눈 건강 지키는 4가지 방법

PC나 스마트폰 사용이 증가하면서
눈의 피로감을 호소하는 이들이 늘고 있다

특히 평소 1분에 60회 정도 깜빡이던 눈이
무언가에 몰두하게 되면 1분에 1~2회로
깜빡임이 줄어들게 되는데
그로 인해 누적된 눈의 피로는 두통으로
이어져 일상생활에 어려움을 준다

그래서 알아본 행복지기의
눈 건강 지키는 4가지 방법

1. 후두하근 마사지하기
목 뒤쪽에 자리한 후두하근을 눌러
마사지하면 눈도 맑아지고 두통도 호전되는
효과를 볼 수 있다

2. 눈 건강에 좋은 음식 섭취하기
고등어, 검은콩, 시금치 등 비타민A와
루테인, 오메가3 등의 성분이 들어 있는
음식을 섭취하여 눈의 영양분을 공급한다

3. 눈 체조하기
머리는 고정하고 눈을 상, 하, 좌, 우로
움직여 5초 이상 유지하거나 눈을
시계방향과 반시계방향으로 돌리는 눈
운동으로 눈의 피로감을 덜어준다

4. 온열 마사지
손바닥을 비빈 후 눈꺼풀에 올려놓거나
따뜻한 수건을 5초 정도 올려놓는 온열 마사지를 한다

대한 안과 학회지에 따르면 눈
온열 마사지를 하면 눈물막 지방층 두께가
두꺼워져 안구 건조를 완화할 수 있다고 한다

- 가족생활백과 / 박지은

 

평화 - Bubbles  

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