼슘함량이 높고 위에
부담도 덜해서 야식에도 적합함


2. 달걀
칼로리가 낮고 배고픔을 줄여주는
단백질을 공급해줘 포만감이 오래감


3. 키위
비타민C가 오렌지의 2배.
식이섬유소도 많이 들어가 있음


4. 훈제오리
맛도 좋고 불포화지방산이 함유되어
살찔 걱정은 NO!


5. 메밀국수
면을 먹고 싶으면 낮은 칼로리에
소화가 잘되는 메밀국수를 추천함.


6. 두부
소화 흡수율이 높은 동시에
단백질 함량도 높아 야식으로도 아주 굿!


7. 그릭요거트
단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담도
덜해서 야식에도 적합함.


8. 블루베리
영양소도 풍부하고
칼로리나 당이 높지 않은 편.


9. 바나나
포만감도 크고 소화도 잘됨.
숙면을 유도하는 성분도 들어있음.


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