♧ 독소를 배출해주는 효자음식(19가지) ♧

 

♧ 독소를 배출해주는 효자음식(19가지) ♧

1. 녹차 :
녹차의 카페인은 대뇌를 자극해 머리를 맑게 해주고
 집중력과 기억력을 높여주며 강력한 항산화 작용을 한다.

2. 버섯 :
버섯은 아주 뛰어난 항암 식품이다.
 또한 표고버섯을 말리면 비타민 D가 증가하여
 골다공증 예방에도 좋고 B형 감염 환자의 암 발생률을
 30프로 정도 낮춰준다는 보고가 있다.

3. 오이 :
 알칼리성 식품으로 수분이 많고
 이뇨 작용을 해 여름에 먹으면
 몸의 열을 없애고 부기가 빠진다.

4. 깻잎 :
엽록소가 풍부해
발암 물질 배출과 세포 재생 작용이 강하다.
 특히 알레르기 환자의 가려움증을 없애고
피부를 정상적으로 재생시켜준다.

5. 부추 :
 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 야채로
 지친 몸에 활력을 주며 정력을 높여준다.

6. 양배추 :
 비타민 U가 많아 위궤양, 십이지장궤양에 효과가 있다.
하지만 열에 약하므로 생으로 먹거나
갈아서 마시는 것이 좋다.

7. 두부 :
사포닌이 풍부하며 항암과 다이어트 효과가 있다.
 많이 먹으면 몸 속의 요오드가 감소하므로
요오드 성분이 풍부한 미역과 같이 먹으면 좋다.

8. 등푸른생선 :
 머리가 좋아진다는 DHA와 동맥경화를 예방하는
 EPA가 함유되어 있어 일주일에 3번 정도 먹으면
 치매 및 성인병 예방에 좋다.

9. 토마토 :
 비타민 C와 D가 풍부해 혈압을 낮추고
모세혈관을 튼튼히 해준다.

10. 미나리 :
 혈액을 맑게 하고 혈관을 보호해 혈압을 낮춘다.
또한 섬유질과 수분도 많아 변비를 예방함으로써
체내에 노폐물이 쌓이지 않고 적절히 배출되도록 돕는다.

11. 콩 :
단백질의 보충 식품으로는 최상의 것이며
 이소플라본을 함유하여 갱년기 여성의 골다공증
예방에 좋고 유방암 예방 효과도 있다.

12. 감자 :
 알칼로이드의 일종인 아트로핀이 들어 있어
 위산 분비 감소와 위통 완화 효과가 있으므로
위궤양 환자에게 좋다.

13. 멸치 :
 칼슘, 고도불포화지방산(EPA, DHA), 철분, 인,
단백질, 니아신, 타우린 등이 함유되어 있다.
특히 성인병을 예방하는 회분, 핵산, 타우린 및
 칼슘의 함유량이 매우 높아 성장기 어린이와
임산부, 노약자에게 좋다.

14. 파래 :
 양배추의 70배에 해당하는 비타민 U가 들어 있어
위궤양이나 급성 위염 치료에 아주 효과적이다.
 베타카로틴, 칼슘, 마그네슘이 골고루 들어 있어
골다공증 예방과 피부 미용에도 좋다.

15. 도토리묵 :
특유의 쓰고 떫은 맛은 천연 타닌성분 때문이다.
 타닌은 설사를 멎게 하고 모세혈관을 튼튼하게 하여
 혈액순환을 원활하게 하며 심장도 튼튼하게 한다.

16. 밤 :
 예로부터 알칼리 식품으로 잘 알려져 있으며
칼로리가 낮아 다이어트에도 좋다.
특히 백미에 부족한 염산이 풍부해서
밤밥을 해 먹으면 좋다.

17. 우유 :
 건강 증진 효과가 큰 칼슘, 비타민 B2,
유단백질 등의 영양소가 많은 것은 물론
 각 영양소가 균형 있게 들어 있다.

18. 당근 :
 베타카로틴이 풍부해 항암 효과가 있다.
 익혀서 먹으면 30프로 정도, 기름에 볶아 먹으면
 50프로 정도 흡수된다.

19. 파 :
항암·항균 효과가 있다.
 비타민 C와 셀레늄 성분은 열에 약하므로
생으로 먹거나 살짝 데쳐 먹는 것이 좋다.