소화를 돕는 1분 운동

스트레스가 많은 현대인들에게
소화불량은 만성질환이 된 지 오래다

잘 먹고 잘 소화시키고
잘 배출하는 것은 건강 유지를 위한
가장 기본적이고 필수적인 조건이다

그래서 알아본
남녀노소 누구나 쉽게 따라 할 수 있는
소화를 돕는 1분 스트레칭

1. 명치 두드리기
내장에 영향을 미치는 신경들이 있는
척추를 손등으로 두드려 준다

2. 어깨 들어올리기
차렷 자세에서 손바닥을 정면으로 한 후
어깨를 들어 올렸다 내려놓기를 한다

3. 등 근육 풀기
팔꿈치로 큰 원을 그리면서
어깨 돌리기를 통해 근육을 풀어준다

이 외에도 활 자세, 척추 비틀기,
고양이 자세, 낙타 자세 등이 있고
손과 발 지압 등 소화를 돕는
다양한 방법들이 있다

- 행복한가 / 가족생활백과 이나연 -

오늘 저녁은 가족들과 함께 1분 스트레칭 어떨까요?

 

생각 - Kaimuki-Mornings  

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