면역력이 부족해지는 이유 7가지

 

★ 면역력이 부족해지는 이유 7가지 ★

1. 철분 섭취가 많을 때
뼈 건강을 위한 철분도 필요 이상 많이 섭취하면
문제가 되는 영양소라고 하네요.

2. 비타민이 부족할 때
특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된답니다.
이들 비타민은 면역세포의 활동을 도와주는데,
비타민 C가 부족하면 식균세포 능력이 떨어진다고 합니다.
비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하거나,
약국에서 보충제를 챙겨 드세요!

3. 편식할 때
영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결됩니다.
바쁜 일상으로 끼니를 거르거나,
인스턴트식품과 패스트푸드를 자주 섭취하면
면역력이 약해질 수 있습니다.

4. 운동이 부족할 때
세포들이 활동력을 잃으면,
면역기능도 떨어진다고 하네요.
가벼운 실내운동과 런닝을 꾸준히 하면,
노화 방지 + 면역력 강화까지 가능합니다.

5. 스트레스가 심할 때
스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 분비되는데,
이 호르몬은 정상적인 세포활동을 방해하여
면역기능까지 저하시킵니다.
스트레스를 조절하는 습관을 들이는 것이 중요합니다.

6. 흡연
담배 연기 속에는 무려 5000여 가지의 화학물질이 포함되어 있으며,
이 중 90여 종의 성분이 인체에 해롭습니다.
흡연은 정상세포를 지치게 만들어,
면역력을 심각하게 저하시킵니다.

7. 수면 부족
잠을 자는 동안 분비되는 멜라토닌 호르몬

-좋은글과함께 중-