여름과일 섭식

◎여름과일 섭식◎

1 복숭아 : 
   저녁에 먹는 것이 좋다. 
   폴리페놀류 성분이 들어 있어 콜레스테롤을 
   저하시키고 암을 예방하며, 
   혈압을 낮추는 데 도움이 된다.  

2 파인애플 : 
   저녁식사로 고기 등의 단백질 식품을 먹은 뒤   
   섭취한다. 
   파인애플에 들어 있는 브로멜린이란 단백질 
   분해 효소가 단백질의 소화를 돕기 때문이다. 

3 수박 : 
   아침ᆞ저녁에 먹어도 되나 늦은 밤에는 피한다. 
   야뇨증, 전립선비대증 같은 배뇨장애가 있으면
   저녁에는 되도록 먹지 않는다.

4 토마토 : 
아침·저녁으로 언제 먹어도 좋다. 
혈압을 낮추는 효과가 있어 혈압이 올라가는 
오전에 먹으면 좋다. 
토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 하므로 노약
자는 생토마토보다 익혀 먹는 것이 좋다. 
또 토마토는 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방이 
쌓이는 것을 예방한다. 

5 바나나 : 저녁에 먹는다. 
   신경안정 효과가 있어 스트레스로 불면증과 
   피로해소 효과가 있으며, 
   껍질과 과육 사이에 많이 들어 있는 펙틴은
   배변활동을 돕는다.

6 포도 : 
   아침에 먹으면 좋다. 
   포도는 세포에 에너지를 원활히 공급해 주고   
   피로해소와 피부미용 등에 효과 있는 대표적
   인 과일로 장 운동을 촉진해 배변활동을 돕고 
   식욕을 돋운다.

7 블루베리 : 
    아침에 먹는 것이 좋다. 
    안토시아닌이 피를 맑게 해주며, 
    심뇌혈관질환의 위험을 감소시키고, 
    강력한 항산화 작용을 한다. 

8 사과 : 
   되도록 아침에 먹는다. 
   밤에 사과를 먹으면 위의 산도가 높아져 속이 
   쓰리고 소화가 덜 된 섬유소로 인해 가스가 ㅈ
   차면서 개운하지 않은 느낌이 들 수 있기 
   때문이다. 
   또 늦은 밤 빈 속에 사과를 먹으면 위의 산도가 
   높아져 속이 쓰릴 수 있다