허리, 무릎 건강에 좋은 음식 3가지

 

 

★ 허리, 무릎 건강에 좋은 음식 3가지 ★

1. 토마토 
다이어트를 도우면서 영양소가 풍부한 식품으로 토마토가 꼽힌다.
토마토에는 비타민 B2, 비타민 C 등 각종 영양소가 풍부한 반면 당분과 칼로리는 낮다. 

여기에 콜레스테롤을 낮추고 지방이 쌓이는 것을 막아준다.
토마토에 들어있는 플라보노이드와 카로티노이드 성분은 다이어트 시
무릎이나 허리 등에서 일어나는 통증을 완화시키는 데에도 도움이 된다. 


2. 브로콜리 
뼈에 좋은 칼슘 섭취가 가능한 채소가 브로콜리다.
브로콜리는 대표 영양 채소인 시금치보다 칼슘 함량이 4배나 많다.
풍부한 칼슘 섭취는 관절 질환을 예방하는 데 도움이 되고 건강한 척추를 유지하는 데 좋다. 

3. 달걀 
비타민 D가 결핍되면 체내 칼슘과
인산 부족을 초래해 허리 디스크나 목 디스크를 초래하는 원인이 되기도 한다.
여기에 근력 저하나 피로감, 다리가 무거워지는 느낌, 심하면 우울증까지 유발할 수 있다. 

달걀노른자에는 비타민 D가 적절히 들어있어 일주일에 3~5개 정도 섭취하면 면역력 강화와
척추 건강에도 도움이 된다. 전문가들은 "비타민 D는 뼈 건강을 위해 필수 영양소"라며
 "건강한 허리를 위해 적당량의 달걀을  섭취하는 것이 좋다"고 말한다.