폭염에 당신이 걱정됩니다

 

♧ 폭염에 당신이 걱정됩니다 ♧

낮에
버스를 기다리는데
내 얼굴이
내 몸이
내 머리가
내 가슴이
뜨끈뜨끈했어요.
폭발할 것 같았어요.

숨 쉬는 게 힘들었어요.
정신이 아득했어요.
팔다리 기운이 없었어요.
쓰러질 것 같았어요.

간신히
간신히 버텼어요.
10분이 1시간처럼 느껴졌어요.
버스를 타니 금방 팔다리 기운이 붙고
아득하던 정신도 돌아오고
숨도 잘 쉴 수 있었어요.

살만했어요.
가슴 뭉클하게 감동을 느꼈어요.
사람을 위한 기술을 축적하고 발전 시켜
사람에게 이롭게 쓰는데 공헌한 모든 분이
정말로 고마웠어요.

버스에서 내려 걸어오면서
바깥에서 일하는 사람들이
걱정됐어요.
안전을 위해
휴식이 보장되는 근로조건이길
간절하게 기도했어요.

폭염에 에어컨 바람으로
더운 줄 몰랐을 때보다
내 몸이 폭염으로 지칠 때
나 이웃을 더 많이 걱정하고 있었어요.

나 힘들 땐
남 걱정할 마음의 여유가 없는 거라고 생각했는데.
폭염에
모두 건강하세요.
기도합니다. ?


☀️ 폭염을 이기는 8가지 방법 ☀️

1.이수치열(以水治熱) 하세요.
이열치열 한다고  더운 곳에 가거나
뜨겁고 매운 음식을 먹는 것은 
미련한 것입니다.

체열이 올라가 탈진에 빠지게 만들며  
열사병이 생길 수도 있습니다.

의학적으론 이수치열 
물로 다스려야  한다는 뜻입니다.

가장 많은 열을 빼앗아가는 물질이 
바로 '물'입니다.
수시로 물을 마시거나 샤워 등목으로
체온을 식히는게 현명합니다.


2. 땀을 많이 흘린다면 조금 짜게 드세요.
운동이나 노동을 해서 땀을 많이 
흘려야 한다면 소금의 도움이 필요합니다.
나트륨 부족으로 뇌세포 부종으로
붓고 두통과 구토, 사망할 수도 있습니다.
국물등 평소보다 조금 짠 음식을
먹는게 좋겠습니다.


 3. 선풍기 활용하세요
한여름에 심장마비등 돌연사로 2만여명이
숨지고 있습니다.
우연히 선풍기 바람을 맞고 
있다가 겹친 것입니다.
원래 지병으로 죽을 사람이 바람이
원인으로 보인다는 것.

선풍기 바람은 돌연사의 
원인이 아닙니다.


4. 계란과 옥수수를 추천합니다.
더위를 이기는데 필수적인 영양소인
단백질과 비타민B,
계란은 가장 값이 싼 단백질로
하나가 보통60그램 200원
소고기 등심 한근은 600그램
4만원 이랍니다.

계란이 소고기보다 20분의 1이나
싼 단백질 공급 식품입니다.

옥수수는 껍질과 알맹이, 씨눈 등
세 부분으로 구성됩니다.
대부분의 곡류는 껍질과 씨눈이 
제거된 알맹이 부분 입니다.
건강에 도움을 주는 페놀 성분은 대부분 
껍질과 씨눈에 포함돼 있습니다
페놀 성분은 몸에 쌓인 유해산소등
노폐물들을 제거하는 효과를 발휘합니다.

옥수수 1개만 먹어도 티아민 
24%,엽산의 19%를 섭취.
두뇌 활동 개선과 기형아 예방효과
까지 덤으로 얻을 수 있습니다.


5. 단백질은 소량씩 자주 드세요!
단백질은 한꺼번에 많이 먹으면
모조리 몸밖으로 빠져 나갑니다.
몸에 축적되는 지방이나 탄수화물과 다릅니다.

고기는 매일 조금씩 자주
먹는게 바람직합니다.
단백질을 먹으면 30분 정도후
체온이 올라갑니다.

더울 때 저녁에 고기를 많이 먹는 것은
바람직하지 않습니다.

밤에 잘 때 체온 상승으로 
숙면을 방해하기 때문입니다 
따라서 여름철 고기는
소량씩 자주 드실 것을 권합니다.


6. 습도를 관리하세요.
수증기 입자가 피부에 닿으면서
열을 전달해서 온도가 상승.

습도가 높으면 땀 증발을 방해해
끈적거리게 만들기 때문.
습도가 올라 갈수록 불쾌 지수가 상승.
68미만이  쾌적합니다. 

전세계적 휴양지들이 명성을 날리는 이유는
습도가 낮기 때문입니다

습도가 높으면 세균감염 피부질환이 생길 수 있습니다.
신발도 드라이어로 말리면 무좀에도 좋고 
훨씬 촉감도 좋습니다.


7. 운동으로 피로물질을 쌓아두세요.
열대야를 이기는 가장 확실한 방법입니다.  
운동으로 근육에 피로 물질을 쌓아두면,
밤에 잠이 잘 옵니다.

더울때 적당한 운동은 
장시간 저강도 운동입니다.